Cirkulationsforstyrrelser under reduceret arterielt tryk mindre farligt end med forhøjet. Imidlertid er de ledsagende stater (for eksempel svimmelhed eller forfald) meget ubehagelige, og reducerer desuden niveauet af fysisk og mental ydeevne.
Indhold
Hvad er hypotension?
Mens arteriel hypertension er som regel i middelaldrende mennesker og ældre, er arteriel hypotension karakteristisk for yngre – Først og fremmest, piger og kvinder op til 30–35 år.
Arteriel hypotension er et fald i blodtrykket hos mænd til niveau mindre end 100/65 mm rt. Kunst., blandt kvinder – Mindre end 95/65 mm rt. Kunst.
Hypotension er ikke altid en uafhængig sygdom, det kan være et symptom på sådanne lidelser, som peptisk sygdom, pulmonal tuberkulose, leversygdom og endokrine system. Hypotension kan fejres hos raske mennesker: i børns og ungdommelige alder, med aktiv sport, i varmt klimaforhold.
Hvis du ved et uheld lærte under den forebyggende lægeundersøgelse, at du har lavt blodtryk, skal du ikke bekymre dig: Tilsyneladende har du fysiologisk hypotension – Din individuelle norm. Hvis hypotension konstant minder sig om svaghed, hovedpine, irritabilitet, nedsat søvn, utilstrækkelig koncentration af opmærksomhed, sved, svimmelhed (især om morgenen, når du kommer ud af sengen), besvimelse i et indelukket rum, hurtig træthed, øget følsomhed over for vejret Ændringer, det er nødvendigt at gennemgå en lægeundersøgelse. Ofte er årsagen til den smertefulde tilstand den funktionelle lidelse i det kardiovaskulære system – Neurocirculatorisk dystoni på hypotonisk type, som følge af hvilken den centrale regulering af vaskulær tonen er forstyrret.
Det mest effektive helbredende middel i arteriel hypotension er «træning» Fartøjer. Det kan gøres i det sædvanlige hjem.
Flere anbefalinger til hypotonik
- Gør morgenen Gymnastik dagligt (du tilbyder et simpelt skibstræningskompleks nedenfor).
- Hver morgen tager det kontrastende brusebad med den efterfølgende triturering af kroppen med et blødt linned håndklæde.
- I løbet af dagen (når det er muligt), lav en massage af hele kroppen med en hård tør børste.
- Om aftenen skal du følge følgende procedure: 20 cm Fyld badet med vand (temperatur 10–18°MED). For 1–3 min Gå langs bunden af badet, skarpt hæve fødderne over vandoverfladen. Derefter tørre dine fødder tørre, bære uldsokker og kraftigt gå rundt i lokalet – indtil benene er varme.
- Hold styr på din ernæring: Der skal være små portioner, 4–5 gange om dagen, hvilket giver præference til produkter, der er rige på vitaminer (især A, C og P), som positivt påvirker funktionen af nervesystemet og blodkarrene. Permanente kilder til vitaminer er ikke kun frugter, bær og grøntsager (især sort flow rowan, sort currant, citron, rosehip frugter, sorrel, havtorn, gulerødder), men også oksekød lever, smør, æg, kett og sturgeon kaviar.
- Godt tonefartøjer Naturlige stimulanter: Lemongrass, Levsay, Rhodiola Pink, Ginseng. Tag en tinktur af ovennævnte planter 2 gange om dagen (30 minutter før morgenmad eller frokost) 20 dråber, spred dem i 1/4 kop vand. Tilbring et behandlingsforløb for 2–3 uger, så tag en pause i 1 måned og gentag kurset.
- Stærk te og sort kaffe – Traditionelle midler hjælper med at opmuntre, men behøver ikke at misbruge disse drikkevarer. Husk, at med overvægtig koffein (mere end tre kopper te eller kaffe om dagen) er mulig omvendt effekt: i stedet for den forventede tidevand af styrke vil blive døsighed.
- I løbet af dagen, exprobe tid til hvile — Tillad ikke overarbejde.
- Prøv så ofte at gå udendørs – I kvadrater og parker fjernt fra motorveje.
- Vi går så meget som muligt; Finde mulighed for at svømme, løbe; Glide cyklen; Om vinteren må du ikke glemme ski.
- Giv dig selv fuld, stærk søvn. I tilfælde af søvnløshed fjern det med alle mulige måder.
- Prøv at tilbringe din ferie ikke kun i de sydlige feriesteder, men også i de bjergrige, nordlige og kontinentale regioner i Rusland (for eksempel i Karelia, i Uralerne, på Altai Territory – Klimaet af disse steder tempererer kroppen godt og togskibe). Hvis du har øget vejrfølsomhed, så er du vist i det sædvanlige klima.
- Normaliseringen af blodtryk bidrager også til phytoncides af pyramidal og lilla poppel, forbedrer trivsel og effektivitet. Du kan skabe et gunstigt mikroklima for dig selv og sætter disse planter i landområdet.
Fysioterapi
1 øvelse. Kildeposition (og.Ns.) – liggende på sengen, på bagsiden, hænder strakte sig over hovedet, benene sammen. Stretch, straightening knæ, fødder, hænder og belastning. Så slappe af. Gentag 2–3 gange.
2 øvelse. OG.Ns. – Sidder, hænder på knæene. Bøjning i albuerne hænderne med en spænding skiftevis løfter op til fuld rettelse. Så slappe af og sænke dine hænder. Gentag 2–4 gange. Hvis du vil gyde under øvelsen – yawl. Det betyder, at dine lunger er blevet mere intensive at trække vejret og levere blod ilt.
3 øvelse. OG.Ns. – også. Udføre med maksimale amplitude cirkulære bevægelser i skulderleddet. Lav 5–7 rotationsbevægelser fremad og så meget – tilbage midten pace. Hold ryggen lige.
4 øvelse. OG.Ns. – Samme, sæt benene på bredden. På udåndingen, tag fat i dine knæ af højre ben med begge hænder og langsomt, strækker hele kroppen, forsigtigt trække det op til brystet. I åndedrættet tilbage til og.Ns. Udøve det samme, fange hans hænder venstre knæ. Gentag på 2–4 gange med hver fod.
5 øvelse. OG.Ns. – Stående, ben på bredden af skuldre, hænder udeladt. Slap af (A), så spænd musklerne i maven, skinkerne, rette dine skuldre, løft dit hoved (B). Bliv i denne intense position 7–10 s, så slappe igen igen. Gentag 3–Fem gange. Motion kan udføres ved at flytte rundt i stuen til musikken; Opholder sig, belastning musklerne i kroppen.
6 øvelse. OG.Ns. – også. På vejret, hold det rigtige ben væk og frem på sokken, løft venstre hånd, træk højre hånd fremad, kør lidt tilbage. Vende tilbage til og.Ns. Udføre en øvelse ved at holde fast i siden og tilbage til venstre ben og løfte min højre hånd. Se udviklingen af bevægelser. Gentag 4–6 gange.
7 øvelse. OG.Ns. – Den samme hånd på bæltet. På vejret, spred dine skuldre, løft langsomt og fjern venstre ben. Vende tilbage til og.Ns. Gentag 4–6 gange hver fod. Hold ryggen lige.
8 øvelse. OG.Ns. – Det samme, hænder udelades. På det åndedræt løft jævnt hænderne op, mens du drejer huset og hovedet til højre; Også glat gå tilbage i og.Ns. Gøre det samme med at vende til venstre. Sørg for, at hofterne og fødderne forbliver ubevægelige. Gentag 3–5 gange i hver retning.
9 øvelse. OG.Ns. – Den samme hånd på bæltet. Opfyld squats, spred knæene til siderne. Ryg skal være lige. Gentag 4–8 gange. For at lette udførelsen af øvelsen kan du holde fast i hånden til støtte.
