Forebyggelse af benet slidgigt

indhold

  • Bevægelse mod slidgigt ben leddene
  • Forebyggelse skader i kampen mod slidgigt ben leddene
  • Normal vægt til fordel fælles sundhed

  • Ernæring og Forebyggelse af deformerende artrose


  • Forebyggelse af benet slidgigtDet deformerende arthritis - en sygdomledsaget af ødelæggelse af ledbrusk degeneration og kompenserende vækst af knoglen, hvilket fører til en indsnævring af ledspalten, deformation og begrænset mobilitet af knoglen leddene. Oftest gigt påvirker leddene i de nedre ekstremiteter som den mest belastninger i hele det menneskelige bevægeapparatet. Gem dine led sunde vil hjælpe dig til simple foranstaltninger til forebyggelse af slidgigt, der udspringer af de vigtigste årsager til sygdom.

    Bevægelse mod slidgigt ben leddene

    Den vigtigste risikofaktor er en alder af slidgigt,og det er umuligt at overvinde ved første øjekast. Men med hensyn til fælles sundhed er den vigtigste indikator indgår ikke i passet, og den faktiske tilstand af knoglen led og mobilitet.

    Gåture, dans, yoga, kampsport,svømning og mange andre typer af fysisk aktivitet, herunder de elementer i de fælles øvelser, strækøvelser og udvikling af plast bidrager til opretholdelsen af ​​blodcirkulationen, giver tilstrækkelige fødevarer fælles væv, forebygge atrofi af sener og muskler og fastholde den maksimale mængde bevægelse i knoglen fælles.

    Forebyggelse skader i kampen mod slidgigt ben leddene

    Deformerende artrose i de nedre ekstremiteter ofteudvikler efter fælles traume, folk professionelt involveret i sport, dem, hvis arbejde omfatter handlinger gentagne bevægelser med tunge løft, langvarig stående.

    Bevægelse mod slidgigt ben leddeneRimelig grænse vægt på leddene beskyttefra skade af ledbrusken, dens tidlig slitage og advare slidgigt fødder. Vælge noget for alle, give fortrinsret til en sikker sport, men under træningen, skal du bruge beskyttelse af leddene. Undgå pludselige bevægelser med den maksimale amplitude af bevægelser. Hvis du har flade fødder, altid bære korrigerende orthotics. Komfortable lave hæle sko for at beskytte mod artrose i små led i fødderne rammer ankel og knæled.
    Især vigtigt er at forebygge osteoarthritis for dem, der har en genetisk disposition for sygdommen.

    Normal vægt til fordel fælles sundhed

    Benenes led føler en enorm byrde,bærer hele vægten af ​​kroppen. Det er derfor ikke overraskende, der er for tung byrde bliver uudholdelig selv for sunde knogle leddene. Ledbrusk bogstaveligt knust legemsvægt, revner og begynder at nedbryde, udsætter knogle og stimulere dannelsen af ​​osteophytes proces. Fedme forårsager metaboliske forstyrrelser i kroppen, hvilket yderligere forværrer slidgigt fødder, hurtigt fører til dannelsen af ​​kontrakturer.

    Fastholdelse af en sund kropsvægt - det erforebyggelse af slidgigt i de lavere ekstremiteter. Forståelse dette er især vigtigt for kvinder oplever i anden halvdel af livet hormonelle ændringer, der påvirker tilstanden af ​​hele organismen, og især om den aktuelle bevægeapparatet.

    Ernæring og Forebyggelse af deformerende artrose

    Korrekt ernæring er vigtig for alle sundhedgod huld og især fælles. Kosten bør indeholde tilstrækkelige mængder af kød, fisk, gavnlig brug af biprodukter, der indeholder en masse af kollagen. Du skal være til stede frugter og grøntsager, uraffinerede vegetabilske olier og mejeriprodukter.

    Advarsel slidgigt fødder enkle måderKosten bør bidrage til at opretholde en normal kropsvægt og udvikling af muskler og sener, der skaber en solid ramme for knogle leddene.

    I staten ledbrusken katastrofalebevirke dehydrering. For at forhindre gigt ben leddene vigtigt at drikke almindeligt vand, op til 2 liter om dagen. Samtidig kan overdreven væskeindtagelse, kombineret med salt mad, væskeophobning i kroppen og udløser hævelse føre til dårlig blodcirkulation i området af leddet og nedsat brusk ernæring. For at klare situationen vil hjælpe en kost med begrænsning af salt.

    Benenes led kræver konstant pleje. Ikke underafkøle dem, ikke overbelaste, beskytte mod skader, og du holde dem sunde, fleksible og unge.

    Efterlad et svar