Livsstil med ankyloserende spondylitis

indhold

  • korrekt sidde
  • korrekt lyve
  • rigtige kjole
  • spise rigtigt


  • Hvis du har ankyloserende spondylitis, performancelæges anbefalinger er vigtig ikke kun for medicin. Det har stor betydning for forløbet af sygdommen og også adfærden i hverdagen. Her taler vi primært om den omhyggelige opmærksomhed på deres kropsholdning og udøve deres former. Dette vil bidrage til at bremse forringelsen.


    korrekt sidde

    Livsstil med ankyloserende spondylitisHans kropsholdning når man sidder, kan du fåfaktisk afgørende indflydelse på forløbet af sygdommen i første omgang, når du ankommer på arbejde, hjemme eller i bilen i lang tid til at sidde. Som din rygsøjle tendens til at bøje fremad, bør du gøre alt for at sidde så lige og oprejst som muligt. Sjældent fuldstændigt forbenet ryghvirvler, men selv i dette tilfælde er det en rettidig gøre det, i det mindste, at sikre den lodrette position af ossifikation.

    Opret selv et arbejdsmiljø til dig iDette skulle ikke hele tiden bøje fremad. For eksempel kan et understøttende stativ, pladen, den skrå overflade af bordet, vil en mobil nodestativ lette dig at læse i en lodret stilling, og på grund af dette, mindre anstrengt hals. Watch out, når man sidder, især for dem, der ikke droppe bækken tilbage og på grund af, at ikke fik tilbage bøjning. Mange ofte vanskeligt efter en lang sidder på en blød stol eller stol tilbage er at komme tilbage.

    Undgå siddepladser overflader så stærktvippes tilbage. Kilen (forreste tyndere) pude kan være en god hjælp til sædet overflade over vippes frem. Sidde ned i sådanne tilfælde, forkanten af ​​sædet, hvis der er ingen anden måde at få der er godt (for eksempel i et teater eller biograf).

    Især nyttigt at sidde på en gymnastikbold, for eksempel, se fjernsyn. Ryggen er lang tid i en let bevægelse, og denne tvungne afbalancering træner musklerne i ryggen.


    korrekt lyve

    Din seng skal være stive og ikke synke. Gør dig selv svært at kaste (ikke nødvendigvis hårdt) skum madras som substrat gitter eller bord, som lå mellem spaltegulv sengerammen og madras. Du vil se, at lezhitsya så behageligt som en blød fjedrende seng. Senere, når den aktive fase af spondylitis smerte vil passere, er det vigtigt, at en streng seng nødt til at spare dig selv, for at undgå enhver mulighed for spinal krumning.

    I sengen er det vigtigt at ligge på ryggen helt flad. Undgå over alle, kile puder og store puder, der går langt under skuldrene og gør krumning af thorax rygsøjlen. Hvis det påvirker hofter, knæ, ankler, kan du ikke ligge ned med benene krydsede eller på ryggen eller på din side.


    rigtige kjole

    Livsstil med ankyloserende spondylitisHvis du har besluttet, at din hals er megetfølsomme over for kulde, bære en pullover med en stor krave eller sjal. Nogle patienter foretrækker en let pullover stedet for en tung jakke og et bælte i stedet for seler til at lindre skuldrene.

    Der sportstøj fra mikrofibrøse materialer, der ikke lader regn og samtidig tillader luft at cirkulere, således at det har mindre sved.

    Få deres sko med tykke fleksiblehæle, der blødgøre de stød, når du går på hårde fortovet, så du kan gøre normal størrelse trin og ikke behøver at være beskyttet mod stød, dæmpning på grund af deres knæ. Især i Sporting Goods butikker har sko i dag med at handle lempelse ud. Men eventuelle almindelige sko kan udstyres med stødabsorberende hæl og dermed aflaste patienten gå med en syg rygsøjlen. Også kan let opveje den tabte elasticitet fanen rygsøjlen og hæl i sko.


    spise rigtigt

    Under den aktive fase af ankyloserende spondylitispåvirket dit helbred generelt. Du skal have det til overs, takket være en sund kost og en sund livsstil. Dette omfatter brug af friske grøntsager og frugter som en kilde til vitaminer.

    Hvis du tabe sig, og usædvanlig trætDe blev meget deprimeret og er anæmiske, du har brug for mere hvile end før, og en god, rig på proteiner, mere hyppige måltider. På den anden side, skal du være sikker på at undgå overdreven vægtstigning, da det vil komplicere du bevare en god kropsholdning og tilstrækkelig mobilitet.

    Efterlad et svar