Hvor ofte søvnløshed plager dig? Vi håber, at dette er et sjældent fænomen. Fordi hvis søvnløshed bliver kronisk, er det usandsynligt, at simpel læsning af litteratur på folkemedicin kan slippe af med det. I disse tilfælde behandler du bedre ikke selvbehandling, men for at søge hjælp. Hvis søvnløshed kommer helt sjældent, men det er stærkt dokumenteret, så kan du slippe af med det med vores egne styrker. Lad os prøve at finde ud af årsagerne til søvnløshed. Måske krydser disse grunde, vil du finde flere måder selv for at gå til kongeriget Morphey hurtigere.
Årsager til søvnløshed
Mange af os er periodisk konfronteret med den situation, hvor du kan falde i søvn, på trods af alt lysten, det virker ikke. Allerede på den anden side blev de overstået, og ikke et hundrede får blev omberegnet og sov som om glemte dig. Ja, nogle gange er det nogle gange svært at falde i søvn, især hvis de ikke giver ro i sindet, at du skal sove, fordi i morgen har en hård dag med vigtige begivenheder.
Hold op! Her har du den første grund. «Giv ikke ro i tankerne», Og herfra og alle konsekvenserne af både hjernens øgede aktivitet, som er bekymrende over begivenhederne spændende. Ikke overraskende, søvnløshed, plager dig. Og udgangen af denne situation er overraskende simpel, fordi for at falde i søvn, er det nok at sende alle de alarmerende tanker om fred. Tilbage i russiske eventyr det blev sagt: «Om morgenen er klogere end aftenen». Prøv at tænke på nogen omstændigheder, hvor du altid lykkes at falde i søvn. For nogen var det en hviletid i varme lande, for den anden - disse er minder om fredfyldte barndom. Det vigtigste er, at hjernen selv er genopbygget på et roligere regime, og søvnløshed forlader så ubemærket, at, vågner om morgenen, kan du ikke huske, hvordan og hvornår de faldt i søvn.
Hjernaktiviteten kan mærkes, selv i tilfælde hvor ingen problemer ser om natten og ikke forstyrrer. Hvad var årsagen til søvnløshed da? Måske er dette et beruset krus af stærk te, kaffe eller enhver anden toningdrink. Selvom det er retfærdighed, må jeg sige, at nogle sorter af te har en beroligende handling. Men hvis du ikke er sikker på, hvilken slags handling der er tilgængelig på dig, er det bedre at erstatte den traditionelle te drikke efter aftensmad på en anden drink. For eksempel vil enhver naturlig juice eller mineralvand være en fremragende erstatning. Eller i værste fald, hvis der ikke er noget tilbage af drikkevarer, skal du drikke et glas simpelt vand - fra hendes søvnløshed, vil du ikke helt sikkert blive vist.
En anden af grundene til søvnløshed kan være din mave. Men snarere, hvad du spiste (eller ikke spiser) før sengetid. Vi råder dig ikke til at køre før sengetid, selvom middagen var overraskende velsmagende, men jeg vil ikke forlade om morgenen. Fedt mad vil fordøje i lang tid, hvilket ikke vil lade dig falde i søvn i nogen tid. Samtidig gå i seng helt sulten også. Mest af alt bekymrer det dem, der elsker at sidde på en kost. Må ikke mocke din krop, tværtimod, æblet spist før sengetid vil gavne og kun hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere.
Ofte ser folk søvnløshed simpelthen fordi de er ubehagelige følelse i sengen. Måske ligger grunden til, at situationen i soveværelset forhindrer at falde i søvn. Temperatur i rummet, udenlandsk lys eller lyde - alt dette påvirker, hvor hurtigt du vil falde. Før du går i seng, skal du lukke gardinerne tæt, slukke fjernsynet. Hvis rummet er for varmt, skal du tænde klimaanlægget eller bare lidt åbne vinduet. Hvis det er tværtimod, er det koldt, så er det ønskeligt at have en blød varm pyjamas på en sådan sag.
Nogle gange er der tilfælde, når det ikke tillader at falde i søvn, tjente sin gamle madras. Og du kan godt lide det «Prinsesse på ærten» Vende i sengen forgæves forsøg på at overvinde søvnløshed. Eller simpelthen kom tid til at vælge og købe en ny pude, fordi intet andet påvirker søvn som en behagelig seng.
Sådan slippe af med søvnløshed
Nogle gange er årsagerne til søvnløshed ikke så indlysende, og metoderne til at slippe af med kan være de mest forskellige. Universal midler i sådanne situationer vil naturligvis sovende piller. Men denne metode bliver slippe af med søvnløshed, der er mange negative punkter. Vanedannende, alvorlig opvågning en af dem, og derudover kan der i hvert tilfælde være en masse bivirkninger fra at modtage en permanent sovepose. Lad os forlade denne vej i det ekstreme tilfælde, hvis du ikke kan tale om.
Der er mange folkeskrifter, der hjælper med at slippe af med søvnløshed. Men ikke hvert hus der vil være komponenter til forberedelse af den passende opskrift, så vi vil ikke stoppe. Desuden er information om populære behandlingsmetoder af søvnløshed misbrug, hvis du ønsker det, du nemt kan finde. Det meste af alt vores hjemmeside er interesseret i måder at hjælpe med at sove på, så at sige, «Tilgængelig ved hånden».
Når det bare ikke sover, slippe af med søvnløshed, for at slippe af med søvnløshed, for at finde en slags one-eyed markering. Kan rådes, læse ikke anstrengt tænkning af bogen, strikning og t.Ns. Men kun ikke at skrive tekst på en computer. Selvom konstant øjenspænding forårsager træthed, men stadig lys fra skærmen skaber en falsk følelse for kroppen, at det naturligvis ikke vil lade dig falde i søvn.
Sandsynligvis ved mange, at det hjælper med at falde i søvn, der er drukket foran en varm noncompted mælk med honning. Hvis der ikke er nogen mælk, kan den være grøn te eller endda et glas varmt almindeligt vand. Nogle gange (men nogle gange), som en måde at slippe af med irriterende søvnløshed, kan du komme ned i seng med et glas rødvin eller en flaske lys øl. Det vil hjælpe med at slappe af og falde i søvn.
Søvnløshed ligger ofte i, at mennesket ikke er i stand til at slappe af efter en travl dag. Især dette problem er relevant for kontorarbejdere. Derudover er deres arbejde relateret til permanent mental aktivitet, de er i dystre ulempe ved motoraktivitet. Og alt parret fører ofte til problemer med søvn, for periodisk at levere ubehag søvnløshed. Derfor anbefales motoraktiviteten meget. I løbet af dagen går for eksempel under frokost på en cafe eller gå til nærmeste butik. Om aftenen efter arbejde er det tilrådeligt at arrangere en lille tur. Hvis dit hus er på en halv times gåtur fra arbejde, så hvorfor ikke gå. Men det vil generelt være fantastisk, hvis du har mulighed for at svømme efter arbejde i puljen, let træthed efter det, da det er umuligt at sove bedre.
Vil hjælpe med at undgå søvnløshed, der gør hot tubs et par timer før søvn. Denne procedure lindrer muskelspændingen af hele kroppen akkumuleret i løbet af dagen. Hvis du føler dig mindst en ikke-monteret, men ubehagelig smerte (i benene, nedre ryg, nakke), som et alternativ, vil en let afslappende massage hjælpe. Generelt, i tilfælde, hvor enhver smerte bliver årsagen til søvnløshed (som for eksempel tand), er det bedre at tage en bedøvelse og at appellere til lægen.
Som du kan se, er årsagerne til udseendet af søvnløshed ret meget, og de er alle forskellige. En sovepille er ikke et panacea for alle tilfælde. Derfor er der ingen enkelt god afhjælpning for at slippe af med søvnløshed. Nogle gange kan folk ikke falde i søvn på grund af stærk stress, oplevelser, og her er det ikke uden hjælp fra en psykolog. Andre grunde til søvnløshed bliver et problem med fysisk sundhed, hvilket kræver adgang til en kvalificeret læge.
Hvad vi i slutningen af alt ovenfor. Så du ikke forstyrrer spørgsmålet, hvordan man kan slippe af med søvnløshed, prøv først og fremmest at eliminere årsagerne til hendes udseende. Byg din rutine på dagen, lær dit biologiske ur for at falde i søvn og vågne op på en bestemt tid (selv i weekenden). Støtte et sundt billede: Det korrekte strømsystem, moderat fysisk anstrengelse og genopretningsprocedurer - et løfte om en normal fuld søvn. Lær at føle og forstå dig selv, det er alt hvad du behøver.
Søde drømme til dig!
