Hver kvinde undersøger mindst en gang i livet kritisk i spejlet og beslutter, at det ville være nødvendigt at nulstille et par kilo. Men det er muligt at gøre det uden skadelige og udmattende kostvaner, der observerer et sæt enkle ernæringsmæssige regler? Utvivlsomt!
Indhold
Vi vil straks sige, at du ikke bør tages for opfyldelsen af alle punkter i vores «Plan» Slankende fra i morgen formiddag. Start med hvad der synes for dig den mest enkle. Giv dig selv et par dage (optimal term – uge), så reglen holder op med at kalde spændingen og er blevet rutinemæssig. Kun efter det, tænd dit liv på næste punkt. Så lad os gå! - Drik vand – PURE OG MINERAL. Drikk urtete, frugt og bærkompotter og friske juice. Der er næsten ingen begrænsninger, bortset fra reservationen, at den dag du har brug for at drikke en og en halv – To liter væske. Og selvfølgelig må du ikke tilføje sukker til drikkevarer.
- Lær at tygge mad grundigt. hvis du «Figur», Prøv de første par dage for at overveje, hvor mange tyggebevægelser du laver hver gang før indtagelse. De burde være omkring tredive. Godt knust mad absorberes let af kroppen, ikke irriterende slimhinden i maven, og processen med spaltning af carbohydrat begynder i munden.
- Udelukke at drikke mens du spiser.
- Morgenmad – Main Energy Meal. Begræns proteiner og fedtstoffer, komplekse kulhydrater – Hvad du har brug for. (Perfekt morgenmad – Fastlandet grød med sød frugt og skefulde nødder eller frø).
- Kassér vanen tæt før sengetid. Tightly mave mave forhindrer dig i at sove, og den næste dag vil du have dobbelt så sædvanlig for at kompensere for upassende.
- Spis hver dag, spis mindst en portion mørkegrønne grøntsager: spinat, broccoli, grønne, brussel.
- Lær at sæson retter med krydderier og urter i stedet for salt.
- Hold frisk frugt som en snack.
- Hvis du ikke kan lide den mad, du prøvede, skal du fjerne den og ikke røre det længere. Hvorfor har du brug for ekstra kalorier opnået uden glæde?
- Spis lidt håndfuld nødder (mandler, cashewnødder, hasselnødder, valnødder, brasiliansk, cedertræ) eller frø (solsikke, græskar, linned). Det er overflødigt at sige, at de skal være ikke-josker og usaltede.
- Hver morgen, drik en tom mave om en halv time før morgenmad et glas varmt vand eller rumtemperatur med citron for at hjælpe kroppen med at bringe slaggene akkumuleret natten over og ikke bære dem med dig hele dagen.
- Før du tager mad, lyt til dine følelser. Hvis du oplever en lille følelse af sult og kan gøre andre ting på hans baggrund, udskyder måltider i en halv time. Så din krop vil gradvist bruge fede bestande. Overdrive ikke det: Hvis du organiserer en sultestrejke, begynder det bogstaveligt talt at klemme ud af den indkommende mad, der er mulig i tilfælde «atomkrig», Og i stedet for at tabe sig, får du ekstra vægt.
Gradvist introducerer disse enkle regler i hans daglige rutine, har du allerede et par uger til at forbedre mit velvære, en tidevand af energi og smilende refleksion. Og hvis du går til fods og ånder frisk luft, vil effekten være fantastisk. Forbered målebukser!
