At vide, hvordan en mand sover, kan du forudsige sin adfærd i løbet af dagen. Og på samme tid giver flere værdifulde tips, hvordan man sover hårdt og nemt vågne om morgenen.
Indhold
- Du er Zhavoronok?
- Mile case — godt midt på dagen
- Din tid — aften
- Sonya Day off
- Det er svært for dig at vågne op
Du er Zhavoronok?
Du står gerne tidligt for at have tid til at gøre mere om morgenen. Du går i seng næsten altid på samme tid, værdsætter tilstanden og (stærkt) ikke knock ham ned selv i weekenderne. Du er tæt morgenmad og dermed få det mest magtfulde energi, der skubber hele dagen. Om aftenen er din præstation skarpt reduceret, og alt hvad du vil, — gå i seng.
Mile case — godt midt på dagen
Det viser sig, at et meget stort antal mennesker elsker at sove i løbet af dagen! Dagens italiensk og spansk dag tager højde for denne menneskelige funktion fra tidsbegrænset, efter at have arrangeret siesta. På dette tidspunkt lukkede du i et par timer med butikker og restauranter, og folk går hjem ikke kun til frokost, men også sove. Selvfølgelig spiller klimaet en stor rolle: Efter middag kommer den hotteste tid, når du bare ikke vil gøre noget.
Folk, der konstant sover om eftermiddagen, er normalt meget mere organiseret af andre. De har mere tid, de udånder ikke om aftenen og skaber strålende ideer både om morgenen og klokken fem om aftenen. Familie søvnelskere generelt under stress, de er mindre trætte og mindre almindelige med hjertesygdomme.
Din tid — aften
Hvis du er det, der er sædvanligt at ringe til uglen, vågner du nemt ved middagstid og tændes i bedste fald til middag. Men om aftenen begynder det i humane «Kaste». Du spryme energi, du kan aktivt spille sport, løse problemer, ændre verden.
Så det om morgenen vågner op og kom et sted i tide, kan du ikke gøre uden alarm. Bedre fem straks. Vågner op og placerer sig fra puden, du går i lang tid (medmindre det selvfølgelig ikke er sent), lykkeligt drikke kaffe eller te. Men en stram morgenmad, hvis du vågnede før du vil have det, — Ikke om dig. Brutal appetit vil overtage dig om tre timer.
Sonya Day off
Der er mennesker, som alle arbejder uge sover i fire til seks timer og føler sig helt slidt. Men på fredag falder om aftenen i sengen som mælk og alle weekender uden bagben. Hvis du ikke vågner dem, kan de sove og tolv og fjorten timer i træk.
Mange mennesker lever i denne tilstand. Hvis du har lært dig selv i denne beskrivelse, skal du forstå, at dette er det værste af de udbredte livsstil. Ja, kompensationen af manglen på søvn på lørdag og søndag er ikke dårlig, bedre end hendes mangel. Men desværre er en langsigtet, en sådan ordning undergraver immunitet, provokerer humør mobilitet (dens ændringer bliver uforudsigelige selv for dig), reducerer opmærksomheden og fører ofte til overspisning og logisk fedme ofte.
Det er svært for dig at vågne op
Hvis, på trods af mode, ritualer og alle slags tricks, vågner du altid med stor pine, vil følgende tips hjælpe dig. Selvfølgelig skal det sove på ti om aftenen, så på tre om morgenen uden at tage sig af en snorking person nær og ryste fra hver lyd uden for vinduet, kan du næppe være tilfreds. Så først og fremmest tage sig af din komfort.
Sengen skal være hård nok til om morgenen, du ikke har et spin. Med alderen bliver problemet stadig mere relevant, så hvis du er tredive eller mere, og du stadig ikke ved, hvilken ortopædisk madras er, råder vi dig til at møde ham.
Uønsket værelse om aftenen og fyld om natten — Onde modstandere af søvn. Ligesom lyset fra hvor han ville — Fra vinduet, fra en computer eller tv. Du skal falde i søvn i tonehøjde. Først da vil hormonet af melatonin begynder at syntetisere, hvilket giver dig sød og lykkeligt søvn hele natten.
Lyde tilføjer også ikke en sove fæstning. Selvom du er tæt på øret, er en computer eller en ventilator tændt hele natten, din krop opfatter lyde som en interferens, og søvn er brudt. Du skal derfor slukke for teknikken, dreje over tærskelpartneren på siden, gå burly og se, hvad der vil ændre sig.
Det næste spørgsmål er — Faktisk opvågning. Tricks til at vågne op og sove, millioner. Alle opdager til sidst sin. Nogle har fem forskellige vækkeur med intervaller i fire, tre, to og et minut. Vågner op gradvist, er du mindre tilbøjelige til at plunge på stigningen og vende tilbage for at se søvn. Andre køber løbende vækkeur. Bevægelsensoren er indbygget i denne enhed: Det er værd at strække din hånd for at slukke for en frosset væsen, da vækkeuret hopper og flyver fra dig rundt i lokalet. For at holde op, skal du komme ud af sengen. Metoden er grusom, men for nogle — Den eneste effektive. For det tredje med de første lyde af vækkeuret klatre stadig i sociale netværksnyheder fra telefonen — Interesse i hvad der sker fra venner gør dem vågne op. Den fjerde vælger en fysiologisk måde og høst vækkeur sporing faser af søvn. Ikke problemer med at han vil vække dig en halv time tidligere, men du vil være glad og med glæde.
Uanset hvad du sover: Hvis du er sund, fuld af styrke og fra noget relateret til søvn, skal du ikke lide, ikke ændre noget. Når der opstår problemer, skal du gå igennem mange måder at finde en unik, der vil give den efterlængte Night Oblivion og den dermed forbundne sundhed.
