Vejen til harmoni med åndedrætsøvelser "Tszyanfey"

indhold

  • Kinesiske vejrtrækning "Tszyanfey" øvelser til vægttab
  • Trænings åndedrætsøvelser "Tszyanfey"

  • Vejen til harmoni med åndedrætsøvelser "Tszyanfey"Den ydre skønhed af en person afhænger af mangefaktorer: arten af ​​data, evnen til at vælge tøj fra kropsholdning og gangart. Listen er uendelig, men det generelle begreb menneskelig skønhed betyder symmetri og smartness. Overvægt har været og er fortsat en udfordring, ikke kun fra et æstetisk synspunkt. Allerede ingen tvivl om, at en normal kropsvægt, er lige så meget en nødvendighed som sunde tænder, hår, ingen problemer med fordøjelsen. Se din vægt er blevet moderne, de fleste mennesker forstår, at du kan blive en succes kun ved at have en sund vægt, og som har en vis sundhed.

    Kinesiske vejrtrækning "Tszyanfey" øvelser til vægttab

    Kinesiske åndedrætsøvelser "Tszyanfey"designet til dem, der søger krop harmoni. "Tszyanfey" er oversat fra kinesisk som "tabe fedt". Med tre uhøjtidelige øvelser kan på kort tid at falde væsentligt i vægt, og i mange år for at opretholde en perfekt helbredstilstand.

    Klasser ikke tager en masse tid, ikke kræverfysisk træning, særligt udstyr. Øvelserne er enkle, at hjælpe med at lindre sult, reducere fødeindtagelse, forbedre stofskiftet og klare svaghed og svimmelhed.

    Trænings åndedrætsøvelser "Tszyanfey"

    Vejrtrækning øvelser til vægttab "Tszyanfey"Det omfatter tre øvelser: "The Wave", "frøen" og "Lotus". Alle øvelser er givet i en forenklet form, der er tilgængelig for alle niveauer af fitness. Du kan også se videoer, hvor en mere kompleks version af åndedrætsøvelser afslører en reel Qigong-mester.

    "Wave"

    Lig på ryggen, bøj ​​benene på knæene i en ret vinkel, fødder hviler mod gulvet. Den ene hånd lå på hans bryst, den anden på maven.

    Træk vejret dybt, kaster mave. På en udånding, tværtimod, lavere bryst, svulmende mave på samme tid. Bevægelse af brystet og maven skal ligne bølger, bør vejrtrækning være naturligt, gratis.

    Cyklussen omfatter 40 vejrtrækninger. Arbejdet kan være både hjemme og i transport, og på arbejdspladsen, "Wave" for at hjælpe med at håndtere sult.

    Motion "Wave" ved at Qigong-mestre.

    "Frøen"

    Vejrtrækning øvelser til vægttab tszyanfey, motion frøenSid på en stol, knæ, spredt fra hinanden påbredde fra hinanden. Klem den ene hånd ind i en knytnæve, håndfladen af ​​den anden hånd fat knytnæve. Skæve albuerne på sine knæ, satte panden mod hovedet på næven. Nu lukker øjnene, slappe af så meget som muligt. Gratis krop, lad ham obmyaknut som efter en stærk fysisk træthed.

    Træk vejret ind gennem næsen og mentalt "bruge"luften i maven, og derefter langsomt udånder gennem munden frit. Igen, inhalere gennem næsen, fylder maven, stå stille i et par sekunder, og lave en kort ekstra luften, og efter en lang, gratis ånde ud gennem munden.

    Bryst under træningen forbliver stationær,Kun abdominal vejrtrækning, bevægelse ligner en frø mave. Udførelse øvelserne er nødvendige for at dedikere 15 minutter, gentage det tre gange om dagen. Gør det muligt at regelmæssige måltid timer før et måltid, eller vælge en anden tid. Abdominal vejrtrækning spiller rollen som massage indre organer, stimulerer blodcirkulationen, øger stofskiftet, øger tonus af hele kroppen og gør det lettere at kost.

    Motion "Frog" ved at Qigong-mestre.

    "Lotus"

    Kinesiske vejrtrækning "Tszyanfey" øvelser til vægttab er delvist baseret på meditative teknikker, motion "Lotus" betyder komplet afslapning og løsrivelse.

    Effektive kinesiske vejrtrækning "Tszyanfey" øvelser til vægttab? udgøre "lotus"Udgangsstilling - sidder på en stol, fødderskulder-bredde fra hinanden, hænder på hans knæ, lagde hænderne op på hinanden. Ikke lænet tilbage i stolen, rette ryggen, skuldre faldt, hagen bare sende ned. Luk øjnene og slappe helt af musklerne i ansigtet og kropssprog, røre spidsen af ​​himlen på niveau med de øverste tænder, inhalerer og udånder. Sid i et minut som en anden uddrive brudstykker af sætninger og temaer, der opstår i sindet, fortsætte med åndedrætsøvelser, som består af tre dele.

    1. Kontrol af vejrtrækning varig 5 minutter. Prøv at trække vejret dybt og roligt som muligt naturligvis klar over hver indånding og udånding, kontrollere deres dybde, frekvens, lytte til at udsende lyde og forsøger at opnå den mest tavse luft bevægelse.
    2. Kontrolleret udånding (5 minutter). Træk vejret Casual, gratis, som du udånder prøv at slappe så meget som muligt, forsøger at opnå lydløs, jævn bevægelse af luft.
    3. Ukontrolleret vejrtrækning (10 minutter), holde op med at tænke på vejrtrækning, chase udenforstående vasket og maksimal komfort selv.

    Motion "Lotus" er udført tre gange om dagen, kan kombineres med "frøen" og kan være tidligt om morgenen efter at komme op og om aftenen før sengetid.

    Motion "Lotus" ved Qigong-mestre.

    "Lotus" og "Frøen" vil hjælpe slippe aftræthed, lindre stress, forbedre dit stofskifte, slippe af vaskulær dystoni, hjælp til mange kroniske sygdomme, de kan udføre for at styrke sundheden og øge tonen i kroppen.

    Efterlad et svar