Fodkramper

Hvad skal man gøre dem, der har kramper, ofte sker spontant, selv i ro - om natten? Verden foreslår at tale om årsagerne til en sådan pine, hvordan man fjerner dem og foranstaltninger for at forhindre dem.

For det første vil jeg sige, at læger kaldes ufrivillige reduktioner i tværstriberede muskler, der skyldes virkningen af ​​interne eller eksterne stimuli, ledsaget af stærk smerte. De er af forskellig etiologi, forskellig varighed og intensitet. Fodkramper er tonic i løbet af spasmer, sådanne smertefulde forkortelser varer mere end tre minutter, ofte gentaget. En konvulsioner kan forekomme i enhver alder, men de fleste af alt de plager de ældre og middelaldrende mennesker.

Hvorfor konvulsioner opstår

Grunde her kan være meget. Lad os se igennem elnettet.

1. De mest alvorlige grunde kan være diabetes, skjulte inflammatoriske processer og skader, neurologiske sygdomme, skjoldbruskkeskader eller parathyroidkirtler og andre patologier. Hvis der er de mindste mistanker om de listede sygdomme, vil det være nødvendigt at gennemgå en undersøgelse i sådanne specialister som en neurolog, en endokrinolog, phlebologist. Hvis du behandler kernen i hovedsygdommen, forsvinder derefter snart kramper.
2. Manglen på nogle mineraler i kroppen: Magnesium (der tager en aktiv rolle i transmissionen af ​​muskelceller af nerveimpulser), calcium (det er en fysiologisk ledsager og partner, når man arbejder magnesium).
3. Manglende vitamin D kræves for god absorption af magnesium og calcium.
4. Provokere natnedbrud phlebeurysm, flad fod, Overdreven ben på fødderne i løbet af dagen, for eksempel under intensivt landarbejde. Samt stress, langvarig overdreven spænding af muskler - det sker oftest hos atleterne.
5. Osteochondrose Spinken - med denne sygdom, klemning af nervefibrene med udsigt over rygsøjlen, innerving er forstyrret, hvilket fører til smerte.
6. Find i et indelukket værelse, overarbejde.
7. Lokalhypoxi - utilstrækkelig iltstrøm til lemmer væv.
8. Langvarig ophold i koldt vand, hypotermi.
9. Lille glukoseindhold i blod, overdosis af sukkerlægemidler hos personer, der lider diabetes.
10. Arvelig prædisposition.

Køb kun komfortable sko.

Prøv at undgå konstante og lange ben på dine fødder.

Affald ryger, reducer kaffeforbruget, erstatter det med en drink fra cikorie, toopinambura eller lækker og nyttig kakao.

Køb i Pharmacy Bottle Glycerin, anbring et par dråber til dine fødder før sengetid og lyser glycerinet, og gå så i seng. Konvulsioner vil ikke forstyrre dig om natten, og huden vil være blød og øm.

Før sengen, lav en afslappende fodmassage og øvelser. Husk, at i årsårene i Veins Massage ikke kan gøres. Massage kan gøres med olie sandeltræ, kamille eller ingefær.

Regelmæssigt gør fodkontrastbad.

Aftenmedicinsk bade til benene er godt hjulpet med tilsætning af planter og afkoblinger af planter med en antikonvulsiv og afslappende effekt (pebermynte mynte, valerian, rytter, renere, kamille). Du kan tilføje hav (eller almindeligt) salt i varmt vand.

Gå i seng i sokkerne af får, hund eller kamel uld.

Forbered salven, hvis du konstant lider af konvulsion. Den består af en teskefuld olivenolie og to teskefulde sennepspulver. Masseskift i krukken og smør hendes muskler reduceret med krampet.

Mange mine patienter hjalp en sådan måde at slippe af med i lang tid fra kramper. Inden for to uger er det nødvendigt at smøre fødderne før sengetid (eller andre steder, hvor kramper vises) med frisk citronsaft. Vent, indtil saften tørre, så læg de lyse sokker fra naturlige stoffer og gå i seng. Proceduren kan gøres om morgenen, hvis der er en sådan mulighed.

Men en anden effektiv opskrift. Det er nødvendigt at beholde husk for ham at være. Håndfuld husks (teskefuld) vask, sæt i et glas og fyld 200 ml kogende vand. Dæk dækslet, efter 20 minutter er lægemidlet klar. Hans drink før sengetid, så kramper om natten, vil du ikke gå.

Drikke produkter rig på mineraler, vitaminer, især magnesium, calcium.

Vi genopbringer underskuddet af mineraler og vitaminer

Hvis kramper er endelige ofte, så gennemgå din kost, spis en hvidkål i form af salater, chick, drikke infusion fra Ivan te.

Magnesium rig: crrup, bælgfrugter, hvede klid, dill, persille, havkål, spinat, selleri, grønne løg, grøntsager, frugter, Kuraga, figner, datoer, svesker.

Pyridoxin fremmes bedre absorption (dette er vitamin B6). Det er stort set indeholdt i boghvede, jordnødder, valnødder, bananer, oksekødslever, kød, fisk.

Calcium er rige: ost, cottage cheese, mejeriprodukter, mælk, kål, sesamfrø, mandel, kald, linser. For at holde calcium i kroppen, drikker hver dag på et glas varmt vand, og tilsæt en teeske med en naturlig honning, æbleeddike af hjemmelavet eller citronsaft til det.

Vitamin D meget i leveren torsk, fedtfisk, æggeblomme, mejeriprodukter. Derudover går du i frisk luft, for når den udsættes for huden af ​​ultraviolet stråler, producerer den sit eget vitamin D. Hvordan kan du huske, at dette vitamin hjælper calciumfordøjelse.

Hvis lægen anser det for nødvendigt, vil det anbefale at købe narkotika, der indeholder mineraler i et apotek.

Forskere fandt, at efter klokken seks om aftenen er magnesium værre væk fra fordøjelseskanalen. Magnesium absorberes bedre fra de mennesker, der fører en aktiv livsstil, motion. Men calcium og D-vitamin tager aftenen eller før sengetid, så øges deres assimilering og lægge i trængende væv.

Hjælp øvelser

Om morgenen skal du gøre disse lyse og nyttige øvelser:

1. I stående stilling sætter legerne i brevet «V», Følelse på deres ydre sider i ti sekunder. Så stå op på hele foden. Flytter gentag flere gange.
2. Rover skarpt på sokkerne, rive gulvhælen. Hold i denne position i et par sekunder og derefter hurtigt gå ned til hele foden. Fem gentagelser nok.
3. Sid, tiltrække fingrene til foden, det vil sige, bøj ​​dine fingre i 10 sekunder, og strap dem i ti sekunder. 10 gentagelser er nok.

Selvfølgelig skal sådanne gymnastik udføres af barfodet. Meget godt advare kramper jogging.

Men disse øvelser skal udføres om aftenen for at fjerne stresset i musklerne akkumuleret for Labor Day, genoprette den normale blodforsyning til lemmerne.

1. Sidde på stolen og drej fødderne først med uret, og derefter - i en anden retning.
2. Bøj dine fingre, så bryde dem skarpt, og efter aktivt røre dem.
3. Siddende krydser benene - så læg dem på sokkerne, så på hæle.
4. Siddende trækker ned benene, og sokkerne trækker så, at en lige linje dannet, og træk sokkerne til dig selv, det vil sige, trække foden på dig selv. Alternativ trafik.
5. Ti langsomt trin på samme sted, mens når du hæver dit ben, så trækker du jævnt ned mit stop.

Når kramper er repoveret om natten, så er det svært at sove. Prøv at advare sådanne smertefulde fornemmelser ved at opfylde ukomplicerede anbefalinger, data i artiklen.