Sådan gendannes hurtigt efter ferien?

indhold

  • Tidligt i seng og tidligt at stige ...
  • Syv gange tænker og derefter spise!
  • Hvordan man kan hjælpe leveren efter ferien?
  • Om badning, vand og kosmetiske procedurer
  • ..... Hvis du bor endnu - gymnastik!
  • På arbejdet, på ferie!



  • Sådan gendannes hurtigt efter ferien?I Rusland er det accepteret
    slappe af på en stor skala. Katolske Julen erstattes af det nye år, glædelig jul
    i henhold til den ortodokse kalender og endelig en række festivaler konkluderer Old New
    år - dog ikke officielt, men stadig en grund til endnu en gang walk-sjov.
    Hvis en eller anden måde hjælpe
    kroppen hurtigt komme sig
    sundhed efter at have spist regelmæssige og hyppige Drikofre, så en sensation
    sværhedsgrad, hovedpine og træthed vil finde sted ikke kun om morgenen og hele den første dag efter ferien, men også
    alle efterfølgende arbejdsuge. Sådan gendannes hurtigt efter ferien og vende tilbage til
    normalt liv og arbejdsliv? Dette vil hjælpe dig vores rådgivning.

    Tidligt i seng og tidligt at stige ...

    Ved udgangen af ​​den ferie weekend til at overholde de sædvanlige starten
    daglige tilstand af dagen. Få op til wake-up call og gå i seng senest
    23 timer. Begynde at planlægge dine dage. Selv om der ikke er nogen presserende spørgsmål,
    Sikker i sin dagbog, at i morgen, på den første morgen efter ferien, du går en tur i
    park, gå ind i butikken, arrangere rengøring af lejligheden. Almindelig dagligdags
    klasser dig tilbage til hverdagen.

    Syv gange tænker og derefter spise!

    Det er på tide at stoppe
    overspisning og lidt losse. Men hvordan man kan komme sig hurtigt efter ferien, når køleskabet er fuld af rester
    kulinarisk luksus?

    alle spiselige
    letfordærvelige bestande tilbage efter ferien, du har brug for at ødelægge, men
    ikke kun "måde at spise." Behandl naboer, bekendte, venner, og endelig,
    Feed hjemløse dyr. Køleskabet er ikke stedet fed hjertelig ferie
    retter, skal der sejre "sulten" trummerum atmosfære.

    Intet hjælper fordøjelsessystemet
    system til at komme sig hurtigt
    efter ferien, som den fastende dagen. Anbefales til et
    tid til at fjerne fra kosten fede animalske produkter, slik, kager og
    lean på frugt, grøntsager, fedtfattig yoghurt og hytteost. Sørg for at indtaste
    fedt diæt mad, såsom klid 30 g per dag.

    For dem, der er bekymrede ikke blot med, hvordan man genoprette sundhed efter ferien, men
    og jeg besluttede at tabe for at få vægt bør notere følgende kendsgerning. Tabe i
    selskabet er langt mere effektiv end alene. Find ligesindede mennesker
    blandt venner, omsider, få online blog, hvor skrive dine noter,
    rapportere resultaterne - det discipliner. Den støtte og rådgivning af andre
    Social netværk giver kræfter på vej til harmoni.

    hvordan
    hjælpe leveren efter ferien?

    Den overflod af fede, krydret
    mad og alkohol forårsage lever arbejdstøj. For at hjælpe hende at klare
    afgiftning af kroppen, ud over lægerne anbefalede en kost aflæsning
    tage lys choleretic gebyrer.

    udskille
    resterne af giftstoffer akkumuleret som følge af fordøjelsesforstyrrelser og alkoholindtag,
    hjælpe aktivt kul, blå ler og andre chelatorer. rengøring
    sådanne egenskaber er grøntsager rige på rå fiber, ligesom kål, rå gulerødder,
    sukkerroer; inddrive hurtigt
    efter ferien vil bidrage til almindeligt vand, grøn te, sure frugtdrikke - ikke
    mindre end 2 liter om dagen. Derudover anbefales det at tage
    vitamin-mineral komplekse præparater.

    Om badning, vand og kosmetiske procedurer

    Kedelig, tør løs
    hud dækket med små rynker, cirkler og poser under øjnene, nedsat
    immunsystemet og som følge heraf, almindelig forkølelse - meget ofte et resultat af hurtige
    endeløse sjov. hvordan
    hurtigt genskabe sundheden i huden efter ferien, og styrke immunsystemet? i denne
    hjælpe russisk bad eller sauna. Healing damp og duftende gyvel virkelig stand
    udføre mirakler og "stige fra asken."

    Selvfølgelig, vinter
    Det skal, i blød i et varmt bad, men at komme sig fysisk, og efter ferien gå tilbage til
    arbejde i en munter sindstilstand, er det bedre at starte dagen med et koldt brusebad. det
    Det rejser tonen i kroppen, forbedre blodcirkulationen og gavnligt for
    hudlidelse, dehydreret tør varm luft opvarmet rum.

    For dem, der foretrækker
    hardware kosmetologi teknikker og professionel hudpleje, er det tid til
    gå til spa. Komplekse procedurer såsom afskalning, balneoterapi og thalassoterapi,
    massage, vil myostimulation wraps bidrage til hurtigt at genoprette hudens sundhed og udseende vil vende tilbage
    udseendet af tidligere glans. Omsorg for en mulig og hjemme, rengøring
    huden over damp, ansigtsbehandlinger og hår enkle og billige produkter
    Power, der efter ferien fuld af nedkølet, ingen
    Jeg annulleret.

    ..... Hvis du bor endnu - gymnastik!

    Hurtigt komme sig ferien til at hjælpe uddannelse. Men hvis du ikke engagere sig i sport før, ikke
    er for indlæse selv. Gå til poolen, gå en tur,
    Endelig bare et spil tag eller snebolde, skiløb og slæde.

    Nytår - er
    en slags referencepunkt, er det tid til endelig at købe et abonnement på
    fitness klub. Vågn op kroppen efter dvale og selvhjælp
    klasser, kan især video tutorial træning og fitness-faciliteter findes online
    frit tilgængelige - det ville ønske at gøre. Fysisk aktivitet ikke kun
    øge forbruget af kalorier, men også bidrage til udviklingen af ​​hormoner af lykke, og
    Det betyder en
    en naturlig stimulans til at hjælpe inddrive fra ferien.

    På arbejdet, på ferie!

    Til den første arbejdsdag
    dag med intens fællesskab med hele vægten er ikke altid behagelige mennesker, fra hvem,
    , Ikke forårsage et nervøst sammenbrud, psykologer tendens til at vænne helligdage
    anbefales i de seneste helligdage for at udvide kredsen af ​​kommunikation og begynde at deltage
    overfyldte steder.

    Arbejdsgruppen atmosfære er bedre
    dykke gnidningsløst. På den første dag,
    når kroppen ikke har haft tid til at komme sig helt fra ferien, er det bedre at gøre små ting, ikke
    kræver nervøs spænding og ekstrem koncentration.

    Det menes at
    fuldt "komme til fornuft," kroppen har brug for tre dage på oprustning. ikke
    Hold dette i tankerne, når de første arbejdsdage for dig at blive stress.

    Efterlad et svar