Millioner af mennesker bruger syntetiske sovende piller. Men det er vanedannende, desuden er det ikke svært for nyrer og lever. I mellemtiden kan medicin erstattes af planter.
Indhold
Hvilke planter vælger?
Dette er først og fremmest - luft, mælkebøtte, Oregano, St. John's Wort, Linden, Mint, Calendula, Wormwood, Thyme, en serie. Alle er kombineret. For eksempel tage en teskefuld mynte, jæger og sjæle. Brew glas kogende vand. Giv det om 10-15 minutter. Perfekt denne drink, du kan drikke det umiddelbart før sengetid eller tilføj det til te i flere teknikker om eftermiddagen.
Ofte udtalt beroligende virkning og te af den følgende sammensætning: 1 del af døende, 2 stykker af mynte, 2 stykker oregano, 1 - HOP CONES, 2-timian urter. Et glas kogende vand er nødvendigt på en spiseskefuld af en sådan blanding. Insisterer på denne drink 3-4 timer og drik en halv kop om natten.
Urter kan ikke kun brygge, men også indånde deres duft. Nogle lande sælger urte sovepiller . Let at gøre dem selv. For at gøre dette skal vi være bedøvet af duftende planter, tør, der er nødvendig meget hurtigt, ikke tillader meter. Her er gode mange aromatiske og fytonciumplanter: bregne blade, hassel, immorterende blomster, fyrretræer, hopkegler, mynte, geranium, oregano, rosenblad, ædle laurbær.
De vigtigste kombinationer af planter er som følger: Lavr og bregner i lige store dele, 1 del af laurbær, 2 stykker af bregner, 3 stykker humle eller 3 stykker af bregner, 2 - humle, 2 - Lavra, 1 - Mint. Små urtepuder kan sættes på batteridradiatoren for at aromatisere luft i soveværelset.
Sovepladser med tilsætning af æteriske olier hjælper godt mod søvnløshed . 5 dråber mintolie tilsættes til badet med varmt vand, 2 dråber kamilleolie og 2 dråber orange. Godt og beroligende bad. Det er bedst at gøre det fra calendulaens farver, mynte og sjæle. Det er nok for 50 g blomster af hver plante at insistere på 3 liter kogende vand, stamme og hælde i et bad med lidt varmt (34-35°Med vand. Tag et sådant bad før sengetid 3 gange om ugen i 10 minutter. Liggende i vand skal være ubevægelig. Det forbedrer muskel afslapningseffekt.
Meget effektivt "Sleeping" Gymnastik og selvmassazha. De kan kombineres eller udføres separat.
Dem, der er vant til at sove på siden, skal bruge følgende øvelser:
- Lyver for at hæve en lige hånd over en torso 5-10 cm og fortsæt med vægt.
- Løft benet, mens du holder trætheden i ca. to minutter. For at accelerere denne fornemmelse, kan du bøje mit ben i ankelleddet.
For dem, der bruges til at falde i søvn på maven, skal du udføre sådanne øvelser:
- Løft en fod på 10-15 cm, mens knæ skal røre sengen. Hold en fod på vægt ca. et minut.
- Udføre den samme anden fod.
Denne øvelse skal udføres med lille gear før træthed.
Hvis du falder i søvn, der ligger på bagsiden, skal du gøre følgende:
- Løft den ene hånd eller begge dele og hold dem i denne position 2 minutter.
- Ligger væk benene fra hinanden, mindede mine sokker og kom ud af hælene. Fastgør positionen i 2 minutter.
For at falde i søvn hurtigere, er det nyttigt at gøre selvmassage hænder, forskydninger, næse, nasal, ryg og skinker.
- Udfyld alle fingre i begge hænder i 10-15 minutter, og klemmer dem så hårdt som muligt.
- Store og indeksfingre pressede broen i 10 minutter.
- Hele overfladen af underarmen slog massagebørsten til hår.
- Hovedet er bedst masseret med en pind eller rullestift til en dej. For at gøre dette skal du vedhæfte det på bagsiden af hovedet og rulle det op og ned i 2 minutter.
- Bagsiden er masseret som denne: Tryk på tip af tommelfingeren til højre og til venstre for rygsøjlen, gå op til hjørnet af knivene. Så skal du kaste hænder af skuldrene og fortsætte massere op til nakken. Gentag mindst 3 gange.
- Skinker masserer med lyse patterende bevægelser, gentage 15-20 gange.
- Stærk skinne, opvarmer dem.
- På foden er det nødvendigt at gnide zonen af Solar Plexus. Hun er placeret i selve midten af sålen.
- Det er også nyttigt at ligge før sengetid på specielle nålebånd.
Først skal du vælge den rigtige seng. Det bør ikke være for smalt og for blødt. Hjælp bedre med et lille tæppe. Spiller den rolle og materiale, som vi sover. Bedste træ seng og naturligt stof undertøj.
Godt handlinger på nervesystemet og normaliserer søvnindånding af aromaer af levende planter - såsom Geranium, Laurel, Rosemary. Tag et særligt sted for dem ved vinduet og udstødnings shirma. Før en session skal du sprøjte blomster vandtemperatur. Sid dig ned en halv meter fra det ekstreme blad, lav tre dybe vejrtrækninger og udånding, hvorefter ånde jævnt 10-15 minutter. Efter igen, lav 3 dybe vejrtrækninger. Gennemfør disse procedurer en gang om dagen i to uger.
