Vi er ikke bjørne, men jeg vil sove om vinteren til rædsel - du har bemærket? Især i overskyet vejr. Derfor sover - vejrafhængig og sæsonafhængig. Og søvnløshed? Har hun sæsonbestemte eksacerbationer?
Indhold
Sove - Beskyttelse
- Ingen har endnu ikke besvaret spørgsmålet om vinterdæmpen, - siger læge af medicinske videnskaber, hoved. Søvn laboratorium Roman Buzunov. - Et sådant livsprogram er lagt i dem genetisk. Mest sandsynligt er det en af de beskyttende mekanismer, der giver dig mulighed for at overleve om vinteren i fravær af mad.
- Det viser sig, at bjørnen sover for ikke at spise?
- Måske er dette en sultbeskyttelse. Søvn beskytter generelt både mennesker og dyr.
- Wise version. Rigtig vinter - seriøs test for kroppen. Og måske søger en person også ubevidst at skjule sig fra hende i søvnens arme. Jeg læser også, at vores forfædre kun havde dag vision. Og i mørket var de næsten blinde, så de sov. Og om vinteren er der jo deprimerende mørke dage - her går vi halvdelen...
- Søvn er utvivlsomt forbundet med længden af dagslyset. Derfor sæsonbestemte træk ved mange sygdomme. Der er for eksempel begrebet sæsonbestemt affektiv lidelse. Det er forbundet med manglen på hvidt lys - dette er et spektrum, karakteristisk for de solrige stråler, det sædvanlige elektriske lys erstatter det ikke. Vores øjne er direkte forbundet med hjernen. Og hvis det hvide lys mangler, opstår tilstanden af døsighed, nedbrydning, depression.
- Hvad skal man gøre?
- Hvis denne stat varer og bliver en diagnose, skal den behandles. Der er særlige eksponeringsmetoder for lyse hvide lys, specielle lamper. Deres handling pr. Person i 40 minutter - en time hver dag giver allerede en konkret effekt.
- Og hvis der ikke er nogen diagnose, vil jeg sove. Skal jeg styrke belysningen? Eller prøv bare at sove længere?
- Jo mere lys (helst hvidt spektrum), jo bedre. Hvorfor vil du sove i mørket? Fordi vi har et hormon melatonin (det hedder sovehormon), som producerer i hjernen i mørket, når lyset ikke falder på øjnene, og forårsager en følelse af døsighed. Om morgenen, med lys, er melatoninproduktion kraftigt reduceret. Derfor, der vågner op, skal du straks medtage stærkt lys. Men selvfølgelig er manglen på lys ikke den eneste årsag til vinter døsighed. Det bliver mindre vitaminer. Dette er også fyldt med svaghed, sløvhed, reduceret tryk. Især hos mennesker, for hvem det reducerede pres generelt.
- Dyre vinter HID er forbundet med frost. Og hos mennesker øger kulden også behovet i en drøm?
- Mand meget mindre afhængig af det eksterne miljø. Især i dag, når det er beskyttet og tøj og varmt hus. Og generelt er en person en traktat, han har sin egen indre temperatur. Og under varmen, og i frosten har han stadig kropstemperaturen er den samme - 36,6 (hvis sundhed). I stedet er adfærdsmæssige funktioner påvirket: Mange mennesker bare bevæger sig mindre om vinteren, går mindre til fods. En tilstand af hvile, lav mobilitet provokerer et ønske om at sove.
- Kan jeg ændre søvnhastigheden afhængigt af sæsonen? Har jeg brug for at kæmpe med at kæmpe med ønsket om at bygge en ekstra time?
- Hårdt kæmper med kroppens behov - punktet er utaknemmeligt. Alle har en genetisk defineret varighed af normal søvn. Det kan variere: Om sommeren er en person lidt mindre sovende, om vinteren - lidt mere. Deal med dette - det er som at håndtere øjnene eller vækstenes farve. Hvis naturen fortæller dig at sove i 8 timer, og du vil insistere på en seks timers norm, vil kronisk søvnmangel, træthed og tilhørende neurose udvikle sig inden for en uge og en halv uge. Og begrebet normal søvnvarighed bestemmes kun af menneskelig velvære. Fra 4 til 12 timers daglig søvn - alt dette er normalt. Normen er, når en person er operationel hele dagen og ønsker at sove tættere på natten. Ikke mere klare kriterier. Per dag - for at blive træt, pr. Nat - hvile - det er al normen.
Sæsonmæssige eksacerbationer af søvnløshed
- Søvnløshed har sæsonbestemte eksacerbationer?
- Insomnia multicolia. Bogstavelig oversættelse - ingen søvn. Men det er snarere et symptom, ikke en diagnose. Det sker, at søvnløshed er forbundet med medicinske problemer (astma, hypertension, fælles sygdomme). Så gjorde hun "Elsker" Med sæsonmæssige eksacerbationer af disse sygdomme.
Den anden type søvnløshed er forbundet med livsstil. Det sker for eksempel, at en person drikker 15-20 kopper om dagen. Sådan søvnløshed er usandsynligt at være forbundet med årets tid. Ofte er søvnløshed forbundet med forstyrrende depressive stater. Derefter kan du identificere afhængigheden på sæsonen, og fra erhvervet og på de menneskelige psykeholdige egenskaber.
Endelig er der såkaldte cirkadiske lidelser - det er det, der er forbundet med krænkelse af arbejdet med biologisk ur. Hyppige langsigtede flyvninger, arbejde i natskiftet, enhver skarp brud på dagen på dagen - alt dette kan forårsage søvnløshed. Og det sker til enhver tid på året. Generelt er søvn processen med mystisk og multifaceted. Academician Alexander Daaine sagde engang den smukke sætning: "Søvnløshed er uforenelig med livet". På den anden side for en person, en ulttet hicy - en tilstand af patologisk. Søvn kan helbrede og smertefulde. For eksempel er harmløs snorking ofte et symptom på en alvorlig sygdom - obstruktivt apnøsyndrom, søvn eller vejrtrækningsstop sygdom. Når en person i otte timers søvn optages 500 stop ved vejrtrækning, vejrtrækker det ikke næsten fire timer - dette er et alvorligt problem. Men generelt kan jeg gentage: Hver persons varighed af søvn er individuel, den er lagt genetisk. Og eventuelle skarpe skift (en person begyndte pludselig at sove på to eller tre timer mere eller mindre) - dette er et tegn på skjult ulempe. Dette har også en videnskab om en drøm - somnologi.
