Folk varierer meget med, hvor meget de drikker, når de drikker, og hvordan alkohol påvirker deres liv. Ingen bliver en alkoholiker specifikt, vi bemærker bare ikke overgangen fra rimeligt for urimeligt alkoholforbrug. Sådan beskytter du dig selv fra afhængighed?
Indhold
Hælde deres sorgvin, du ødelægger ikke kun dit helbred, men også truer de kære for de kære og folk, som livet er konfronteret med. Alkoholmisbrug - Årsagen til næsten halvdelen af alle tilfælde af menneskers død i bilulykker og tredje dødsfald, når de badning, svømning på både og luftfartøjsforvaltning. Alkohol kan ødelægge leveren, centralnervesystemet, gastrointestinalkanalen, immunsystemet og hjertet. Det kan også bryde styrken. Alkoholisme kan reducere forventet levetid i 10-15 år.
Alt dette tyder tydeligt på, at alkohol er umuligt at misbruge. Alkoholmisbrug genereres af en livsstil, valgt af mennesket. Ingen bliver en alkoholiker specifikt, og ingen ved præcis, hvad der fører til alkoholisme, men mest sandsynligt, at denne person skubber en person, der vælger en bestemt livsstil. Dette betyder imidlertid ikke, at folk er nemme at opgive alkohol. Ikke desto mindre kan en ændring i livsstil betydeligt hjælpe folk, der lider af alkoholisme.
For at forhindre udvikling af alkoholafhængighed skal du først og fremmest vide forskellen mellem det rimelige og urimeligt forbrug af alkohol. Normalt bemærker folk ikke overgangen fra rimelig til urimeligt alkoholforbrug. Hvis en person kunne føle, når stødet for alkohol begynder at gå ud fra under kontrol, kunne han forhindre udviklingen af afhængighed.
I nogle mennesker kan enhver mængde alkohol øge risikoen for at udvikle afhængighed af et uacceptabelt niveau. Nogle læger mener, at den største risiko truer, at der allerede var alkoholikere i familien
Ingen ved præcis, hvorfor der er en tendens til disse vices i familien, men mange forskere mener, at den genetiske komponent er involveret i den.
Råd: Undersøg din stamtavle. Hvis du tror, at du er i en risikogruppe eller nogen fra dine forældre lider af alkoholisme, så er du bedre at afstå fra alkoholholdige drikkevarer.
For at kontrollere brugen af alkohol, lær følgende anbefalinger.
Udgør bordet. Tegn en tabel opdelt i fire identiske firkantede grafer. Skriv over venstre øverste firkant «Ikke at drikke», over højre øverste firkant - «Drikke». Til venstre for toppen venstre firkantet skrive «Prof». Venstre fra nederste venstre firkant - «Skade».
Nu udfyld bordet ved at skrive alle de positive og negative aspekter af at drikke alkohol eller afslag. Efter at have gjort denne øvelse, og det er bedre med nogen fra dine kære, får du en reel udsigt til konsekvenserne af alkoholbrug; Som følge heraf bliver du lettere at holde dig fra misbrug.
Vær ærlig med dig. Sjældent hvem der ærligt kan sige: «Jeg har et problem» - Og på samme tid ønsker ikke at ændre noget. Hvis du er klar til at indrømme dig selv, at du kan flytte den funktion, for hvilket alkoholmisbrug begynder, så vil du højst sandsynligt komme.
Tro, hvad andre fortæller dig om din berusethed. Hvis nogen fra kære klager eller udtrykker bekymring, men det faktum, at du drikker for meget, så er det mest sandsynligt, at deres bekymring er rimelig. Sandsynligvis drikker du virkelig for meget.
Kort negative følelser. Du er alle træt? Du er deprimeret? Du er konstant irriteret? Hvis det er tilfældet, risikerer du mere at blive alkoholiker, og du skal finde konstruktive måder at klare dine følelsesmæssige problemer på. Uanset hvor svært det ser ud til at være nødvendigt for at ændre dit liv. Hvis du drikker, fordi i depression, lad din depression tage sig af lægen. Hvis arbejdet får dig til at afsky og vende hjem, drikker du hver aften, se efter arbejde bedre.
Find nogle nye lektioner. Mød nye mennesker, find ud af nye steder, nye ting - find dig selv en anden underholdning i stedet for at drikke. I stedet for en bar, gå bedre i gymnastiksalen.
Find venner et andet sted. De fleste mennesker misbruger alkohol, alene. Faktisk er de sandsynligvis drukket, fordi det giver dem mulighed for at have en bred vifte af kommunikation og mødes med venner. Prøv i stedet at tilmelde sig nogen kurser eller finde et offentligt arbejde. Uanset hvad du vælger, tænk på, hvordan du bruger mere tid sammen med folk i situationer, der ikke er relateret til alkohol.
Hvis du tror at du står før problemet og ikke ønsker at blive forværret, skal du kontakte din.
Råd: Med alkoholisme kan der ikke være nogen eller eller eller eller. Folk varierer meget om, hvor meget de drikker, når de drikker og hvordan alkohol påvirker deres liv. Nogle drikker relativt lidt, men det viser sig at være nok for væsentlige problemer i deres liv. Andre drikker mere gennemsnitlige og bemærker ikke nogen særlige konsekvenser. Men husk at under nogen omstændigheder kan drunkenness kraftigt påvirke dit fysiske helbred.
Hvis du ikke er sikker på, hvor moderat du drikker, skal du tænke på de fælles anbefalinger af moderationen, som læger ofte giver deres patienter. Hvis du ikke drikker dagligt og aldrig drikker mere end tre portioner om dagen eller en pr. Time, forbliver du inden for de tilladte. Moderering betyder dog, at du ikke drikker mere end 12 portioner om ugen og aldrig bliver fuld, efter at have taget alkohol.
Undersøg på dette spørgeskema tegn på alkoholmisbrug. Spørg dig disse spørgsmål:
en. Finder du, at du begynder at drikke mere?
2. Drikker du på grund af livsproblemer, for eksempel at fjerne stress hjemme eller på arbejde?
3. Har du nogen modstand mod alkohol, t.E. For at opnå den foregående effekt behøver du ikke at drikke mere?
4. Har du haft mislykkede forsøg på at drikke mindre?
fem. Oplever du en følelse af skyld på grund af det faktum, at du drikker?
6. Føler du dig vrede for folk, der forsøger at begrænse dig i alkoholforbrug?
7. Drikker du alene?
otte. Uanset om du ikke kan huske, hvordan og hvor de drak?
Et positivt svar mindst et af disse spørgsmål betyder, at du drikker mere tilladt, og du har brug for hjælp til fremmede for ikke at give problemet at blive endnu mere alvorlige.
