Osteoarthritis ændrer livsstilen hos en person, fordi det er nødvendigt at minimere byrden på leddene. Det bringer sine frugter - leddene er ikke så sårede. Læs mere om livsstilen med osteoarthritis, læs i artiklen.
Indhold
For at vælge den rigtige behandling er det vigtigt, at diagnosen osteoarthrose sætter lægen, da der er en række andre sygdomme i leddene, svarende til manifestationer, men deres behandling har grundlæggende forskelle. Indstilling af diagnosen osteoarthrose - Årsagen til at ændre de etablerede livsstereotyper og korrekt bruge lægens anbefalinger.
Ømme samlinger bør beskyttes mod høj belastning. Med arthrose af leddene i benene anbefales det at udelukke sådanne typer af motoraktivitet som løb, hoppe og squats. Opdage tilstanden af leddene og forbedre smerte hurtig og lang gang, især i ujævnt terræn, løft til bjerget, såvel som at gå på trapper. Derudover bør hævning og overførsel af tunge genstande undgås. Med alle disse typer aktiviteter på de berørte led, virker kraften betydeligt overskridelse af kropsvægten, hvilket er skadeligt for ændret brusk.
Langt ophold i en position bør også undgås, for eksempel langsigtede siddepladser eller stående i en position, hugger eller i en bøjet position, når du arbejder på haven. Sådanne stillinger forværrer tilstrømningen af blod til de ømme led, som følge af, at ernæring af brusk forringes.
Under slidgigt af leddene i hænderne begrænser overførslen af vægte, presser hænderne på tungt og besværligt linned og enhver anden tung belastning på fingrene i hænderne. Under alle omstændigheder skal du udvikle motoraktivitetens rytme, så belastningsperioderne veksler med de hvileperioder, hvor leddet skal losses. Omtrentlig rytme - 15-20 minutter belastning. 5-10 minutters hvile. Det er nødvendigt at aflæse fodforbindelserne i liggende stilling eller sidde i samme positioner, du kan udføre flere bevægelser i leddene (bøjning, udvidelse, cykel) for at genoprette blodcirkulationen efter belastning.
På samme tid er det på trods af tilstedeværelsen af en række begrænsninger nødvendigt at føre en aktiv livsstil ved at øge motoraktiviteten, der ikke har en negativ indvirkning på brusk. Det er nødvendigt at udføre særlige øvelser hver dag hver dag, hvis totale træk er, at når de udfører, er belastningen på ledbrusken minimal, og musklerne omkring leddet arbejder i større grad. Dette giver dig mulighed for at danne en god muskuløs korset omkring leddet, opretholde normal mobilitet og tilstrækkelig blodcirkulation i lemmerne.
Godt hjælper med at reducere belastningen på leddene i benene, når de vandrerstænger. Hvis du er mere bekymret over det rigtige ben, så skal stokken bæres i din venstre hånd og omvendt. Hvis begge ben lider, er det nyttigt at gå med to boksenter på samme tid. Hvis du har en lang gang, eller du antager, at du skal stå i lang tid, skal du have en stok med dig. Det vil gøre din kampagne mere behagelig.
Det er meget vigtigt at vælge højden af stokken. Begge for lange og for kort stok lige så usikkert for et skelet. For at vælge ret til at vælge højden af stokken, skal du bære sko med sådan en hæl, som du normalt går på. Hænder frit langs kroppen. Cane håndtag skal være placeret på niveauet af den første finger.
Afslappet liv af osteoarthritis patient
Nogle gange for at reducere knæets smerte kan lægen anbefale dig at bære specielle knæpuder eller specielle indlægssåler i sko (supinatorer), der giver dig mulighed for at opretholde den korrekte tilstand af leddene. Indlægssåler skal vælges individuelt, da stopet i alle forskellige og ukorrekt udvalgte indersål kan hellere skade.
Særlig opmærksomhed i slidgigt af ledne af benene skal tændes sko. Iført sko på en lav bred hæl med en blød elastisk sål giver dig mulighed for at slukke et slag, der gælder for lemmerne under kontakt med hælen fra jorden og samtidig skader brusk. Det er også vigtigt, at skoene er brede nok, og dets top er blødt, generelt svarer de angivne krav til de fleste sportssko.
Patienter med skader på leddene børster er ofte vanskelige at åbne døren med en regelmæssig nøgle. Det er nemmere at gøre dette, hvis du bruger en metalpin til at øge nøglehåndtaget. Bær det et simpelt værktøj i lommen eller i en håndtaske, så det altid er til rådighed.
Hvis det er svært for dig at stå op fra at sidde, så pas på din stol. Det skal være på høje ben og have gode armlæn, fremspringende fremad. Komme op, bøje palmer på kanterne af armlæn. Samtidig vil kropsvægten blive jævnt fordelt på de stærke håndled, og ikke på svagere led i børsterne, som ofte lider af slidgigt. Lær ikke dine fingre, det skaber en meget stor belastning på de berørte børsteforbindelser.
Ikke sidde på dine knæ. Det er bedre at knæle og lægge en blød rulle. Prøv at undgå at sidde på lave stole eller i lave stole - med ømme led, vil det være meget svært at klatre fra dem. Når du skal lave lektier, husk alt hvad du behøver for dette, og indsamle alle ting på forhånd. Dette vil undgå re-rates fra stolen og unødvendige vandreture omkring huset og derfor reducere byrden på leddene. For eksempel, hvis du planlægger at begynde at lave mad, komme i forvejen og lægge alle produkter og køkkenværktøjer til at pleje dine fødder. Udføre ethvert job bedre at sidde. Hvis du er nødt til at vaske gulvene, er det bedre at gøre det med en moppe, ikke en klon.
Fedme er en af de vigtigste risikofaktorer osteoarthritisforbindelser af benene. Ekstra kilo øger byrden på leddene. Og da leddene og så beskadiget af sygdommen, komplicerer det alvorligt prognosen og negativt påvirker sygdomsforløbet.
Ændring af mad stil og kost bør være gradvis, men konstant vægttab. De skal kombineres med fysisk aktivitet. For at tabe sig, skal du bruge mindre fedt. Til dette er der følgende regler:
- Undgå «Usynlig» Fedtstoffer, der kan være skjult i konfekture, kager, tærter, chokolade, pølseprodukter og i forskellige snacks. At bestemme indholdet «skjult» Fedt i produktet, læs omhyggeligt information på etiketterne.
- Køb kun magert kød. Udskift så ofte som muligt kød på fisk og fuglretter. Glem ikke, at fedtfisk er særlig nyttig. Den indeholder fedtsyrer, som din krop har brug for. Prøv at bruge skummetmælk og mejeriprodukter.
- Brug nok sort brød, korn og croup. De indeholder en masse fiber, og næsten ikke fuldt ud fuldt ud. I kosten skal være flere grøntsager, frugter, bær.
- Reducer sukkerbrug. Mindre tilføj det til grød, te, kaffe og andre drikkevarer. Undgå produkterne fra CO «skjult» Sukker: Det er meget i SODES, i ketchup og andre saucer. For at finde sådant sukker omhyggeligt læse produktetiketter.
