«Alderdom er den mest uventede, der passer os i livet». Når du kigger på dig selv i spejlet, bemærker du rynker, uddøde udseende og triste sænket hjørner af læberne. Er det muligt at leve, ikke gammelt? Godt, ikke overhovedet ældre, men i det mindste på en eller anden måde langsommere at nærme sig finalen?
Indhold
Lev Trotsky sagde: «Alderdom — det mest uventede, der passer til os i livet». Så denne overraskelse ikke har vist sig at være en hurtig finale, skal du opretholde fysisk og mental form så længe som muligt. I dag vokser populariteten af en sådan bevægelse rundt om i verden «Wellness». Hans navn skete fra engelsk «Wellness» — Godt helbred. Hovedformålet med bevægelsen er proklameret bevarelse og multiplicere fysisk og mental sundhed. Der er skabt mange fashionable klubber, hvor hundredvis af konsulenter arbejder, som er uddannet, hvordan man bor, ikke gamle, men faktisk tilbyder de ikke noget nyt. Deres koncept er gammelt som fred — Dette er en sund livsstil.
Den internationale sammenslutning af læger af diætologer og psykologer, med støtte fra gerontologer, har udviklet opskrifter til bevarelse af ungdom, harmonisering og forlængelse af livet for dem, der ikke ønsker at blive gamle. Vi bringer dem til din opmærksomhed.
en. Vær opmærksom på dit helbred
«Alderdom — Det er, når du går med en buket af sygdom»
Det største problem med alderdom er overvægtige og fredeligt tilstødende kardiovaskulære sygdomme og aterosklerose.
At bevare ungdomsfartøjer og leve, ikke gamle — Spis ikke. Opret en minimum kalorieindhold. I stedet for velkendte 2,5 tusind for at sikre livet, er 1,5 tusind kilokalorier ret nok. Med alder, metaboliske processer langsomt, og losning vil have en positiv effekt på kroppens krop, der ikke har tid til at behandle næringsstoffer indgående.
Derudover mener læger, at en person for alderdom er simpelthen forpligtet til i det mindste at tabe sig, hvilket vil reducere belastningen på «Ponaked» ledd og vil undgå mange problemer.
2. Passer til højre
«Alderdom er ikke en gæst — Det betaler det ikke»
Jeg vil ikke have gammel? Bliver nødt til at tilpasse eller rettere at tilpasse deres kost til kroppens behov. Så snart de første rynker vises, inkluderer vi i menuen en række nødder og lever. Efter 40 år er betakarotin nyttigt — Dette er provitamin A, berømt for sine antioxidantegenskaber, evnen til at beskytte mod frie radikaler, der forårsager aldring og kræft. Hovedkilde til substans — Grønne og grøntsager fra orange til rød. Ren vitamin A kan fås fra fisk, æg og den samme lever.
Mænd «overgangse år», modtagelige for stress «Selvkopiering», Det anbefales at tage selen og spise ost og nyre.
I 50 år har vi brug for calcium. Osteoporose og ledsagende it-knoglefrakturer — Forfærdeligt problem. Vi spiser flere mejeriprodukter og accepterer calcium med D-vitamin i tabletter. For at støtte hjertet glem ikke om magnesium og indeholdende it-produkter: hvede klid, frø, nødder, linser.
3. Lad ikke dig være doven
Den franske forfatter Simon de Bovwar sagde på en eller anden måde: «Så den gamle alder har ikke en latterlig parodi af vores liv, der er kun ét værktøj — forfølge de mål, der giver mening til vores eksistens».
Vil ikke have gamle? Selv på pensioner fortsætter med at arbejde. Find dig selv en lektion for sjælen og. Ifølge sociologer, for at bevare ungdomshjælpsomhed, hvilket indebærer kommunikation med mennesker og kunst.
Glem ikke at træne din hjerne. Udforsk digterne, overvej i sindet, spille spil, der kræver memorization og analyse, lær fremmedsprog, endelig, bryde krydsordene.
Bevæge sig. Det faktum, at fysiske uddannelsesklasser forlænger livet — Unquestible Fact. I uddannelsesprocessen syntetiseres væksthormon, og endorfiner er kendetegnet, og derfor er fornyelsen af cellecellerne mere aktiv, og livet bliver glæde.
4. Være følelsesmæssig
«Gamle mennesker som museer: De er besøgt ikke for facadeens skyld, men for skatteens skyld, der opbevares indeni» — Zhanna Moro.
Ofte kommunikation med gamle mænd kommer ned til et minimum, bare fordi de er kedelige. Forsvar altid dit synspunkt, ikke svøm med strømmen som den gamle snag.
Hold ikke tilbage følelser, må du ikke undertrykke glæde og speciel. Den, der har lært at sige, at han bekymrer sig om ham og tristhed, oftere syg, og det er ikke hvad.
fem. Fryse din ungdom
Lær dig selv at sove i et køligt rum. Selv om vinteren, rive vinduet om natten. Forskere har bevist det ved lufttemperatur 17-18° Med metaboliske processer aktiveres, og derfor får celler nok næringsstoffer og begynder at blive opdateret.
6. Kærlighed og forkæle dig selv
«Gamle alder bringer ikke visdom, det giver dig kun mulighed for at se på: både frem og tilbage. Og meget trist det sker at kigge rundt i fristelser, der ikke underkastede» — sagde den berømte amerikanske forfatter Robert Sineline.
På trods af alle anbefalingerne om en sund livsstil, skal du forkæle dig selv. Nogle gange lad dig så såget på sofaen, spis et stykke kage, drik et glas vin. Efter alt liv — Dette overvinder ikke dig selv, men en harmonisk eksistens med dig selv.
Find et par. Kærlighed og ømhed — Dette er, hvad alle har brug for. Høj følelse er malet, får dig til at glemme sår og problemer, og ikke kloge, for når du er forelsket, produceres hormon af lykke intensivt i kroppen — Endorphin.
Great Fain Ranevskaya sagde: «Alderdom — Det er det tidspunkt, hvor lysene i fødselsdagskagen koster mere end selve kagen, og halv urin går til test». Alle styrker, kæmper for din ungdom, bor i det fulde liv, og så vil fødselsdagskagen med stearinlys være den eneste påmindelse om din alder.
