Forebyggelse flatfoot

Forebyggelse Flatcake bør holdes i hele livet, fordi denne sygdom kan begynde både i tidlig barndom, og allerede i voksenalderen. Dette kan være som en livsstil (stillesiddende, stående type aktivitet) og med ubehagelige sko - vores lønningsliste til gavn for civilisationen.

Hvad er flatfoot?

Det skal huskes, at flatfoot er en sygdom i muskuloskeletalsystemet, som er karakteriseret ved et fald i fodpointens højde og en vis afvigelse udefra.

Flatfoot er opdelt i langsgående, tværgående eller blandet, men uanset hvordan det kaldes, påvirker denne sygdom udholdenhed, præstationer og stemning hos en person. Stopet er ansvarlig for alle vores handlinger, og tabet af tyngdepunktet, som sker under flatfoot, fører til krænkelse af evnen til at modstå belastningerne. I en person, en patient med en flad voksende, forekommer ofte ubehagelige eller meget smertefulde fornemmelser i fodens område og nedre ben.

Årsager til sygdommen

Årsagerne til sygdommen er forskelligartet: spænder fra overskydende vægt (især hos børn), skader og ubehagelige sko, der slutter med forskellige sygdomme i muskuloskeletalsystemet: sogne eller lammelse af fodmusklerne eller benmusklerne.

Mange kalder en af ​​grundene til denne sygdom - arvelighed. Det er dog ikke. Tilfælde af sygdommen med flad-refrigera forbundet med den arvelige overførsel fra forældre i verden er der fra 3 til 10%. Faktisk, oftest, sygdommens rødder går til barndommen. Det er børns ben, der er mest modtagelige for erhvervelsen af ​​flatfoot.

Vores websted understreger, at i barndommen, kan flatfoot med langvarig behandling blive besejret, men i voksen - lette kun lidelse eller forhindre sygdommen. Hvis din type aktivitet er forbundet med en lang stående, anbefales det at sætte fødderne parallelt, og fra tid til anden ikke at glemme at hvile. Efter arbejdsdagen, lav en fodmassage, gnid dem, så meget som muligt barfodet på græsset, jorden, alle former for uregelmæssigheder.

Både i voksenlivet og i barndommen er det ikke særlig anbefalet at gå på et solidt glat gulv.

Det er meget vigtigt fra yngre år at lave en advarsel om denne sygdom: Korrekt udvalgte sko, gymnastik, massagebehandlinger - det er lettere at gøre forebyggelse end at behandle. Den nemmeste måde er at styrke kroppen fuldt ud og give barnet til at være aktiv og bevægelig.

Husk at om sommeren er det bedst, hvis barnet barfodet vil køre på urte, sand og småsten. Indiske forskere har bevist, at Bosnoy barndom er tre gange forkortelse af risikoen for at blive syg fladt!

Fra barndom er det umuligt at blinke benene med tætte sokker eller skydere, du skal give muskelen mulighed for at bevæge sig frit og udvikle sig, helst ikke at bære sko til et barn. Løft ikke og læg et barn på benene, før han begynder at gøre det selv - du kan anvende uoprettelig skade. Lad ham krybe, flyder - disse belastninger vil mest fordeles godt af sin krop.

For at reducere belastningen på fødderne og sikre deres korrekte formation, bør du ikke begrænse barnet i gang og tvinge det til at stå ved siden af ​​dig, give det mulighed for at bevæge sig så meget som du vil.

Sådan vælger du sko?

Det er meget vigtigt i forebyggelsen af ​​sygdommen korrekt udvalgte sko til både børn og voksne. Det skal huskes, at børnene er alle født med flatfoot, og deres sundhed afhænger af vores yderligere viden og handling.

Der er flere generelle regler, når du vælger en støvle, både for voksne og børn:

1. Kun læder. Foretrækker højkvalitets sko af læder, ingen erstatning eller syntetisk materiale vil sikre benene af forfaldsventilation og hudindånding.
2. Hæl og bred sok. For børn skal højdehøjden være ca. 0,5 cm, for en voksen over, men ikke meget høje hæle, for ikke at afskedige tyngdepunktet.
3. Fleksibel Sole. Hun skal bøje sig i hænderne, når hun køber og jo mere ikke at levere ubehag, når man går. Husk, en virksomhed, ikke bøjet sålen ikke distribueres, uanset sælgere ville love.

Uacceptabelt for et barn både meget fri og meget tætte sko eller sandaler. For kort eller smal begrænsning kan bevægelsen af ​​led og fingre føre til deres krumning. Også tætte sko sænker blodcirkulationen, hvilket fører til en hurtig frysning af ben og som et resultat - inflammatoriske nyreprocesser eller blære.

Nødvendige frie støvler fører til, at barnet sprænder gangen og øget risikoen for dislokation af ankellederne.

Måle fødder af et barn

For at måle længden af ​​barnets fod er det nødvendigt at sætte det på et ark papir og skitsere foden og derefter måle stop af linjen fra hælens ekstreme punkt til den længste finger. Det er nødvendigt, at forskellen mellem fingre og sokker af skoene var 1 cm. Målinger bedre at skyde hver 2-3 måneder.

Rygraden i børns sko skal være hårde, og hælen er op til 2 cm (baseret på højden af ​​sålen).

Øvelser til forebyggelse Flatfoot

For børn er spil blevet udviklet med elementer af gymnastikstoppested, som omfatter sådanne øvelser som: går på hæle, på sokkerne, på begge sider af foden, hoppe på plads og række på tiptoe og t. Ns. Meget nyttigt til forebyggelse af sygdommen til at gennemføre vandprocedurer, hvilket også vil skabe og en fælles effekt.

Voksne øvelser indebærer både behandling og forebyggelse af sygdommen. Alle komplekser er meget ens og udført af barfodet. Vi tilbyder dig et sæt øvelser udført i siddestilling:

1. Bøj flere gange og bryde fingrene.
2. Med en tommelfinger for at bruge på forsiden af ​​skinne fra bunden op og top ned. Gøre ens ben.
3. 20 gange løfter fødderne på sokker.
4. Det samme brugt med hæle - hæv dem 20 gange.
5. Samtidig hæve en sok af et ben og en anden hæl, i det hurtige tempo for at ændre benene. Motion holdes 20 gange.
6. Uden at tage fødderne fra gulvet, spred sokkerne, så fødderne, hvilket gør 8 trin fremad. Derefter returneres også langsomt tilbage.
7. Tag en gymnastikpind eller i det ekstreme tilfælde en flaske og mellemrum uden at rive stop fra hende, køre frem og tilbage ca. to minutter.
8. Tag gummibuglen af ​​mellemstørrelsen og ride den mellem fødderne, og prøv ikke at rive stop fra det. Øvelse udfører i ca. to minutter.
9. Fucking dine fingre og uden at falde ud af gulvet, flytte hælene fremad. Lav 8 kameraer og vende tilbage tilbage. Tempoet er ikke hurtigt.
10. Sæt en fod på knæet af en anden og gør fødderne af cirkulære bevægelser 10 gange med uret og 10 gange mod uret. Derefter skift dine fødder.
11. Næste motion er færdig med at stå. Du skal gå rundt i lokalet som følger: passer fingrene til sig selv, så ikke bøjning, gå på indersiden og derefter på ydersiden af ​​foden, på hæle og på sokkerne. Hver øvelse tager ca. 30 sekunder i et gennemsnitligt tempo.

Disse øvelser er praktisk, fordi de fleste af dem kan udføres lige på arbejdspladsen. Så du kan forhindre sygdommen og reducere smertefulde følelser i fodsporene og benene.