Kinesisk respiratorisk gymnastik «Jianfei» Designet til vægttab. Ved hjælp af tre imperiale øvelser er det muligt at markant langsomt nedsat i vægt på kort tid, konsolidere resultatet og lange år for at opretholde en stor sundhedstilstand.
Indhold
Den eksterne skønhed af en person afhænger af mange faktorer: fra naturlige data, evnen til at vælge tøj, fra kropsholdning og gang. Denne liste kan fortsættes uendeligt, men det generelle koncept for menneskelig skønhed indebærer slimhed og stram. Overvægt var og forbliver et problem ikke kun fra æstetisk synspunkt. Ingen er ikke længere i tvivl om, at den normale masse af kroppen er det samme behov som sunde tænder, hår, manglende problemer med fordøjelsen. Favorit Din vægt er blevet fashionable, de fleste forstår, at det er muligt at blive vellykket kun at have en normal vægt og besidder en bestemt sundhedsmargin.
Kinesisk respiratorisk gymnastik «Jianfei» Til vægttab
Kinesisk respiratorisk gymnastik «Jianfei» Designet til dem, der søger hudnet. «Jianfei» Så oversætter fra kinesisk som «nulstil fedt». Ved hjælp af tre uparvede øvelser er det muligt at markant sænke i vægt og lange år for at opretholde en stor sundhedstilstand.
Klasser opholder sig ikke meget tid, kræver ikke fysisk træning, specialudstyr. Øvelser er enkle, bidrager til at lindre sult, reducere mængden af mad, der er taget, forbedre metabolismen og klare svaghed og svimmelhed.
Øvelser af respiratorisk gymnastik «Jianfei»
Respiratorisk gymnastik til vægttab «Jianfei» Omfatter tre øvelser: «Bølge», «Frø» og «Lotus». Alle øvelser er givet i en forenklet form, tilgængelig for ethvert niveau af fysisk træning. Du kan også se videoer, hvor den mere komplekse vejrtrækning viser en ægte mester af qigong.
«Bølge»
Lig på ryggen, bøj benene i knæene i rette vinkler, fjer oversvømmelser. Sæt en hånd på brystet, den anden på maven.
Inhalér fuldbryst, trækker maven. På udåndingen, tværtimod, sænk brystet, stikker ud maven. Bryst- og mavebevægelser skal ligne bølger, åndedræt skal være naturligt, gratis.
Cyklusen indeholder 40 respiratoriske bevægelser. Du kan træne hjemme og i transport, og på arbejdspladsen, «Bølge» vil hjælpe med at klare følelsen af sult.
En øvelse «Bølge» udført af master qigong.
«Frø»
Sidde på en stol, knæ for at aflede på bredden af skuldrene. Klem en hånd i en knytnæve, palme med en anden håndlås komprimeret knytnæve. Stole ved albuer på dine knæ, sæt hovedet på panden på knytnæve. Luk nu dine øjne, slappe af så meget som muligt. Frigøre kroppen, lad ham fejl, som efter alvorlig fysisk træthed.
Tag et ånde gennem næsen og mentalt «Adfærd» luften ned ad maven, så langsomt og frit udåndes gennem munden. Tych igen gennem næsen, fylder bunden af maven, klik i et par sekunder og lav en kort ekstra ånde, og efter en lang, fri udånding gennem munden.
Brystet under øvelsen forbliver stadig, vejrtrækning kun abdominal, der ligner mavesfrøernes bevægelser. Træning Opfyldelse skal være afsat til 15 minutter, gentag det tre gange om dagen. Du kan gøre det i almindeligt madindtagstimer, før måltider eller vælg en anden gang. Abdominal vejrtrækning spiller rollen som en slags massage af indre organer, stimulerer blodcirkulationen, styrker de metaboliske processer, øger tonen i hele organismen og gør det lettere at klæbe.
En øvelse «Frø» udført af master qigong.
«Lotus»
Kinesisk respiratorisk gymnastik «Jianfei» Slankende delvis baseret på meditative teknikker, motion «Lotus» indebærer fuld afslapning og udvidelse.
Startposition — Siddende på en stol, ben på bredden af skuldrene, hænder på knæene, palmerne sættes på en til en anden. Ikke læner på bagsiden af stolen, rette ned bagsiden, sænk dine skuldre, hagen lidt. Luk dine øjne og slappe helt musklerne i ansigtet og kroppen, tryk tungen på niveauet af de øvre tænder, ånde og ånder ud. Sid så et øjeblik en anden, kører fra mig selvskrot af tomter og sætninger, der opstår i mit hoved, begynder at udføre en vejrtrækning, der består af tre dele.
- Respiratorisk kontrol varer 5 minutter. Prøv at trække vejret dybt og roligt, mest naturligt, realisere hvert åndedræt og udånding, kontrollere deres dybde, frekvens, lytte til lydene, der blev offentliggjort og forsøger at opnå den mest tavse luftbevægelse.
- Kontrolleret udånding (5 minutter). Indbygger, fri, i udånding, forsøger at slappe af så meget som muligt, forsøger at opnå en stille, glat luftbevægelse.
- Ukontrollabel vejrtrækning (10 minutter), stop med at tænke på vejrtrækning, drive udenforstående og berolige dig selv.
En øvelse «Lotus» Det udføres tre gange om dagen, det er muligt i komplekset med «Frø», Og det er muligt for tidligt om morgenen efter løft og om aftenen før afrejse til at sove.
En øvelse «Lotus» udført af master qigong.
«Lotus» og «Frø» De vil hjælpe med at slippe af med træthed, lindre spændinger, forbedre metabolismen, vil spare fra vegetative dystoni, vil hjælpe med mange kroniske sygdomme, de kan udføres for at styrke sundheden og øge kroppens tone.
