Vi opfordrer dig til at genoverveje din livsstil og begynde at sove på otte timer. Ellers kan dit liv være i fare. Læs hvorfor.
Indhold
- en. Ikke-sovende Grove Health
- 2. Distribution forårsager depression
- 3. Usikkerhed fører til fedme
- 4. Strike Skin
- fem. Usikkerhed reducerer præstationen
- 6. Usikkerhed fører til ulykker
Du ved helt godt, hvad du skal gøre. Heavy head, langsomt, som en tyk grød, tanker, permanent sult, irritabilitet, dyster og et ønske — Gå i seng og efterår. Men kun denne tilstand er ikke nok til at stoppe med at gå i seng, når du står op tidligt om morgenen. Ønsker ikke at skræmme dig, men konsekvenserne af manglen på søvn er meget mere trist, end du tror.
Så seks grunde til, at du skal straks genoverveje vores vaner og gå til otte timer hver nat.
en. Ikke-sovende Grove Health
Regelmæssig søvnmangel gør dig truende de følgende sygdomme og farer:
- Kardiovaskulære sygdomme;
- hjerteanfald;
- hjertefejl;
- arytmi;
- forhøjet blodtryk;
- slag;
- diabetes.
Ifølge forskning fører problemer med søvn eller simpel kronisk mangel på søvn til de angivne og andre yderst ubehagelige stater i 90% af skridsikre.
2. Distribution forårsager depression
Søvnløshed er direkte forbundet med depression, simpelthen tale — En stat er en anden, som følge heraf forværres begge af. Hvis du ikke vil se hele verden i brune grå toner, opleve en afsky for enhver bevægelse, føler hjælpeløshed og total domme, skal du hurtigst muligt stoppe med at ofre søvn. Uanset hvad der skete i dit liv, skulle søvn være hellig som mad.
3. Usikkerhed fører til fedme
Hvis du sov lidt, vil du være mere. Det er en kendsgerning. Kroppen, der ikke har haft tid til at slappe af og få styrke, vil kræve energi fra den mest overkommelige og hurtige kilde — Mad. Folk der dårligt sove sover om natten, den næste dag spist mindst 30% mere end normalt.
Når du sover nok, er et drømmehormon produceret af Leptin, som undertrykker produktionen af hormonet sultne. Glidende får kroppen til at øge produktionen af Grehyna og reducere — leptin. Forresten, når du vil spise efter dårlig aften, er du mere tilbøjelig til at pounce ikke på de dampende gulerødder, men på fede cookies og pølser.
4. Strike Skin
Du så dig selv i spejlet efter manglen på søvn? Mørke cirkler under øjnene, jordisk skygge ansigt, hævelse — Al denne blomst i forhold til hvad der vil ske med dig med en regelmæssig drøm om mindre end otte timer om dagen. Hvis med konsekvenserne af en kort nat kan du stadig klare hjælp fra dekorative kosmetik og nødforanstaltninger, så bevis for kronisk mangel på søvn vil skjule, bortset fra at scenen gør.
I tilfælde af upassende i kroppen øges produktionen af cortisol stresshormon. Cortisol ødelægger kollagen — Stof, der er ansvarlig for glathed og hudelasticitet. Her har du rynker, der nemt vil tilføje ekstra ti år.
fem. Usikkerhed reducerer præstationen
Ja, og ikke kun evnen til at arbejde på arbejdspladsen. Efter en søvnløs nat kan du ikke gøre det muligt at koncentrere dig, din bevidsthed og bevægelse hæmmer. Hvis du tager en ansvarlig stilling, hvor det er umuligt at slappe af i løbet af dagen, bruger du fem gange flere kræfter til at opfylde almindelige handlinger. Og enhver dedine eller et lille problem nedsænker dig øjeblikkeligt i stress. Som et resultat, endnu mere cortisol — Endnu værre velbefindende. Og hvis du i denne tilstand tillader en fejl, risikerer din dag at blive den mest forfærdelige i livet. Nå, hvis flammerne kan løses...
Og folk, der forsømmer sund søvn, kan ikke lide deres arbejde oftere end dem, der falder ud og gør langt mere monotont og kedelige gerninger. Hvis kun fordi det lever hele dagen i forfærdelig spænding og drøm om en pude — meget dårlig måde at arbejde med retur og fornøjelse. Lev op til aftenen.
6. Usikkerhed fører til ulykker
Hvis alle, der ikke sov om natten, ikke lå ned om morgenen, ville der i verden være 25% mindre automotive ulykker og skudt ned fodgængere. Reaktionerne sænkes, opmærksomheden er spredt, den støbejernshoved gør ondt, kaffe hjælper ikke. Ininteid folk kan lide — Bare fordi du er blevet lyset for at gå på metroen, kalder bus eller berømmelse en taxa.
Men selv vandreture med manglen på søvn er fyldt med store problemer og endda problemer. 20% skud på vejen — Folk der sov lidt i den foregående nat. Hvad kan vi tale om produktionsskader som svære hænder og skære fingre.
Blodtørstig og skræmmende viste sig. Men vi ønskede virkelig at fortælle dig, hvor farlig manglende. Med søvnløshed kan du og skal klare, der er mange måder, der hjalp hundredtusindvis af mennesker. Desværre med uansvarlighed og forsømmelighed holdning til sit eget liv at klare vanskeligere. Men vi håber, at vores artikel vil hjælpe mindst nogle få mennesker, der gør en vital regel — Sove mindst otte eller ni timer. Hver dag.
