Tidligere rådede mange læger, da søvnløshed tager et glas cocktail eller vine før sengetid. Fra denne metode har længe nægtet, men mange mennesker tager stadig alkohol som en sovepille. Hvad, ud over den åbenlyse fare for alkoholisme, er dårlig, denne metode til at bekæmpe søvnløshed?
Indhold
Nogle mennesker tror, at den del af alkoholen om aftenen hjælper dem med at slappe af og falde i søvn hurtigere, men andre, efter at det ikke kan sove overhovedet. Næsten alle mennesker efter 1-2 kirtel, drukket om aftenen, søvn er rastløs og intermitterende. I stedet for at sove hårdt vågner manden op for natten mange gange. Sov efter at have taget alkohol, der altid viser sig at være kortere.
Dosis af alkohol, som er indeholdt i et glas cocktail eller vin drukket til frokost, eller i et glas eftermiddag likør, er usandsynligt at blive i dit blod til natten for at ringe søvnløshed, men et glas, drukket 1-2 timer Før søvn er dette en anden sag.
Du kan tjekke det på dig selv. Hvis du er vant til at gøre dette, drik 1-2 glas alkohol før sengetid, og den næste dag, skriv ned, hvordan de tilbragte natten og hvordan de følte sig om dagen. Næste uge spiser ikke alkohol om aftenen overhovedet og se, hvordan drømmen vil være, og hvordan du vil føle. Efter at gøre dit valg.
Hvis hver aften normalt drikker et par briller, og det er svært for dig at stoppe med det samme, kan du nægte alkohol gradvist. Prøv at begrænse os til et glas, så om nogle få dage, gå til portioner med et lavere alkoholindhold og gradvist fuldstændigt eliminere alkohol, erstatte det med frugtsaft.
Så hvis du håber, at alkoholen vil bidrage til din søvn, ved du om farerne, der venter her. Først og fremmest forværres alkohol søvnkvalitet, og desuden kan du udvikle alkoholholdige afhængighed. Mange patienter med alkoholisme erkender, at de begyndte at drikke regelmæssigt for bedre at falde i søvn.
Ved udfordrende kronisk alkoholisme er søvnegenskaber skarpt anderledes end normen. Som regel er søvn meget forstyrret, der er hundredvis af argumenter for natten ofte. På sådanne patienter blev det bemærket «For tidlig aldring» Sove: Mange opvågnen, forkortelse eller mangel på Delta Sleep, reduktion af søvnperioder med BDG, intermitterende og overflade karakter søvn, ofte øges i den samlede tid, der opholder sig i sengen, uordning af daglig Rhythm Sleep-Wake, nogle gange overdreven daglig søvnighed. Disse ubehagelige manifestationer bevares i mange måneder og endda år efter, at personen stoppede med at drikke. Anomalier i søvnegenskaber har begge børn, hvis mødre forbruges alkohol under graviditeten.
I nogle mennesker forårsager alkohol eller styrker søvnig apnø (respiratorisk stop episoder under søvn), som undertiden kun manifesteres kun i form af en stærk snorking eller forslag, men i nogle tilfælde kan true en persons liv, især hvis han har kroniske lunger eller hjerte sygdom. Alkohol forværrer situationen, hvilket forårsager afslapning af halsen muskler og undertrykker vågne mekanismer.
På universitetets pc'er. Florida i Gaynesville blev holdt et sådant forsøg. I 20 mænd i alderen 20 til 65 år blev søvnegenskaberne registreret i en time efter at have modtaget 4 glas vodka. Antallet af episoder af søvnig apnø steg efter en sådan dosis alkohol 5 gange. «Med sygdomme i hjertet og lungerne, selv moderat alkoholforbrug før sengetid er risiko» - Forskere fra Florida kom til denne konklusion.
I nogle tilfælde kan patienter med kronisk alkoholisme med et afslag på alkoholholdige søvnløshed i et stykke tid blive forværret - hyppig opvågning opstår, angst, mareridt. Nogle gange begynder sådanne patienter at drikke igen for at slippe af med søvnløshed forbundet med annulleringssyndromet. En ond cirkel er oprettet.
Men hvis den kroniske patient fortsætter med at afholde sig fra alkohol, kan dens søvn dramatisk forbedres i 2 uger, men med betydelig sværhedsgrad og varighed af alkoholafhængighed kan det være nødvendigt i længere tid.
Det sker, at drømmen er restaureret ekstremt langsom - selv efter 2 års komplet afholdenhed, kan det stadig være værre end hos raske mennesker. I nogle tilfælde er søvn ikke normal overhovedet. Det er uklart, om sådanne overtrædelser afspejles i irreversibel skade på hjernens alkohol, eller drømmene har altid været dårlige, og de begyndte at drikke og forsøger at løse dette problem. Vær venlig at acceptere, at for at slippe af med søvnløshed forbundet med afskaffelsen af alkohol, vil du forlade en masse tid, måske år; Hvis du har svært ved at klare dig selv, bedes du kontakte en specialist.
Bill Cynes, 48-årig bilhandler, Bachelor, var en meget sosial, Guy, elskede at spise og drikke. Han var aldrig gift, men han havde altid en kæreste. At være en optimist, skabte han i 1980. Ny virksomhed, større end fulgt. Efter en tid faldt efterspørgslen efter hans produkter. I 6 måneder gik Queens konkurs. Kæreste forlod det. Nu spiste han og drak alene og tilføjede 11 kg i vægt i 2 måneder.
Cyens har forværret søvn. Om natten vågnede han ofte, og om morgenen klatrede med vanskeligheder. Først syntes det, at det var bare på grund af tømmermænd. Men dårlig trivsel og dag døsighed fortsatte. Lægen fandt, at søvnløshed er muligt, forbundet med stress og skrev af.
Men med begyndelsen af modtagelse af tabletter blev drømmen forværret endnu mere. Queens vågnede mere og oftere og kunne ikke sove i lang tid. Dobbeltdosis af sovepose forværrede situationen. Nu om eftermiddagen ønskede jeg at sove, at det blev umuligt at arbejde af sælgeren i virksomheden, hvor Bill stod op efter at han mistede sit firma. Derudover var der problemer med et hjerte - han følte at arytmi, så hjerteslag.
Vende tilbage til byen i den tidligere kæreste, sparede sandsynligvis Queens liv. De besluttede at tilbringe tid langs den gamle hukommelse, og hun var chokeret ved at se. En mand, der 4 år siden var altid solidt at sove om natten, vågnede nu bogstaveligt hvert minut, samtidig gasping og fange munden. Derudover grummede han og skyndte sig i seng som en fisk, trukket ud af vandet. Kvinden førte ham til centrum for behandling af søvnforstyrrelser, hvor han blev diagnosticeret med søvnig apnø.
Alkohol + sovende piller = fare!
I dette tilfælde var søvnløshed, det var helt muligt, blev først forårsaget af stress. Men da han havde en tendens til at sove apnø. Alkoholforbrug førte til en amplifikation af apnø, så patienten begyndte at vågne op ofte, svældet luft. Så begyndte han at tage sovepiller, og da de undertrykker åndedrætsaktivitet, respiratoriske lidelser under søvn intensiveret. Kombinationen af faktorer som en stigning i kropsvægt, brugen af alkohol og sovende piller førte til svær søvnigt Apnea syndrom, som et resultat af, at kardiacarytmien udviklede sig.
Husk den vigtigste regel: Tag aldrig alkohol med sovepiller. En sådan kombination kan føre til alvorlige bivirkninger og endda til døden.
Behandlingen burde først elimineres det mest akutte problem. Efter en kirurgisk operation for at slippe af med apnøen begyndte vores patient en lang vej til at genoprette tidligere sundhed - passeret et behandlingsforløb fra alkoholisme, så nægtede gradvist at sove. Endelig valgte vi ham et kursus for motion for at reducere kropsvægt. Nu, efter yderligere 4 år, sover denne mand fast.
