Selvom klinisk depression ofte behandles med antidepressiva, hjælper de ikke altid, og i nogle tilfælde er der også i stand til at styrke sygdommen. Vi bringer til din opmærksomhed fire naturlige måder at bekæmpe depression.
Indhold
Denne metode foreslås af de bedste verdensneuropsykologer og anerkendes som den samme effektive til behandling af depression såvel som antidepressiva.
Depression forekommer i den del af hjernen, som er ansvarlig for følelser – i subkorter. For at reducere dens indvirkning på dit liv skal du dæmpe feederens arbejde og flytte hovedaktiviteten i neokortexområdet, det område, der er ansvarligt for tænkning. Neokortex kan ikke miste hjertet.
Prøv følgende. Når du forstår, at du fordyber dig selv, i stedet for at tænke: «Jeg er trist og dårlig», – Tag dig selv ved at løse logiske opgaver. Spil spil, der kræver logisk tænkning (skak, sudoku, puslespil – noget) eller bare lukke øjnene og begynde at synge din yndlingssang, kun med fuld koncentration i ord og melodier. Nægte at adlyde ønsket om at tænke på deres depression. Sådan en simpel øvelse vil reducere aktiviteten af neuroner på sild og øge – I neocortex, fastsættelse af en kemisk ubalance, der forårsager sygdom.
Omega-3 fedtsyrer
Omega-3 fedtsyrer – uundværlige stoffer, der hjælper neuroner med at etablere forbindelser med hinanden. Folk, der lider af disse syrer, er mere tilbøjelige til at fordybe dem. Hvis du af en eller anden grund kan du ikke spise fisk tre gange om ugen, tag vitamintilskud fra OMEGA-3 (anbefalet daglig pris – 1000 mg).
Fysisk aktivitet
Lær af Heart: Fysisk last og frisk luft vil erstatte dig dyre lægemidler. Kun tre aktive halvtimeter går om ugen – Og du vil føle, hvordan stemningen forbedres, koncentrationen stiger, og tanker bliver glattere og slank.
Hvis du tillader dig selv at køre, hoppe, bølge dine hænder og dans, vil niveauet af endorfiner stige så meget, at du kan føle dig forelsket i livet. Og i denne tilstand er du i stand til at løse eventuelle komplekse opgaver.
Ud over endorfiner forårsager regelmæssig fysisk anstrengelse produktionen af serotonin, et hormon, der er ansvarlig for væksten af nye neuroner, det vil sige for den fremragende hjerneydelse. Højre og omvendt: reduceret niveau af serotonin – Direkte vej til depression.
Drøm
Overtrædelser af søvn – Både årsagen og konsekvensen af depression. Hos folk, der lider af depression, er arbejdet i Seretonin og Melatonin Hormones brudt. Seratonin hjælper os med at være kraftige i løbet af dagen og melatonin – Udfyld aftenen. Begge hormoner er indbyrdes forbundne: Manglen på en provokerer manglen på en anden. Under depression er en person berøvet ønsker, alt, hvad han vil gøre – søvn. Døsighed om dagen fører til manglende evne til at falde i søvn om aftenen. Og rytmen mislykkedes, og natten forværrer sygdomsforløbet.
Holding til følgende regler, vil du snart bemærke, at depression begynder at trække sig tilbage.
- Ingen fysisk og intellektuel aktivitet før sengetid. Kun en stille bog eller en positiv samtale med en tæt person er tilladt.
- Gør dig selv gå i seng og stå op hver dag på samme tid.
- Vis afgangstiden på den tidligere. Hvis du sover, behøver du ikke at vække alarmklinikken, hader hver ny dag for en skarp opvågning.
- Prøv at bruge det værelse, hvor du sover, bare for at sove. Hvis der ikke er nogen sådan mulighed, skal du skære sengen ned med en skærm eller gardin. Lad dette sted forbinde med dig kun med søvn.
Tror ikke, at alle de beskrevne metoder – Sofistikeret. Stop med at analysere din tilstand, bare begynde at lave ovenstående nu. Det første skridt er allerede lavet – Du læser artiklen til slutningen. Hjælp dig selv og videre – Skal jeg sige farvel til depression.
