Sådan slippe af med forstoppelsen og vende tilbage til det fulde liv

Ikke desto mindre, ifølge afstemninger, fra 10 til 50% af befolkningen i de udviklede lande, lider af forstoppelse. Desuden udsættes kvinder for denne kortere 2-3 gange oftere. I dag er denne stat anerkendt som en af ​​de 7 mest almindelige civilisationssygdomme. FARE repræsenterer ikke kun ubehag forårsaget af manglen på regelmæssig intestinal tømning. Kronisk forstoppelse kan være årsagen til kræft og en række andre alvorlige sygdomme.

Så det kan forårsage en sådan ubehagelig lidelse i kroppen? Blandt de mest almindelige årsager til forstoppelse er der et tal «midlertidig»: Postoperative stater, graviditet, ændring af indstilling under rejsen. Normalt associeret forstoppelse passere uden konsekvenser umiddelbart efter at have elimineret årsagen. Mere komplekse sager skyldes åbenlyse faktorer. De er mest alvorligt rettet. Lad os prøve at finde ud af, hvad der kan forårsage vanskeligheder i tarmarbejdet, hvis du ikke er gravid, har de ikke ændret situationen og ikke udsat for kirurgisk indgreb.

Uanset hvor trist, oftest krænkelse af det regelmæssige arbejde i fordøjelsen skyldes en ukorrekt holdning til sit eget helbred. Økologiske årsager til forstoppelse (defekter for intestinal udvikling eller tumor) diagnosticeres under lægeundersøgelse og «kom ud» for det meste spædbørn eller folk ældre. Hvis du har «Intet fundet», Og problemet er stadig på dagsordenen - gør dig klar til at ændre nogle af dine vaner.

Til at begynde med, skal du være opmærksom på nervesystemet. Overraskelse er ikke værd - permanent stress er blevet normen for en moderne persons liv. Vi har travlt, sent, konstant i kontakt… Der er simpelthen ingen tid for privatlivets fred for sine naturlige behov! Og hvis du tilføjer en utilstrækkelig mængde søvn til dette, bliver det klart - om morgenen er kroppen ikke klar til denne procedure (det sover faktisk), og om aftenen - ikke klar. Trist billede, især hvis du kender dig selv.

Specialister argumenterer: Den mest naturlige og sunde er den daglige morgenstole. Uden smerte og natuha, ellers er det allerede tegn på forstoppelse. Så den første hjælp du kan give din krop – bringe det ud af stress. Men mange mennesker kan ikke genoprette dvaletilstand, være i den velkendte toastic. Måske af hensyn til sundhed og god sundhed er det værd at tage en ugentlig ferie for at have råd til at sove så meget som du vil have. En lille usædvanlig ide, men alle andre måder «Reboot» Kroppen er unaturlig og derfor fyldt med konsekvenser.

Reduceret fysisk aktivitet - den anden hovedårsag «strejke» tarm. Siddende arbejde, desværre, ikke alle synes at være en grund til sport. Paradox: Forsøger at bevæge sig så lidt som muligt, bliver vi trætte endnu mere. Naturen har programmeret vores krop for at overleve under vanskelige forhold. Inaktive individer i denne kamp bliver ofre… De bedste typer fysisk anstrengelse for «Awakening» Tarme - Gåture, Løb, Svømning, Vinterski og Skøjter. Generelt har du brug for noget «Fod». Hvis du allerede er «Direkte» På kontoret - Prøv at nægte mindst elevatoren.

Yderligere. Har mange drikkevarer. Vand, ikke sort kaffe, te eller stærkere drikkevarer. Norm for kroppen - 1,5-2 liter fri væske om dagen. Hvis vandet ikke virker så attraktivt for dig, er naturlige juice, mødre, kvass, kyssel eller mineralvand egnede.

Endelig husk om mad. Det er klart, at menuen også skal justere. I listen over dine fjender vil være alle «For blid» Produkter: Hvidt brød, forskellige sandwicher, burgere og «opløselig» Frokoster. Manna Porridge, også i denne liste, såvel som «anstændig» Cream-supper og supper puree. Alle disse produkter gør det vanskeligt at arbejde tarmene og bidrage til et fald i sin aktivitet.

For normal fordøjelse behøver vores organisme fiber. Den indeholder i den enkleste og «Foranstaltning» Produkter: Grøntsager, Frugt, Berries, Bran og Black Coarse Brød. Hvis du kan lide grød, vælg havregryn, boghvede eller bash. Glem ikke, at Sund Microflora hjælper med at støtte fermenterede mejeriprodukter. Uden dem skal tarmene «tæt». Prøv at bryde måltider til små portioner og glem ikke «mellemmåltid». Ikke kun slik og boller, men for eksempel æble og kefir.

Og hvis du allerede har besluttet at stå på vej til en sund livsstil, husk: Du skal opfylde alle anbefalingerne og ikke en eller to. Kun så du kan opnå den ønskede effekt og genoprette den tabte tarmvanme til morgenrensning.

Hvis du ikke er klar til at vente på nogen grund, kan du bruge det velprøvede afførte værktøj Dulconolax. Til «Minde om» Kroppen er, at og når det skal gøres at gøre, bruges DULCOLAX stearinlys i 15-20 minutter efter en komplet morgenmad (foran morgenmad, drikker et glas rent vand). Refleks om tarmrensningen forekommer stort set efter en halv time efter påføring af stearinlyset. Som regel er det nok at bruge en pakke i løbet af ugen (6 stk.). Lægemidlet fungerer lokalt og med korrekt brug i overensstemmelse med instruktionerne ikke forårsager afhængighed. Ved hjælp af Dulkolaks kan du genvinde en nyttig vane, og med selvtillid og godt helbred!