Gynækologer praktiserende læger bemærker, at det overvældende antal af deres patienter ikke er opmærksomme på, hvilken vigtig rolle spilles af naturlige vitaminer og nyttige stoffer i fremkomsten af et nyt liv. Lad os se på vores websted, hvilken mad skal systematisk vises på en plade på den fremtidige mor til hende «Puzzite» Godt voksede og udviklede sig korrekt.
Vitamin B9 (folat, folsyre)
Stoffet er relevant for den fremtidige mor, når hun også ikke mistanke om, at et nyt liv stammer fra det. Hvad er hans funktion? B9 er direkte involveret i dannelsen af en sund rygsøjle på barnet, og lægger også et solidt fundament for udviklingen af høj intelligens og resistent over for life problemer i psyken.
Vitamin vil hjælpe og derefter, når alle de kvindelige organismers kræfter er rettet mod at bekæmpe postpartumspænding - det reducerer betydeligt følsomheden af kvinden i arbejde og styrer den rettidige mælkefordeling.
Indeholde dette «Utility» Grøntsager med mørkegrønne blade: Salat af enhver art, spinat, asparges. Det er muligt at få den nødvendige mængde stof, hvis du regelmæssigt får på avocado, gulerødder, abrikoser, melon, græskar og rødbeder. Undgå ikke æggeblomme æg fra din menu og bønner - disse produkter er også rige på folat.
Ved du, at hele kornbrød og bageriprodukter fra rugmel af en mørk farve - en rigtig seng b9? Et par friske brødskiver med lethed fylder behovet for kroppen i dette vitamin.
Den fremtidige moder skal være særligt omhyggeligt taget for at sikre, at disse produkter kan forekomme så ofte som muligt i sin kost indtil den 12. uge «Interessant» Forordninger. Hvis toksikose og kvalme, Især blev de en hindring for fuld ernæring, specielle vitaminer indeholdende B9 vil hjælpe. Daglig dosis af et sådant lægemiddel - 400 mg pr. Dag.
Vitamin C (ascorbinsyre)
Med ankomsten af den anden trimester af graviditeten kommer det meste af mummy udtømt toksikose til liv: kvalme, svaghed og svimmelhed gå, velvære og humør forbedres. Fra en lille flok celler på dette tidspunkt er der allerede dannet en lille lille mand, og nu tid til at beskytte den fra muligt Rachita i fremtiden. Hjælp i denne fremtidige mor vitamin D (calciferol).
En vis mængde vitamin fremstilles i lagene i vores hud under indflydelse af sollys, men i efteråret vinterperioden skal underskuddet af calciferol fyldes, idet der tages en daglig 10 mg af dette stof i form af et vitaminkompleks.
Ikke at opleve mangel på D-vitamin, kvinde «gravid» Skal give præference til Sardinam, tun, sild, laks. Glem ikke også mælk, andre mejeriprodukter, æggeblomme.
Omega-3 fedt kompleks
For kroppen er stoffet virkelig ugyldigt - Omega-3 giver lange år af livet. Tilstedeværelsen af dette kompleks i en gravid kvindes krop kaldes en forudsætning for den korrekte dannelse af hjernen og barnets legemer. Derudover forhindrer Omega-3 udseendet af blodpropper på væggene i skibene i den fremtidige mor. Du kan finde et stof i fisk - det er ørred, makrel, hellefisk, torsk. Derudover er en gravid kvinde med fedtsyrer mættet med linolie og grønne planter.
Calcium
Når en lille lille mands alder har 17 uger, begynder den at bevæge sig mere, det er i denne periode, at den knoglevæv vokser intensivt. Dette er et signal for sin mor: Til vitamin D er det tid til at forbinde calcium! Dette nyttige stof vil hjælpe og gravide - bevare styrken af hendes tænder og knogler. Hertil kommer, at calcium «frygt» forhøjet blodtryk. Kvinden, der venter på barnet, spiser regelmæssigt mad, der er rig på calcium, står meget sjældent over for problemet med øget blodtryk.
Hvad du skal spise for ikke at stå over for en calciummangel? Det værdifulde element indeholder mælk og andet «Moom», Oste, naturlige yoghurt. Broccoli, spinat, valnødder, abrikoser, sesam, tørret frugt, fisk (Staudees, Bream, sild, ikke flow) er også en kilde til værdifuld «Byggemateriale».
Jern
Dette element er vigtigt for udviklingen af et nyt liv: deltager i bloddannelsesprocessen. For ikke at tage jern i form af et apotek forberedelse, har den fremtidige mor brug for hver dag, der er naturlige produkter, der indeholder det: rødt kød, fjerkrækød, æg. Fra vegetabilsk mad kan du huske bønnerne, æbler, tørrede frugter, havregryn, fuldkornsbrød.
Når naturlig mad af en eller anden grund ikke opfylder behovene hos mor og hende, der ikke har født et barn i vitaminer, råder lægen en kvinde til at tage Polyvitaminpræparater, Bredt udvalg af som findes i ethvert apotek. Den fremtidige mor skal dog altid huskes, at nøglen til et godt helbred og de fremragende mentale evner i barnet kun kan være den rigtige ernæring - en fuld og varieret.
