Display fra nikotinafhængighed - Jeg er ligeglad med, hvad de skal genoprette efter influenza. Og ikke for tidligere rygere medicinere end korrekt udvalgte produkter.
Indhold
Kost mod cigaretten?
På anmodning «Kost mod rygning» Google-søgemaskinen tilbyder tre hundrede syvoghalvfems tusind sider med muligheder. Men hver af dem – Et levende eksempel på ikke kun amatørmetoden, men også disinformation. Kost, som virkelig hjalp med at opgive tobaksafhængighed, desværre nej.
For flere år siden gennemførte amerikanske forskere fra Duka Universitets medicinske centrum en undersøgelse – Hvor meget mad påvirker smagen af cigaretter. De undersøgte
eller to hundrede mennesker og fandt ud af, at rygning efter brug af visse produkter ikke giver dem glæde. For eksempel ni af to hundrede respondenter «klagede» på mælk gør det smag tobak ubehagelig.
Men russiske narkologer er ikke sikre på, at disse mennesker vil nægte cigaretter, hvis kosten af mejeriprodukter. Snarere vil de ikke drikke mælk. Men de, der allerede har kastet rygning, skal eksperter rådgive, være særlig opmærksomme på deres menu. Det viser sig, at der er og «Fighters» For en sund livsstil og skjulte provokater.
Kender fjenden i ansigtet
Alkohol «KOWAREN» — han stimulerer ønsket om at ryge. Og jo stærkere drikken, jo hurtigere glemmer nervesystemet om hans opgaver. Kontroller niveauet af toksiner i blodet for det nu det samme er det samme som for humanitær – Bevise gårdseturen. Jo hurtigere den tidligere ryger er fuld, jo stærkere han ønsker «Tag Old Old».
Kaffe, te, Coca-Cola – Eventuelle fødevarer indeholdende koffein kan også tvinge igen for at nå cigaretten. Faktum er, at koffein i 20-30 minutter viser en stor del af nikotin. Og kroppen mister det sædvanlige nikotinindhold i celler kræver «Gendan saldo».
Husk filmen Jim Jarmushe «Kaffe og cigaretter» — Hans helte gør bare, at de drikker kaffe og røg, i afbrydelserne taler om smukke. Dette er et typisk billede for enhver kaffebar med hallen, hvor rygning er tilladt: folk sidder i en røg, mens de bruger store koffeindoser.
Læger narkologer er overbeviste om, at en lignende kombination – Kaffe plus nikotin – En af de farligste for sundhed. Derfor, de, der besluttede «Tag den rigtige vej», Det er nødvendigt at undgå alkohol og koffein, især de første to måneder. Kaffe kan erstattes med frisk juice og stærke drikkevarer – Glas rødvin.
Selvfølgelig er der også alkohol i vin, men den indeholder polysaccharidpektiner, som er afledt af kroppen, der er til stede i tobaksharpikserne i radioaktivt strontium.
Allierede produkter
Hvad der stadig foretrækker? Anbefalinger Simple: mere nemt, generøs på vitaminer af mad og mindre tungt at fordøje retter. Derudover bør tidligere rygere overholde følgende regler.
I første omgang i menuen skal være fiber. Takket være hendes evne perfekt «binde» og fjern toksiner, kroppen vil hurtigt slippe af med nikotinrester. Fiber er nok i frugt (især æbler), bælgfrugter (ærter, bønner, linser), kornbrød.
Nikotin undertrykker mærkbart appetit, og dem, der forladte cigaretter, er tværtimod stigende. Maven er vanskelig at genopbygge for en større mængde arbejde, så vælg produkter, der stimulerer fordøjelsen. Denne roe, korn, abrikoser, blommer, figner, vandmættet med magnesium.
En vigtig opgave – Fyld underskuddet af vitaminer af grupper C, B, E, som observeres i alle rygere. Det er selvfølgelig muligt at købe vitaminkomplekser, men det er bedre at passe maven af maven og få de nødvendige stoffer fra naturlige produkter: grøntsager, citrusfrugter, rose hofter og rowan frugter, brun ris, soja, asparges, Kornbrød.
Gendan immunitet og reducere kolesterolniveauer kan hjælpes med flerumættede aminosyrer (Omega-3). Først og fremmest er det en fed fisk, fiskeolie og hørfrøolie. Spis sild, tun, makrel, laks — Perfekt selv dåse i olie.
Da rygning havde et kraftigt og langsigtet syreangreb på kroppen, er det nu nødvendigt at justere den syrealkaliske balance. Dette vil hjælpe «Alkali leverandører»: Asparges, selleri, persille, bønner, nødder (stødende og usaltede). Men fra fermenterede mejeriprodukter – Kefir, Prostokvashi, de fleste yoghurt – bedre at nægte.
Vægtkontrol
Det er ingen hemmelighed, at den, der smed rygerrisici, genoprette, fordi hans appetit forbedres. Ifølge statistikker vinder tre personer ud af fem virkelig vægt, men to af disse tre over det næste år udledes ekstra kilo, og uden stor indsats. At slippe af med den dårlige vane, bliver du ikke nødvendigvis til en fed mand. Især hvis du overlever med ønsket hele tiden, skal du holde noget i munden (i stedet for en cigaret).
Søde elskere er normalt glad for lollipops, saltet – chips og stegte nødder. Og det giver fra 300 til 1000 «Tom» Kalorier pr. Dag. Her og vises på taljen ekstra centimeter. For at undgå dette anbefaler ernæringseksperter at fokusere på «Sund og rask» Produkter: Mælk, Grønne Æbler, Friske Juice, Orange og Grapefrugt Solk, Tørrede osteskiver, Tørrede Frugter, Berries (Også ikke godt «mellemmåltid»!). De tilfredsstiller utvivlsomt appetit, og vil desuden give kroppen manglende vitaminer.
Ifølge materialet i artiklen. Makarevich «Ikke-ryger bord».
