Nakke massage - en vidunderlig afslappende agent. Derudover er nakkemassagen i stand til at lette eller helt fjerne hovedpine. Hvordan bruger du kun et par minutter, gør en nakkemassage selv?
Indhold
Nakke massage hjælper med at slappe af ikke kun en krave zone, der stammer mest af alt, men også for at sikre kroppen som en hel behagelig følelse af lethed og afslapning. Særligt nyttig nakke massage til dem, der arbejder på computeren. Selvom ethvert andet arbejde, der ikke er forbundet med en konstant forskelligartet bevægelse (måske enhver aktivitet, undtagen sport), kræver også kompensation. Og sake massage – Enkle og yderst effektive midler, der fører til forbedring af hele kroppen.
Nå, hvis du regelmæssigt passerer de professionelle massage kurser. Ikke dårligt, hvis din ægtefælle, en ven eller kammerat regelmæssigt knæer nakken. Men selvom du ikke har nogen massør, eller en elsket, der ved, hvordan man laver en nakkemassage, kan du gøre det selv. Det er nok at mestre et par ekstremt enkle teknikker.
Vores tips til nakke massage teknik er velegnet til både mænd og kvinder.
Vanskelighedsniveau: bare.
1 trin
Pick up dit hår, hvis de går ned på nakken. Sæt komfortabelt, så du kan slappe af din ryg. Tag fat i halsen med to hænder og start nex-slagtilfælde fra ryggen, hvilket udfører palmer af divergerende bevægelse fra hårets rødder til skuldrene.
For større lethed af glidende palmer på huden, kan du bruge massageolie (for eksempel avocadoolie, drueben eller simpelt apotek abrikos eller fersken).
Dette trin vil give avanceret hudopvarmning før mere intensive effekter.
2 trin
Når huden opvarmes efter det første skridt, sæt den højre håndflade på venstre side af nakken. Start med at trykke på fingrens puder på nakken, trække rotationsbevægelser. Alternativt denne bevægelse med streger beskrevet i trin 1, men mere intens. Hæld i muskelvævet langs rygsøjlen i retningen fra top til bund med store og indeksfingre. Skift hånd. Gentag hele ordningen på den anden side. Når snorkee vises, kan du gøre at flytte med to hænder på samme tid.
Gradvist flytte hænder til strubehovedet. Tilbring den rigtige håndflade på venstre side af strubehovedet, og venstrefløjen – På den højre side. Hagen på denne nakke massage bedre holde lidt hævet.
3 trin
Denne hals af nakken i nakken skal udføres ved hjælp af den sædvanlige næringsstof ansigtscreme og kun efter den daglige hudrensningsprocedure lotion. (Forresten anbefaler vi stærkt mænd ikke at forsømme proceduren for rensning af en person ved hjælp af særlige midler.)
Tag fat i halsen til højre og til venstre for strubehovedet med store og indeksfingre og de cirkulære bevægelser af fingrene, tilbringe fra kraven til hagen og ryggen. Igen let at skubbe.
For alle tre trin af en sådan massage af ansigtet vil du bruge 5–10 minutter. Og det er ret nok til at hjælpe musklerne med at slappe af efter arbejdsdagen.
