Enkle øvelser med slidgigt og osteochondrose

indhold

  • Et sæt af øvelser med slidgigt i halshvirvelsøjlen
  • Øvelser i bryst slidgigt
  • Slidgigt i lumbal: et sæt af øvelser

  • Enkle øvelser med slidgigt og osteochondroseSom praksis viser, og traumerortopædisk, fysisk terapi for artrose tager næsten en dominerende stilling i terapien. I mangel af akut smerte, inflammation og alvorlige kontrakturer ledsagende lanceret artrose, kan et sæt af særlige øvelser forbedrer betydeligt blodcirkulationen i det berørte område, til at etablere ernæring af væv, for at sikre leveringen af ​​stoffer, der er nødvendige for erstatningsformål processer, fremme genoprettelsen af ​​brusk og øge fælles mobilitet og styrke deres muskuløse ramme giver stabilitet og beskyttelse af rygsøjlen.

    Resultatet af behandlingen afhænger af flytning afpatient, til hans stædighed, tålmodighed, vedholdenhed og lyst være sund. Når slidgigt simulatorer ikke behøver nok vægt på sin egen krop, arbejde med dem giver den nødvendige belastning og blid, effektiv indvirkning på ryggen. Den mest forsvarlig behandling af osteochondrose i specialiserede centre, dog anbefales at udføre øvelser med slidgigt kan være hjemme.

    Et sæt af øvelser med slidgigt i halshvirvelsøjlen

    Øvelsesterapi i slidgigt i halshvirvelsøjlener vist til dem, der jævnligt oplever stivhed i nakken bevægelser, let svimmelhed, når man drejer hovedet til siden. Brugen af ​​simulatorer i slidgigt i nakken er kontraindiceret, ryggen er meget sårbar og kan ikke bære belastninger.

    • Mens skubbe hånd på panden, holdt hans hoved iopretstående, dræning nakkemusklerne. Gentag tre gange, holder spændingen på 7 sekunder. Gentag derefter øvelsen i omvendt, trykke sin hånd på hans hoved.
    • Skub op på siden overflade af hovedet i templet og holde hovedet oprejst gennem arbejdet i halsen. Gentag 3 gange i 7 sekunder, og derefter gøre øvelsen med den anden hånd.
    • Lidt zaprokinte hovedet tilbage. At overvinde modstanden i musklerne i nakken, pressede hagen til jugularis fossa 5 gange. Når cervikal artrose kompleks i denne del af sin front vil styrke nakkemusklerne.
    • Hold dit hoved og skuldre lige, langsomt dreje hovedet til siden for 5 gange.
    • Skub hagen til halsen og dreje hovedet til højre og til venstre for 5 gange.
    • Vippe hovedet tilbage, så prøv at røre ved skulder øre til 5 gange på hver side.

    Øvelser i bryst slidgigt

    Øvelsesterapi i slidgigt i rygsøjlen Øvelsesterapi i slidgigt i brysthvirvelsøjle mobilitet vil holde det og slippe af med de smerter mellem skulderbladene, problemerne i arbejdet i de indre organer.

    • I stående stilling, fødder sammen, hænder sænkes. Inhale - hænder op, arch din ryg. Exhale - hænder ned, læner sig frem, afrunding ryggen (10).
    • Siddende på en stol, hænderne bag hovedet - inhalere, bøje tilbage, læner sig tilbage i en stol, hænder ned - udånder (10 gange).
    • Stående på alle fire som muligt at bøje tilbage og bo i 2-3 sekunder. Hovedet ikke kaste tilbage (7 gange).
    • Liggende på maven strække armene på skuldrene, rette dine arme, hæve kroppen og bøjer tilbage. (7 gange).
    • Liggende på maven, placere dine hænder langs kroppen, så prøv at bakke muskler til at løfte dit hoved og skuldre fra gulvet så højt som muligt. (7 gange)

    Slidgigt i lumbal: et sæt af øvelser

    Lumbal osteartroz - et sæt af meget ubehagelige symptomer, undgå forekomsten af ​​disse øvelser vil hjælpe.

    • Vis på baren for 70 sekunder.
    • I en stående position, placerer hænderne på hofterne, behøver torso til siden, frem og tilbage (10 gange).
    • I samme udgangsposition bækken udføre bevægelse frem og tilbage (ved 10 gange).
    • Kan hjælpe undervisere med slidgigt, og hvordan det sker?På sine knæ, hviler hænderne på gulvet, læner sig frem, som om at forsøge at røre hagen, knæ, gentag 15 gange.
    • Liggende på maven hviler hænderne på gulvet, gør 10-15 pushups.
    • På sine knæ, hviler hænderne på gulvet, arch din ryg op, så lavere ned (10 gange).
    • Liggende på ryggen, løft benene bøjet i knæene, forsøger at presse deres bryster (10).

    Øvelsesterapi i slidgigt i lændenrygsøjlen er på førstepladsen blandt alle terapeutiske procedurer. For yderligere at styrke rygmuskler, for at skabe beskyttelse for rygsøjlen kan bruges og undervisere, med slidgigt i lænden de ikke kontraindiceret, og selv, tværtimod, kan give betydelig hjælp.

    Kast dig ud i sundhed og glemme alt om rygsmerter!

    Efterlad et svar