Alle taler om fordelene ved at hælde, men få ved, hvordan man gør det rigtigt. Men fra hvor meget kompetent at bruge denne procedure afhænger af wellness-effekten.
Indhold
Forbered en spand koldt vand og læs, hvorfor har du brug for hælde. Og før du går til brusebadet, skal du læse, hvordan du gør det rigtigt.
Selvfølgelig, jo hurtigere skal det pålægges, desto stærkere vil være sundhed. Men hældning af børn i den moderne verden er ikke populær. Børn er bange for at skinne, og derfor ride og vand kun varmt vand. Men hvis du lærer børn at hælde fra fødslen, vil de vokse voksne, der ikke har hørt om nogen «skræmmende» udkast og forkølelse.
Muligheder for brug
Hældning behandler mange sygdomme.
Hvis du hælder dine hænder og ben, kan du slippe af med arthritis af inline-scenen, for ikke at nævne deres forebyggelse.
Hælde tilbage — Denne forebyggelse og behandling af osteokondrose. Koldt vand forbedrer blodcirkulationen, styrker nervesystemet (hvilket er særligt vigtigt for kvinder, der oplever månedlige hormonale oscillationer) og hjælper med at normalisere søvn.
Hvis du hælder bunden af kroppen, vil mænd forbedre styrke. Alle nyttige legeme til bæltet for at slippe af med problemer med tarmene og vaskulære sygdomme.
Hældning af toppen af kroppen bidrager til at slippe af med lungeproblemer og generel overhængende styrkelse.
Ejer hovedet (udføres separat fra at ødelægge hele kroppen) eliminerer hovedpine, hjælper med at forbedre hukommelsen og stærkt anbefalet alle elever og intellektuelle arbejdstagere.
Hælde godt og i kosmetologi formål. Hældning Forbedrer komplekset, indsnævres porer, trækker huden. Da blodstrømmen til huden er intensiveret, stimuleres kollagenproduktionen — Og huden bliver et sundt udseende.
Sådan begynder du at læne og hvordan man gør det rigtigt
Hvis du aldrig drømte, start med lidt køligt vand. Hver tredje dag sænker vandtemperaturen med fem grader.
Det skal være foret ikke med en stråle af brusebadet, men ved at få vand i et bækken eller spand. Hældningsvand har brug for kraftigt, så det falder på kroppen og strømmer med en solid strøm.
Hvis du er bange for at begynde at ringe hele kroppen, skal du prøve at starte med ben og hænder. Efter en varm sjæl, hæld et par liter vand til dine fødder, og så i hånden. Derefter straks rip håndklædet.
Start af fjerkræet, det er umuligt at stoppe dem. For det første reduceres pauser til ingen hele terapeutisk virkning fra koldt vand. For det andet vil du være glad for at blive vant til kulden igen.
Hælde børn
Hælde børn af enhver alder. Forskellen er kun i varigheden af overgangen fra næsten varmt vand for at hælde for koldt.
Nyfødt første bade i varmt vand (traditionelt 37–38 grader). Hvorefter kapaciteten med vand fremstilles 27–28 grader og begynde at hælde ben først, så ryggen til nakken. Hvert par dage reducere vandtemperaturen for at hælde en grad, der gradvist bringer den til 18–20 grader.
Ældre børn kan tilbydes et spil, hvor benene først bade i bækkenet med varmt vand (tre minutter) og derefter — 10 sekunder i bækkenet med meget koldt. Efterhånden, da barnet begynder at modtage glæde af procedurerne, gå til hældningen af hele barnet (uden hoved).
En vigtig regel: Det er muligt at hælde koldt vand kun et meget varmt barn. Hvis det er koldt i rummet, lad det først bade i et varmt bad, og derefter gå til fjerkræ.
Kontraindikationer til hældning
- Forpligtelser kan ikke udføres i perioder med forværring af sygdomme.
- Leveres, hvis der er sår og betændelse på huden.
- På tidspunktet for forkølelse og fluppet væsker skal suspenderes. Undtagelserne er de første to dage af lyskold, når tanken om at hælde ikke forårsager dig afsky.
- Gør ikke hastighed ved forhøjet øjentryk. Temperaturdråber fremkalder trykfluktuationer.
- Det samme gælder for hypertension og hypotension i stængen af oscillationer.
- Iskæmisk hjertesygdom, hjertesvigt og takykardi — Direkte kontraindikationer til hældning.