Du er klar til babyens skyld bogstaveligt talt på alt: Du køber ham de bedste produkter, brug det, så det er varmt og behageligt, ikke spare på høj kvalitet medicin, men nu passerer det ikke to uger uden et barn Hvem er ikke genert. Det betyder, at det er på tide at temperere for at tvinge til sidst at arbejde en fare immunitet. I dag vil vores hjemmeside overveje spørgsmålet om hærdning af børn fra alle sider.
Hvad er essensen af hærdning
Et bestilt barn, som en person, er slet ikke bange for udkast, og benene i forårspytter vil ikke forårsage langvarig sygdom. Hvorfor det? Alt er meget simpelt. Hærdning er en proces, hvis resultat bliver kroppens ufølsomhed til nogle ugunstige miljøfaktorer, såsom kold, fugt, temperaturforskelle, virkningerne af solstråler. Så at en sådan immunitet at udvikle sig tilstrækkeligt, er det nødvendigt systematisk, og det er bedre at sige konstant at leve i tæt kontakt med disse meget faktorer.
Fair af hensyn til, det skal bemærkes, at barnet ser ud på lyset af en fuldt udarbejdet moder-i-natur til et møde med forskellige fysiske fænomener. Og hvis det ikke var for vores undertiden overdreven forældrepleje, ville det ikke kræve nogen hærdning. Desværre er vores dags rytme af livet organiseret på en sådan måde, at der ikke er tid til at hardificerende procedurer eller betingelser. Vores børn mest af tiden tilbringer indendørs, og ikke i frisk luft. Træningsbelastning, computer, tv og som følge heraf - lille bevægelse, stillesiddende livsstil og svag sundhed. Hvad skal man gøre? Og er det muligt at ændre den etablerede livsstil?
Vores websted argumenterer - du kan og endda har brug for. Dette vil kræve lidt:
- revidere dagstilstand og strømtilstand;
- mere gå;
- Udstyr børns værelse med hensyn til sundhedsmæssige fordele
- Gradvist at lære barnet og tage sig af den enkleste opladning om morgenen og bedre - løbe;
- Rengør barnet korrekt
- Tilbring weekenden i den friske luft af hele familien.
Og nu er alt i orden.
Hvor skal man begynde
Dagstilstand opfindes udelukkende til bekvemmeligheden af mennesker. Det er absolut ikke nødvendigt at gøre alt strengt i minutter, men nogle problemer vil have brug for særlig punktlighed. For eksempel er afgangen til at sove, det er nødvendigt at organisere på en sådan måde, at barnet sov godt til morgenen klatring og var energisk. Det er vigtigt ikke kun tid, men også et sted at sove. Luft i rummet til søvn skal være ren og cool. Vinduet er bedre at forlade åbent, men hvis det er meget koldt, skal du begrænse os til at ventilere i 30-40 minutter.
En anden vigtig tidshærdning - daglige vandreture i ethvert vejr. Det er ønskeligt, at et barn i løbet af gåtur flyttede meget. Vær rolig, hvis barnet løber og hopper - han vil ikke forlade.
Hvis vi ofte øger en syg skolebuk, tænker vi på muligheden for træningsbelastning. Selvfølgelig er det i vores tid uden at vide, at det ikke er at gøre, men barnet skal have tid til at gå og sport, fordi sundhed ikke kan købes.
Lad os nu tale om, hvor meget et sundt barn skal være. Svaret er indlysende. I kosten skal være naturlige produkter - korn, mælk, ost, hytteost, kød, fisk, grøntsager og frugter. Men chokolade, chips, slik og sofdes vil ikke bringe fordele til børns sundhed. Hvis barnet nægter at spise - tving det ikke. Appetit - Direkte indikator for energiforbrug. Ønsker ikke at spise, så ikke sulten, så brugte ikke den rigtige mængde energi. Men opholder sig i frisk luft og motoraktivitet vil helt sikkert bringe deres frugter, og appetitten er normaliseret, så du vil se.
Vær opmærksom på børnenes værelse. Det er tilrådeligt at fjerne alle støvsamlere og derved lette implementeringen af daglig våd rengøring.
Hvis du seriøst besluttede at temperere barnet, skal du overveje valget af tøj. Nok vil overholde en simpel regel - bære et barn, så det ikke sveder, og at tøjet ikke begrænser bevægelser. Fantastisk måde at hærde børn - Cykel. Så andelen af varme sokker!
En sådan livsstil har allerede indeholder et hærdet øjeblik. Forældrene kræver ikke så meget væsentlig mulighed som lyst og tid til at gå og fælles fysisk uddannelse.
Regler for udfordrende børn
- Harding procedurer bør være forbundet med et godt humør, selv med glæde. Lav hovedvægten på de procedurer, som mest ligesom dit barn. Elsker at rod i vand - fremragende, brug vandspil som hærdningsbegivenheder. Jeg kan godt lide at køre barfodet - vidunderligt, lad det udnytte denne vej.
- Hærdningsbelastninger skal være gradvis. For eksempel, der søger at sove med et åbent vindue, begynder vi med det faktum, at vi åbner vinduet i 5 minutter før sengetid, derefter 10, 15, 20 og dermed efter et stykke tid vi sover med et åbent vindue hele natten. Eller hærdning gennem vandprocedurer. I dag sørgede barnet før sengetid i en varm driver, og i morgen vil vi lave et ur lidt koldere, efter seks måneder løber barnet gennem pytrene - og ingen kold.
- Systematisme. Det er umuligt at begrænse os til kun en type hærdningsprocedurer og fundamentalt ikke ændre noget i livsstilen. Hvis du slårer barnet hver nat med koldt vand, men samtidig bruger det størstedelen af tv'et, vil denne hærdning ikke give effekten.
- Intensive hardwareprocedurer - Gå gennem sneen, kontakt med frostet luft, klippe med isvand, kan kun startes efter en lang anvendelse af traditionelle hardificerende procedurer. Som et mellemliggende stadium anbefales kontrastende procedurer ofte (kontrastbruser, russisk bad).
- Alder for starten af hærdning barnet har ikke en grundlæggende betydning. Den tidligere start, jo stærkere vil være sundhed.
- Hvis barnet faldt syge, kan aktive hærdningsprocedurer kun genoptages efter fuld opsving. Det vil være nødvendigt at starte fra begyndelsen, men det er muligt at øge lasten hurtigere og opmærksom på barnets reaktion selv.
Hærdende fordel
Det er nødvendigt at forstå godt, at hærdning ikke vil redde barnet fra smitsomme sygdomme, men vil helt sikkert gøre kroppen stærkere og rustier. Og dette vil betydeligt reducere risikoen for forkølelse og vil fremskynde genopretningen efter eventuelle infektionssygdomme.
I de familier, hvor hårdt uddannelse er betalt til særlig opmærksomhed, styrkes helbredet for alle familiemedlemmer. Efter alt vil børn ikke blive hærdet af sig selv, og vi er også voksne, justere din livsstil og gøre et valg til sundhed.
