Du er træt af at ligge på stranden, du er træt af ture til Kebabs natur og besluttede at betale tid til dit helbred? Sommeren er tid til at lave sport. Hvilken slags sport vælger?
Indhold
Nogen elsker om sommeren liggende på stranden, erstatter den solrige boca, eller steg en kebab uden for byen, nyder brandens spil og røg, og nogen foretrækker en aktiv livsstil og beslutter at spille sport. Anstændigt valg! Varmt vejr skal træne i frisk luft, og overvejelsen af naturen supplerer effekten af fysisk anstrengelse med positive følelser. Det forbliver kun at vælge, hvilken slags sport der skal stoppe. Vi tilbyder et udvalg af de mest populære sommerklasser, som kan foregå uden særlige uddannelses- og materielle omkostninger.
Gå og løbe i naturen
Dette er den mest budgetversion af sportsaktiviteter, kun sneakers, shorts og skjorte vil blive påkrævet. Men i udvælgelsen af udstyr er der signifikant frihed, det vigtigste er, at tøj og sko er bekvemme og ikke begrænsede bevægelser.
Hvis du absolut ikke er uddannet og når du kører «Skeins» Pulse, ikke risikerer, start med en vandretur, dens teknik er ret let at mestre, og når kroppen tilpasser sig, skal du gå til jogging.
Når du vælger den optimale tid til at køre, følg dine biorhythms. Nogle sjove løber om morgenen, når gaderne og stierne af parker stadig er tomme, når natkølelsen er i luften, og tiden for den nye dag starter bare hans løb. Andre foretrækker at løbe om aftenen, når du kan slappe af og slappe af fra dagpleje, skifte til motion.
Jogging tog muskler, hjerte, skibe, åndedrætssystem. Denne universelle sport er velegnet til næsten alle, men med ekstrem forsigtighed er det værd at køre folk med overvægtige, udfordringer med fodsamlinger, rygsøjle, kardiovaskulære — Vaskulært system.
Twist Pedals: Cykling
Selvfølgelig, i begyndelsen af træningen, kan du næppe kalde en cykeltur, det er snarere en cykeltur til parken og moderat fysisk anstrengelse. I fremtiden kan du tilføje sprint tur, køre op. Fans af usædvanlige øvelser, du kan prøve cykel hopper og udføre forskellige figurer. Under alle omstændigheder vil en tohjulet ven gøre benene og bækkenbæltets muskler og også levere mange positive følelser. Cykling er også attraktiv af det faktum, at du som en træning kan bruge vejen til arbejde og tilbage. Mange byer på gaderens kørebane har allerede udstyret specielle cykelstier. Hvorfor pushen i offentlig transport og hæve røvet i en personlig bil, hvis du kommer til at arbejde med sundhedsmæssige fordele.
Ruller
Dette er en stor erstatning for vinterskøjter for dem, der elsker hurtig tur og et afslappet dias på en glat overflade. Selvfølgelig er gode rulleskøjter dyre, men det er en investering i sundhed, og der er mange højhastigheds-sportsudstyr i parkerne.
På rullerne, som en cykel, kan du komme på arbejde, du kan ride gennem byens gader, på parkens spor. For elskere af høje hastigheder er der særlige rollerromes. Ruller er placeret i en regelmæssig rygsæk, og derhjemme kan finde sted i skoskabet.
Svømning
Svømning udvikler alle muskelgrupper, men især gavnlig effekt på rygsøjlen på rygsøjlen. Dem, der nogensinde har oplevet problemer med ryggen — Vejen til vand, såvel som dem, der har sygdomme i benene på benene og kardiovaskulær — Vaskulære problemer.
Hvis vinteren til svømning skal bruge puljen, så er der om sommeren en mulighed for at nyde terapeutisk kraft af åbne reservoirer — Talrige reservoirer, søer, floder og endda hav og oceaner. I en storby kan du vælge en udendørs swimmingpool som svømmehal, som giver dig mulighed for at trække vejret, mens du svømmer, og efter badning for at tage solbadning.
Badminton
Spillet er et meget aristokratisk tidsfordrivende spil, men de, der beskæftiger sig med badminton, kan virkelig dele følelser efter træning. Badminton kræver hastigheden af muskel reaktion, nøjagtigheden af bevægelser, en speciel rytme af vejrtrækning. Et par lette racketer og svaner er ikke så dyre, men for at købe et abonnement på gymnastiksalen er det slet ikke nødvendigt. Som en domstol kan du bruge glade, strand, gratis plads i gården.
Tennis
Tennis — Badminton's bror, kun mere «fremskreden». Udstyr — Racket og bolde, sportsform — det er ikke billigt, men hvilken slags! Derudover kan noget fra brugt udstyr købes på internettet — Auktioner fra hånden, og i butikken kan du vælge en relativt billig racket. Hvis jeg tidligere skulle købe et abonnement på hallen eller til webstedet, var der i dag mange gratis tennisbaner, ved siden af hvilke svampe efter regnen rose racket leje point og anden opgørelse.
Tennis kun ved første øjekast er så nemt, det ser ud til at svært at bølge en racket og slå bolden? Dette er dog kun ved første øjekast, faktisk tennis atletisk sport, der kræver fysisk udholdenhed og træning. Men resultatet af en sådan uddannelse er indlysende — Strammet slank krop, sundt hjerte og fartøjer, solid karakter og eksponering.
Sommeren byder på mange andre sportsaktiviteter. Fiskestener kan gøre deres hobby til sport, der ønsker at overvinde forhindringer kan nyde klatring, dem, der elsker undervandsverdenen og venter på dykning. I sidste ende er det ikke så vigtigt end specifikt at gøre om sommeren, det vigtigste er, at træningerne bringer glæde.
