Pludselige søvnløshed? Der er metoder, der giver dig mulighed for at falde i søvn hurtigt og stramt.
Indhold
Hvis du henviser til søgningen efter information, hvordan man hurtigt sover om natten, vil du finde mange værdifulde tips. Men de fleste af dem vil være om, hvad du har brug for at genoverveje din kost, spille sport om dagen, bruge mere tid i frisk luft for at observere tilstanden og forberede i termos. Alle måder er smukke, hvis du har kronisk søvnløshed: Du ændrer gradvist dit liv, slippe af med manglende evne til at falde i søvn. Men hvad skal man gøre dem, der sjældent møder problemer med søvn? Hvordan man skal være Hvis du i går falder i søvn øjeblikkeligt, og i morgen af en uforståelig grund vil du blive en time, ikke i stand til at fordybe dig i søvn? Hvis søvnløshed overhaler pludselig, vil du ikke hjælpe dig med vil hjælpe dig med at slukke for computeren og tv'et til tiden. I tilfælde af uforudsete søvnløshed skal du have hurtige faldende metoder ved hånden. Hvad skal man gøre for hurtigt at sove, hvis du ikke kan dykke i søvn? Hvordan man hurtigt sover om natten, hvis du har vækket og ikke skynder sig for at vende tilbage til Morpheus-omfavnet?
Hvis du ikke sover om aftenen
Du er vokset en halv time, og søvn går ikke? Gør dig klar til at tilbringe tyve minutter til at slappe af.
- Varmt bad. Ti minutter i varmt (ikke varmt) vand skal være nok til at returnere din krop til at sove og køre obsessive tanker.
- Åben vinduet. Hvis du har et vintervindue, bare et minut. Hvis efterår — Kontroller rummet, indtil det bliver køligt, og du vil ikke straks skjule i foldet på et varmt tæppe. Cool frisk luft — Perfekt.
- Græsset brygges sent. Men at varme i mikrobølgeovnglaset mælk og spise en teskefuld honning, du næsten altid kan. Forsøg ikke varm mælk, selvom du ikke kan lide det. I tilfælde af søvnløshed opfatter det som en medicin — usmageligt men hjælper.
- Gå ud på gaden, hvis du har en balkon. Spænding varme sko og kaste jakken på skuldrene — Ikke fuldt ud klæde sig. Vent i mørket, lukker øjnene. Fokus på lyden af de nætter, du hører. Se ikke, men forestil dig, hvordan biler med brændende forlygter rush gennem byens gader, forestil dig, at pigen banker på asfalttrådets nat, forestil dig den natlige jagt på gården katte. Fem—Ti minutter — Og du vil være meget nemmere at sove.
- Sørg for, at værelset er mørkt. Virkelig mørk. Hvis du har tætte gardiner på Windows, er det det, du har brug for. Hvis lyset af lamperne eller vinduerne i et nabohus siver i soveværelset, gør alt for ikke at se det. Lige lukkede øjne vil ikke hjælpe — du har brug for eller en blød søvnmaske, eller evnen til desuden at bore vinduet. Selv de brændende lys af routeren kan være indblanding, «Pilot» eller computer. Blank dem med enhver uigennemsigtig klud.
- Lyt til lyden af rummet. I en tilstand af spænding og pludselig søvnløshed, der forstyrrer sovende, kan endda tjekke armbåndsure liggende nær sengen. Slippe af med alle støjkilder.
- Den bedste måde at fjerne kropsspænding og frigivelsestanker — køn. I nødstilfælde, når det er for lidt tid før morgenalarmen ringer, glem det forspil. Dit mål — Få en hurtig udledning. Hvis du ikke er tilfreds «Hurtig Sex», Husk om onani. Intet hjælper med at falde i søvn bedre end udledningen af akkumulerende spænding gennem fornøjelse.
Hvis du vågnede om natten
Måder at sove om natten adskiller sig lidt fra receptioner, som du kan bruge til hurtigt at falde i søvn om aftenen. Er det næppe du går for at hente et bad på tre om morgenen. Hvad skal man gøre for hurtigt at falde i søvn om natten, når der ikke er tid eller ønsket om at arrangere lang ceremoni?
- Vil du spise? Hvis din krop formåede at beslutte, hvilken morgen kom, vil et glas mælk eller varm demontering af svag te hjælpe ham.
- Tag et bad om natten uhensigtsmæssigt, men her er et kontrastende brusebad — præcis hvad der er nødvendigt. Vær ikke bange for at vågne op fra koldt vand. Nem harmløs stress, der får din krop, vil hjælpe dig med at slappe af. Hvis du ikke vil helt få mig til isvand, skal du sænke mine fødder i meget koldt vand i ti sekunder.
- Brug en måde at slappe af et ansigt på. Lig på bagsiden, skift slappe af ben og hænder. Skift opmærksomhed til ansigtet. Slap af muskler rundt om øjnene og hold dem afslappet et par minutter. Snart vil du føle dig som en søvn overvælder dig.
- Efterligne gaben og trække. Efter en tid vil gaberne blive virkelige, og du vil opdage, at du er nedsænket i en lur.
- Vågner op om natten, tænd ikke øverst og stærkt lys. Brug en mobiltelefon til at belyse dig selv veje på badeværelset. Selv en lille mængde lys kan afbryde din søvn.
- Prøv i mørket for hurtigt at oversætte udsigten fra et emne til en anden, men ikke peber i deres konturer. To minutter af denne øvelse — Og du vil sove.
