Hvad er fastende

indhold

  • Hvordan til at forberede sult
  • sult
  • efter faste

    Fasten - er afslaget af fødevarer. Regelmæssige korte kurser af fastende i kombination med korrekt valgte kost kan dramatisk forbedre din sundhed. I modsætning til den langsigtede (op til 48 dage) af sult, kroppen er helt klar til korte perioder af afholdenhed fra mad, især i "kritiske" øjeblikke i livet - for eksempel i foråret, når forværret forskellige kroniske sygdomme som gastrisk Yazi og psykiske lidelser.

    Cykler sådan sult optimalt tilbringe en tid i 3 måneder.



    Hvordan til at forberede sult

    Det er vigtigt at bestemme præcist, hvordan man kan tabe den bedstekost, varigheden af ​​forløbet af sult. For eksempel, hvis kurset er planlagt til 6 dage, og i slutningen af ​​fasteperiode en fantastisk følelse "dikterer" for at tilføje et par flere dage, bør du overvinde fristelsen, fordi ellers vil kroppen reagere nedskrivninger.

    Det anbefales ikke at indtaste sult "med magt." Prøv at tune ind sult, forberede dig til, så længe der ikke er en fast beslutning. Prøv at ændre tidsplanen for deres arbejde, så de første 1-2 dage af fasteperiode haft mulighed for aktivt at slappe af.

    2 uger før den fastende bør være fuldtfjerne sukker fra din kost på nogen måde, og i to dage til at gå på en sult kost med højt indhold af anlægskomponenter og reducere den samlede mængde af mad indtages. Dagen før, før middagen, for tarm udrensning, tage 25-30 gram magnesium opløst i et glas varmt vand. Siden da er melet helt afsluttet.



    sult

    Hvad er fastende Fra begyndelsen af ​​fastende om morgenen, du skalgøre en udrensning fjender (1,0 - 1,5 liter varmt vand, tonet kaliumpermanganat til svagt lyserød farve). Efter dette, er du nødt til at ligge ned og kastede fra side til side flere gange, forsigtigt strøg maven i urets retning og derefter bevæger sig fra pubis til navlen massage tværgående tyktarm. Efter lavement vist transporterer normal vejrtrækning og gymnastiske øvelser. Følg derefter obschegigienicheskih procedurer (tænder rengøring, bruser).

    Hver dag er du nødt til at drikke mindst 1,0-1,5 literenhver mineralvand. Hvis du ryger, så prøv at reducere fastende af cigaretter røget mindst to gange. I sommeren, anbefales det at undgå overophedning må ikke solbade. I vinteren - ikke supercool, klæde sig varmt i løbet af dagen og en god nat husly. Som et resultat af de aktive 5-7 dages faste (dvs. du fortsætter med at engagere sig i normale aktiviteter, men måske i en let rytme), vil du miste mindst 4-5 kg.

    sker ændringer i slutningen af ​​fastenopfattelsen af ​​omverdenen. Karakteristiske træk: høj præcision, skarpere opfattelse af farver, grader af betydning revurdering af behov og krav. Øjnene bliver den karakteristiske "sulten glans" er meget udtryksfulde. Forbedrer hudens tilstand, især i ansigtet. Ofte i denne periode, begynder at vække "krop hukommelse" - mindet om en sund barndommen og ungdommen, samt erfaring en skarp bølge af mental og fysisk styrke, øger motorisk aktivitet og optimisme.



    efter faste

    Problemet med denne periode - genetablering af normalintestinal motilitet, inhiberet som et resultat af sult. På den første dag af de anbefalede vegetabilske bouillon (kartoffel, kål, squash) eller kornprodukter bouillon (helst havre) uden salt med en sats på 1,5 liter om dagen, jævnt til morgenmad, frokost og middag. På den anden og tredje dag måltider, hovedsagelig under anvendelse vegetabilsk mejeri fødevarer, omkring halvdelen af ​​den normale del. Salt, protein fødevarer - kød, æg, svampe og bælgfrugter - er udelukket. På den fjerde og femte dag og halvdelen den sædvanlige del, kan du slå på brødet. På den sjette dag i normal kost.

    / Span>.

  • Efterlad et svar