For mange mennesker er spørgsmålet, hvordan man behandler knæets artrose, der står på dagsordenen ganske akut. Forhindre ødelæggelsen af leddet og bevare dens mobilitet vil hjælpe gymnastikken. Med knæarkose er det særligt vigtigt.
Indhold
Arthrose af knæleddet det mest almindelige udvalg af sygdom. Og det er ikke overraskende, fordi knæleddet er udsat for store belastninger og er ganske ofte skadet. Overvægt, tilstedeværelsen af problemer med hjertet, fartøjer, udvekslingssygdomme og genetisk lagde defekter af bruskvæv, predisposes for udviklingen af sygdommen. Den patologiske proces begynder med dystrofi af den articiske brusk eller hans skade og går gradvist til knoglen, artikulær taske, ledbånd og muskler. Allerede i begyndelsen vises smerter, stivhed af bevægelser i leddet, senere er der en karakteristisk knap i leddet, mængden af bevægelser er begrænset. Tilstedeværelsen af bruskfragmenter i artikulær hulrum fører ofte til blokader og dyrkning af knoglevæv og indsnævringen af det artikelt hul forårsager Contractura. Sådan behandles knæarkrose for at forhindre fuldstændig immobilisering af den artikulære ledd? I dette nummer er gymnastikken ikke tilladt, med knæarkose, det er vigtigt at korrekt og regelmæssigt udføre særlige øvelser.
Før du behandler knæets artrose, skal du huske kontraindikationer for klasser:
- udtalt begrænsning af bevægelser i knæleddet;
- tilstedeværelsen af smerte i led, hævelse eller rødme;
- Temperaturen på kroppen over 37,5OMED;
- Akutte smitsomme og akutte sygdomme af indre organer;
- Inguinal Hernia og Hernia Front Abdominal Wall — Kontraindikation for motion med knæarkose;
- Kardiovaskulære sygdomme, såsom hjertesvigt, behandler knæets arthrose ved gymnastik i dette tilfælde er forbudt;
- postoperativ periode
- Menstruationsblødning hos kvinder og metrragia, blodtab kan stige på grund af motion. Med knæets arthrose skal blødningsstopperne vente.
Første øvelse med knæarkose
Ret position: Liggende på maven med rettede ben, hænder langs kroppen.
- Indsats af muskler på bagsiden af låret og skinkerne, hæv en lige fod med 15 cm fra gulvet og hold baldakinen inden for 30 sekunder. Så sænk forsigtigt gulvet. Gentag hver fod i 1 gang.
- Gentag øvelsen i den dynamiske version: Hævning og sænkning af lige højre og venstre fod 10-12 gange. Efter hver bevægelse må du ikke glemme at slappe af dine benmuskler helt. Husk, ikke pris for at sætte poster, dit mål er at øge blodgennemstrømningen til lemmerne.
Den anden øvelse anbefales i knæets arthrose
Den anden øvelse udføres også liggende på gulvet, på maven, hænderne er langstrakte langs kroppen. En fod ligger lige, andre ben skal bede i knæet i rette vinkler.
- Langsomt og glat på grund af muskelspændingen på bagsiden af låret og skinkerne, løft foden bøjet i knæet på 10 cm fra gulvet og hold den på toppunktet i 30 sekunder. Derefter sænk foden på gulvet og slap af musklerne helt. Gentag hver fod i 1 gang.
- Udfør en øvelse i en dynamisk version, løft og slipper hvert ben i 10-12 gange. På toppen, forsinkes i 1-2 sekunder, sænker foden til gulvet, helt slappe af benmusklerne.
Tredje øvelse med knæ artrose
Denne øvelse er beregnet til fysisk uddannede mennesker. Kildeposition tidligere, benene lige. Prøv at hæve begge fødder fra gulvet til 10-15 cm, omdirigere benene til siderne, så drej, gentag 8-10 gange, smidigt sænke dine fødder på gulvet.
Fjerde øvelse med knæledens arthrose
Ret position: Liggende på siden, en fod er lige, en anden bøjet i knæet. Det lige ben skal hæves over gulvet og holde inden for 30 sekunder, hvorefter det udelades og slapper af. Gentag på den anden side af den anden fod.
Femte øvelse, nyttig med knæarkose
Kildeposition: Siddende på en stol. Langsomt straks dit ben og hæv det på højden muligt for dig. Hold dit ben i 30 sekunder. Gentag 3 gange hver fod.
Sjette øvelse under knæledens arthrose
Stå lige, stikker til dine hænder til bagsiden af stolen, langsomt klatre på sokkerne og forsinkes i denne position i et øjeblik. Kør ned og slappe af. Derefter gentages øvelsen i den dynamiske version, løft på sokkerne og falder 10-15 gange.
Gymnastik med knæ deformning Arthrose: Syvende øvelse
Stående lige og stikker til hånden til bagsiden af stolen, afvise sokkerne fra gulvet, læner sig på hæle, fastgør positionen i et øjeblik, så slappe af. Gentag øvelsen i den dynamiske version 10-15 gange.
Øvelse ottende for gymnastik med knæ arthrose
Kildeposition er den tidligere. Gå med foden af foden fra hælen på sokken i 1 minut.
