Konstant sikkerhedsflader risikerer at tjene psyche lidelse. Derfor, hvis midnatstællingen af fårhopping gennem tværstangen ikke hjælper med at komme ind i morfehovedets arme, skal du hurtigst muligt tage skridt.
Indhold
Uninvian night gæst
Nat. Problemerne med en støjende dag har længe været bagud, og du kan ikke sove på nogen måde. En anden søvnløs nat… Obsessive tanker, angst, mange opvågnede mennesker med mareridt "Klem de seneste juice". Om morgenen vågner du træg og brudt, også i løbet af dagen, intet er limet: konstante konflikter og problemer på arbejde og hjemme. Om aftenen – Fast "Depressian", Og fremad - en anden søvnløs nat. Fælles situation? Så søvnløshed blev guidet til at besøge dig.
Rhythmic rytme af livet, arbejde på slid, angst og oplevelser – Her er de vigtigste allierede af søvnløs nat. Samlet i dag er kendt 88 grunde til søvnløshed, men stress blandt dem indtager et særligt sted. Stress, som du ved, forårsager en stærk overspænding, hvorfra nervesystemet ikke genoprettes med det samme. Og heraf vil det være svært for dig at slappe af og falde i søvn normalt, indtil nervesystemets arbejde er i samme retning.
Nødt til hurtigst muligt at handle!
Konstant sikkerhedsflader risikerer at tjene psyche lidelse. Derfor, hvis midnatstællingen af fårhopping gennem tværstangen ikke hjælper med at komme ind i morfehovedets arme, skal du hurtigst muligt tage skridt.
- FIZKULTMINUTKA.
Prøv at lave fysiske øvelser hele dagen. Og bedre købe et abonnement på gymnastiksalen eller i poolen. Uanset hvad du vælger. Det vigtigste er at om aftenen, du lige rullet ned (i bogstavelig forstand af ordet), så er sund søvn garanteret. Bare overvej at 2-3 timer før søvn, udstødning din krop er uønsket.
- Flyv ikke før du går i seng til begge kinder "Værker af kulinarisk kunst".
Fuld mave bidrager ikke til at sove, så middag skal være let. Krus af varm mælk, lys salat, frugt – Dette er hvad du har brug for. Men hvis der ikke er nogen styrke før fristelsen, skal du ikke gå i seng mindst tre timer efter en tæt middag. Væk alarm og spænding. Hver af os er karakteristisk for bekymring. Bare overvej at det er forgæves at bruge tid og sundhed, især før sengetid. Da du ikke løser situationen, men du er endelig udmattet. Derfor, selvom der skete noget om eftermiddagen "ud af rækken", Det er ikke nødvendigt at bryde dit hoved over, hvordan man laver noget med noget kraftigt. Det er trods alt fra dette, der opstår stress og søvnløshed. Bedre fortæl mig om morgenen om aftenen er klogere og prøv at slappe af. Men hvis du lyser i en ophidset tilstand, vil din krop ikke kunne genoprette styrken til opvågnen.
- Affald alkohol før sengetid.
Selvfølgelig gør et glas rødvin til middag ikke ondt din nat hvile. Men færdiggørelsen af arbejdsdagen for et par-andre briller af en afslappende drink til god vil ikke medbringe. Sandt nok er der en helt anden mening. Sig, alkohol hjælper med at sove. Andelen af sandheden i dette er selvfølgelig. Du vil falde i søvn, du vil kun sove og rastløs og vågne op tidligt (det er kendt af hvilken grund).
- Varmt bad.
Ingen er en hemmelighed, der var varmt bad – Vidunderlig måde at slappe af. Derfor bør du ikke forsømme "Født" Procedurer: Gå ud før sengetid 20 minutter i badeværelset. Du vil ikke fortryde!
- Mere frisk luft.
Gå i frisk luft før sengetid vil være meget nyttig: det vil ikke kun hjælpe med at slappe af, men også vil fungere som en grund til at tilbringe aftenen i et behageligt selskab.
- Læsning.
Læsning – Behageligt tidsfordriv, især før sengetid: Det er ikke kun underholdende, men også… pulveriseret. Derfor stock glossy magasiner, en bog af en favorit forfatter og fremad! Alternativ til en sådan sovepose kan lytte til rolig musik. Så for eksempel er det bevist, at Mozart melodier fjerner nervøsitet.
- Sund søvn – ven af punktlige mennesker.
Bedst gå i seng og vågne op på samme tid.
- Soveværelse – Land af drømme.
Husk at soveværelset kun er designet til søvn. Derfor bør hele indstillingen være forbundet med kun en behagelig natlast. Og det er nødvendigvis liggende i sengen, skriver på en bærbar tekst eller engagere sig i arkiveringstælling. Bedre åbne vinduet og gå i seng.
- Og yderligere. Husk din favorit (OH).
Behagelige minder om en gylden sti fører til drømmens land. Og hvis anden halvdel er under siden, kram det og ikke bemærke, hvordan du falder. Når alt kommer til alt, i søvn, opstår der en energiudveksling, så at falde i søvn med din elskede - hemmeligheden er ikke kun sund søvn, men også behagelige drømme.
