Det er kendt, at når du kardiosklerose med fysisk uddannelse skal du være forsigtig. Det ville dog være en fejl at opgive det overhovedet. Sådan be? Specialister anbefales.
Indhold
Cardioosclerose er en patologisk tilstand med
som er væksten af bindevæv i hjertemusklen.
Som regel er kardiosklerose resultatet af enhver kronisk eller
Akut hjertesygdom (koronar insufficiens, myocarditis og
Dr.).
En af de vigtigste og tidligste symptomer
Kardiosklerose er åndenød. Som sygdommen udvikler sig vist
Tegn på hjertesvigt: Hyppig puls, hævelse på benene,
Udvidelse af leveren, blodstagnation i lungefartøjer, anfald af kvælning.
Hyppig manifestation af kardiosklerose er en overtrædelse af hjertets rytme
AKTIVITETER. I tilfælde af sygdom øges hjertet i størrelse. undtagen
at væksten af bindevævet i hjerteventilerne kan føre
Til hjertefejl.
Atherosklerotisk kardiosklerose kan udvikle sig fra koronar hjertesygdom (utilstrækkelig blodtilførsel til hjertemusklen). Sådan advarder du det? Vi bringer til din opmærksomhed et sæt øvelser for dem, der ikke vil overholde dette problem.
Gymnastik vil komme op med dem, der allerede lider af koronar hjertesygdom - som en tilføjelse til behandling, i t. C. Til gamle mennesker. Det udviklede sine specialister fra det russiske videnskabelige center for restaurering medicin og resortologien af MZSR RF Honesed Master of Sport Lydia Maksimov, Master of Sports Svetlana Gladkova, leder af Institut for Medicinsk Fysisk Kultur Natalia Tomel.
Kompleks af øvelser til forebyggelse af kardiosklerose
Komplekset udføres hver anden dag, tager 10-15 minutter. Ved udførelse af gymnastik er der ikke behov for at gøre overdreven indsats, handlingerne udføres frit, hver 8-10 gange. Før vi udfører hver øvelse af gymnastikskomplekset, laver vi et frit ånde og udånding.
Ret position: Siddende på en stol, ben på bredden af skuldre.
Empowerment nr. 1. Hænder på knæene. Klemme og drys næver.
Empowerment nr. 2. I det åndedræt skiller vi hænderne på siderne. I udånding - hænder på bæltet.
Empowerment nr. 3. På det åndedræt skiller vi hænderne på siderne - tilbage, jeg sænker mine hænder på dine knæ på udånding og læner sig fremad.
Empowerment nr. 4. Klemme i en knytnæve. I åndedrættet bøj dine hænder i albuerne, udelader i udånding.
Empowerment nr. 5. I det åndedræt tager vi en lige hånd til siden, i udånding, vi vender tilbage til sin oprindelige position. Den samme hånd.
Empowerment nr. 6. Hænder til siden. Bøjning - forlængelse af hænder i albuer. Holy vejrtrækning.
Empowerment nr. 7. Hænder til siden. Cirkulære bevægelser albuer på samme måde.
Empowerment nr. 8. Feet står vilkårligt hånd på knæene. Hæv fødderne på dig selv, udelad.
Empowerment nr. 9. Falder fra hælen på sokken.
Empowerment nr. 10. Hænder til siden. At indånde bøjet venstre knæ, kram det på hånden.
Empowerment nr. 11. Hænder sat på kanten af stolen. I udånding, holder stolen, gå ned til gulvet.
Empowerment nr. 12. Inhalér ånder 3-4 gange i et vilkårlig tempo.
Den næste gruppe af øvelser er lavet af den oprindelige position stående.
Empowerment nr. 13. På åndedrætsløftet hænder op og tag venstre fod tilbage. I udånding, vende tilbage til sin oprindelige position. Samme.
Empowerment nr. 14. Hænder på bæltet, ben på bredden af skuldrene. På udåndingen vender vippet til venstre, i det åndedræt, vi vender tilbage til sin oprindelige position. Også ret.
Empowerment nr. 15. Hænder til siden. På udåndingen skal du løfte venstre ben op (så vidt du kan) til højre hånd. På vejrtrækningen sænkning. Den samme højre fod.
Empowerment nr. 16. Ben på bredden. Hænder op, forbinde børster. Udfør cirkulære bevægelser til den øverste del af kroppen og hænderne.
Empowerment nr. 17. Hænder på skuldrene. «Boks op»: Jeg vil rejse op på vejret, vi sænker venstre hånd på vejret, så højre.
Empowerment nr. 18. Gratis walking. (Walking, svømning, meget langsom tåge nyttig).
Husk, at eventuelle fysiske øvelser kun får en effekt, hvis de er regelmæssig udførelse.
