Nu den bedste tid til at tage sig af behandling og forebyggelse for at forhindre efterårs forværring af arthritis og arthrose.
Indhold
Bebrejde overvægt og hæle
Skader på leddbrusken kan blive beskadiget af flere grunde:
Alder og hormonelle ændringer. For eksempel overhaler de fleste kvinder i KLIMAKs periode massen af problemer med muskuloskeletalsystemet - og osteoporose og arthrose.- Overvægtig. Når vi går, på vores støttende ben af benene og rygsøjlen ligger belastningen af såvel som 4 masser af vores krop! Jo mere personen vejer, jo hurtigere kommer de afskrivningsejendomme af hans led i forfald.
- Skader (disse er ofte synd med elskere af ekstreme sportsgrene). Der er en revne eller en brud på bruskvævet, som over tid fører til ødelæggelsen af brusk.
- Iført noncomfortable sko. De farligste muligheder: en smal sok, der deformerer foden, overdrevent højhæl - stud eller ustabil platform.
X-ray diagnose vil hjælpe
Hvis du bliver tilbudt universelle midler til behandling af leddene - tror du ikke. Disse sygdomme er opdelt i to store grupper:
- Arthritis - forbundet med inflammation af leddene;
- Arthrose - forårsaget af ødelæggelsen af bruskvæv.
De kræver fundamentalt forskellige tilgange til behandling og forebyggelse.
For at finde ud af, hvad der sker med dine led, skal du først foretage en generel blodprøve (til betændelse) og røntgenstråle. Selv de mest indledende ændringer i leddet er synlige på radiografien.
Medicinsk praksis viser, at slutningen af foråret - begyndelsen af sommeren for mennesker med et syg muskuloskeletal system - tiden er meget rolig, forværre er normalt begyndt i efteråret (især fra arthrrowes, der er temmelig udnyttede deres allerede usunde led i landets arbejde). Så nu er det tid til at gøre forebyggelse.
Hvor man skal løse sundhed
Med arthrose
Meget tid vil have en tur til et sanatorium, hvor der er radon og hydrogen sodger (for eksempel i Belokurich, White Church, Pyatigorsk, Sochi).
God svømning i havet og alle procedurer med havvand.
Storslået forebyggelse I «Genopladning» For det næste år, mud bad, wraps. Mineral mudder, nyttige i arthrose, er i evpatoria, Odessa, Saka, Pyatigorsk, på havet af Azov.
Under arthritis
Ture til terrænet med et varmt klima anbefales ikke! Faldende sol og generel stress for kroppen, der er forbundet med akklimatisering, kan kun øge betændelse.
Ifølge erfaringerne fra vores konsulent, efter at have rejst til Egypten eller Tyrkiet, begynder 90% af patienterne til alvorlig forværring af arthritis.
Solbade «Varmer op» Hot sand er også skadeligt.
Til forebyggelse og behandling af arthritis er sanatorierne bedst egnede i en tempereret klimazone eller en tur til sort, Azov, Døde Hav til Velvet-sæsonen.
I arthrits, fysioterapi (magnetisk terapi, fonophorese og andre) samt svømning og spa-procedurer - under remissionsperioden. Montering mod kontraindiceret.
Forårsmenu for problemben
Flere friske grøntsager og frugter. Især fordelagtigt på leddene på leddene påvirker tomater, persille, spinat, sød peber, hvidløg.
Vegetabilske salater er ikke anklaget for mayonnaise, men oliven eller majsolie, frugt - honning eller lavfedt yoghurt.
Hvis det er muligt, begræns kød (især rød) og dåseføde - det antages, at de bidrager til betændelse i leddene.
Fra bær meget nyttige blåbær, sort currant, kirsebær.
Gør kamre og te med et dyr, kamille, lone lingonberry.
Det bemærkes, at naturlige sojabønner handler godt på ømme led og... Avocado (spis 1 stykke mellemstørrelse i løbet af ugen). Alle vegetabilske olier, frø - græskar, sesam, solsikke er også nyttige.
Gymnastik fra træthed
For ikke at give leddene til at flyve, sidder der 3-4 gange om dagen. Sådanne øvelser:
- Belastning og slappe af lårets muskler, bøjning og blande benene i knæene (5 gange).
- Lav et langt ånde, trækker maven, ånder ud, trækker maven (3-4 gange).
- Løft langsomt dine hænder op - ånde, underudvikle (3-4 gange).
- Bøje og bryde dine fødder tæer - 10 gange i et langsomt tempo.
- Sidder på en stol, læg et ben til fods og lav cirkulære bevægelser af afslappede fødder til højre og derefter venstre. Gentag 10-12 gange hver fod.
- Det er meget nyttigt at rulle op den almindelige trævalsestift til dejen - fra hæl sokken og ryggen. Og du kan købe en speciel simulator-fodmassager. Det ligner kun en rullestift med tuberkler-fremspring. Med denne øvelse forbedres blodcirkulationen i benene og muskelforhold og ledbånd.
Gør gymnastik naturligt at kaste sko.
Hvad skal man sætte i landhjælpskassen
Den hyppigste «Land» Problemer med led og ryggen strækker muskler, spondyler og angreb af radikulitis - fra iver. Så det førstehjælpskasse genopfyldes bedre på forhånd og sætte i det:
- Pakke- og antiinflammatoriske midler baseret på Butadion, Diclofenac (Voltaren), kombinerede analgetika;
- Mazi med heparin - fra ødem. Sætte dem på ømme led bedre end aftenen. Træthed er godt fjernet af salve med hestekastanje og grøn teekstrakt;
- Opløsende salver og drone type geler.
Det er tilrådeligt at altid have is i fryseren. Med smerter at anvende en bunke eller en pakke med is i 20 minutter, indpakket den syge fælles med et håndklæde.
