SAR - Videnskabelig navn på sæsonbetonet længsel efter solen og varm. Hvis du med vinterens begyndelse vil dykke ind i dvaletilstand, og i foråret og sommeren føler du tidens tidevand, artiklen om dig.
Indhold
- Hvad er SAR?
- Årsager til Sar
- Syptoms of Sar
- Sådan diagnosticeres
Sar - Sådan behandles SAR
- Er det muligt at hjælpe dig selv
på egen hånd
Hvad er SAR?
Sæsonbestemt affektiv lidelse — Form af depression,
som forekommer i samme kolde og mørke sæson. Hvis sidstnævnte
To vintre, du bliver værre end det tidlige efterår, og i foråret og sommeren ser du
Opstandet, du kan lide denne form for lidelse.
- SAR kan diagnosticeres i enhver person,
Men flere kvinder er underlagt. - De yderligere mennesker fra ækvator, jo oftere de
mødes med denne lidelse. - SAR-risikoen hæves i personer fra 15 til 55 år. Hvis
Du reagerede aldrig på at ændre årets tid med depressivt humør, med
Du har mindre chancer for at mødes med denne lidelse. - Hvis dine nærmeste familiemedlemmer led eller
Sar lider, du er i risikogruppen. - SAR kaldes ofte vinter eller sæsonbestemt
Depression.
Årsager til Sar
Læger og psykologer ved stadig ikke præcis, hvad der præcist årsager
Sæsonbestemt affektiv lidelse. Arbejder hypotese — fejl
sollys. Belysningsmangel kan slå ned det biologiske ur,
styring af circadian rytmer (udskiftning rytmer og nat, vågenhed og søvn), og
Kaldsproblemer med produktion af serotonin, hormon, der er ansvarlig for stemningen.
Syptoms of Sar
En mand i sæsonbetonet depression kan demonstrere et tal
Symptomer.
- Trist, whine, være overvejende i dårlig
humør, bekymre sig uden grund. - Miste interessen for, hvad der normalt forårsager tørst
aktiviteter, kaste hobbyer og motiverende kommunikation. - Der er mere end normalt, hovedsagelig
Kulhydrater: Macaron, Bakning, Sød. - Tage på.
- Sove mere end forår, sommer og efterår, men alle
Ligeledes føler opdelingen og træthed. - Næppe koncentrere sig om vigtige og kræver
opmærksomhed anliggender, svar på nefeple, spredt lytte, mister tingene.
Alle fra tid til anden oplever sådan
tilstand. På en sæsonbestemt affektiv lidelse kan siges, når selvom
Halvsymptomer gentages fra vinteren om vinteren og er ikke relateret til livet
Problemer. Det meste af lidelsen fra SAR føler ændringer i september-oktober og
fejre betydelig forbedring i april-maj.
Sådan diagnosticeres
Sar
SAR er ofte forvirret med andre typer af depression på grund af lignende
Symptomer. Før lægen vil give dig en diagnose «Sæsonbestemt Depression», Han vil arbejde
Du har et par spørgsmål. Tjek dig selv alene.
- Du føler de depression og tristhed i
Efterår vinter periode i mindst to år i træk. - Du fejrer en usædvanlig ændring i adfærd og
Krop sådan: øget trang til mad og især sød, vægtsæt,
døsighed, træthed. - En af dine kære
(forælder, søstre, bror) var eller der er en sæsonbestemt affektiv lidelse.
Hvis du svarede bekræftende mindst to spørgsmål,
Vi anbefaler at konsultere en læge for at afklare diagnosen. Specialist Can
Foreslå dig at passere blod til analyse for at fjerne andre sygdomme med
lignende symptomer, såsom hypothyroidisme. For at bekræfte diagnosen vinter
Deprimeret Du kan tilbyde intelligente test kontrollerer din
Evne til at huske, holde opmærksom og tænke.
Sådan behandles SAR
Den vigtigste måde at behandle sæsonpression — Letterapi.
Ofte, sammen med behandling af lys, er lægemiddelterapi udpeget
(antidepressiva) og psykoterapi.
Letterapi
Eksperter mener, at letterapi er omkonfigurering
Biologisk ur af lidelsen SAR. Dette er en effektiv og nem at bruge
metode. Alvorlige to typer lysterapi:
- Behandling med lyst lys: Du sætter kilden
Start lys i en vis afstand fra ansigtet og er involveret i konventionelle anliggender
(morgenmad, arbejde, læs); - Behandling af daggry: tidligt om morgenen når uden for vinduet
Stadig mørk, ved siden af din seng begynder at gradvist flared den pære,
Efterligner solopgang.
Inventar til lys terapi — Dette er specielt
Apparater C Fluorescerende Pærer, der lysere end almindelige hjemme lamper,
men svagt end sollys. Til lette terapi kan ikke bruges
Ultraviolet lamper, fulde spektrumlamper, lamper til solarium og
Elektriske varmeapparater.
Typisk er lyse terapi sessioner ordineret to gange om dagen,
en halv time varighed hver. Frekvensen og varigheden af sessioner afhænger af
sværhedsgraden af en bestemt persons lidelse og fra det stadium, hvor han
Appellerer til lægen.
Forbedring af tilstand og humør forekommer normalt efter
Første uge lys terapi. Det er dog nødvendigt at fortsætte behandlingen om
midt foråret, når lampen erstatter den sædvanlige sol. Hvis du stopper behandlingen
Tidligere kan ændringen af årstider, sæsonbetinget depression vende tilbage.
Antidepressiva
Patienter med SAR er ofte foreskrevet antidepressiva — Isoleret
eller i kombination med andre typer terapi. Oftest starter med selektive
Serotonin Reverse Capture Inhibitors (SSIRS).
Hvis du er blevet ordineret et antidepressiva, skal du tage det strengt af
Ordningen, som lægen malet. Stop ikke modtagelsen kraftigt og uden konsultation med
Læge, ellers risikerer du at provokere ekstremt ubehagelige bivirkninger og
Depression Exacerbation. Når det kommer til at fuldføre modtagelsen af stoffet, vil lægen udvikle sig
Systemet med gradvis aflysning.
Psykoterapi
Psykoterapi — Effektiv måde at behandle sæsonbetonet
Affektiv lidelse. Psykoterapeut hjælper dig med at spore den første
Tegn på forestående depression og finde måder at hæve dig selv.
Er det muligt at hjælpe dig selv
på egen hånd
Sæsonbestemt depression kan forhindres uden at adressere
Læger og psykologer. Vi lister de enkleste og effektive måder at forebygge på
Sæsonbestemt Depression.
- Som det kan være
Mere Sun. Gå i løbet af dagen (mindst 20 minutter til frokost), lang
Skove i skoven eller i parken i weekender, vinter og efterår ferie i varme kanter — God alle de måder, hvorpå du kommer på solen. Sid ikke hjemme i
Dotmakes: Elsparebesparelser kan få sidelæns, hvis du bringer dig selv til
Sæsonbestemt Depression. - Sport I
mobilitet. Gym og kører i parken, snowmen og sneboller med et barn efter
Skoler, Morning Gymnastik, Dans, Sportsafdeling, Poolforhandling
Vinterhåndtag vil hjælpe enhver bevægelse. Jo hurtigere efter opvågning dig
Start «dispergere blod», jo mindre chance for at om aftenen stemningen
formindske. - Ukonventionel
medicinen. Forsøger Homeopati, Akupunktur eller Shamanic Drugs,
Sørg for, at de er harmløse. - Afkogning
Zherboyu. Hunther — Effektivt græs til at lindre symptomer
Depression. Det kan ikke tages med antidepressiva. Også hun
øger lysfølsomheden, så pas på at kombinere det med
Letterapi. - Melatonin.
Nødsituation for genopretning af cirkadiske rytmer. Sikker, hvis
Tag det fra tid til anden og ikke overstiger doseringen. 3-5 mg anbefales
over tid mere end tre eller fire uger direkte før sengetid til
Sejle i mindst 8 timer.
