Uheldig sorg og despondency ved begyndelsen af efteråret besøg de fleste russere. Og nogle falder virkelig ind i efteråret depression. Hvordan man klare denne tilstand af sjælen og kroppen fortæller hovedforskeren på Galina Holmogorovs forebyggende medicin.
Indhold
Faktisk forblev ferien, og landesæsonen og alle de lækkerier i sommeren bagud, og intet fremad, bortset fra slush og en lang mørk, kold vinter. Sådan be?
Variants Set. For eksempel kan kvinder aktivt engagere sig i at bevare sommerhøsten. Det er en meget god måde at passe på depression. Møder til at glemme hendes møder med venner, besøge teatre, udstillinger, museer, visning af album med sommerfotografier, enhver kreativ aktivitet fra trætråd før du skriver malerier
Hvorfor stemningen i humøren vises i efteråret? Faktum er, at i efteråret af menneskekroppen er genopbygget. Hvis om sommeren slukkes roligt sult med let mad, nu vil jeg spise noget mere reflekteret og ældre, da kroppen kræver varme og derfor yderligere kalorier.
Det er ikke værd at modsætte sig dette, da hvis du begår vold på dig selv, og ønsket, vil dit ønske fortsætte med at gøre lav-kalorieindhold, intet godt vil blive frigivet: Du snart eller senere vil helt sikkert have en følelse af internt ubehag, Mod hvilken det vil begynde efteråret Depression udvikle sig. Derfor er det bedre at slappe af, glemme alle slags kostvaner, og der er hvad du vil, men i rimelige mængder.
I efteråret observeres ikke kun stigningen i forekomsten af skarpe respiratoriske infektioner. I mange er kroniske sygdomme forværret, rygsmerter, hovedpine og hjertesmerter bliver hurtigt smadret. Dette forklares af, at med et kraftigt fald i dagslyset (især i de nordlige regioner) falder og dosis af solenergi, der kommer ind i kroppen.
Og hun har brug for en person ikke mindre end planter, som vi ved, vi er svage og ømme. Derfor værdsætter hver tur efterårsdagen. Så snart frowning grå skyer er spredt, skal du ikke sidde hjemme foran tv'et: Kjole varmere og gå en tur.
Mange efterår falder præstationer. Så det burde være. Efter det tidspunkt, før den tid, dukkede elektricitet, folk boede i overensstemmelse med solens rytmer: Med solopgangen steg og gik i seng. Hvad nu? Solen gik ned, og vi fortsætter med at arbejde.
Jeg opfordrer ikke alle, så snart han er mørk, smider alt og gå i seng. Men hvis du er overvældet med sovesale og døsighed, er det bedre at stoppe med at arbejde og sove. Og for at reducere ydeevnen forårsaget af sæsonmæssige variabler, ikke for beskadiget din karriere, planlægge din virksomhed på forhånd, så jeg ikke behøver at starte en ny ansvarlig virksomhed. Det er mere hensigtsmæssigt på dette tidspunkt at gøre sammenfatning eller afslutning af de tidligere startede projekter.
Hvis du ikke kan ændre rytmen af arbejdet, skal du svinge dig selv. For at gøre dette er der forskellige naturlige stimulanter som urtete, kinesisk citrongræs, risiko for rosehip eller tinktur af eleutherococcus. Og fortsæt med at spise så meget friske frugter og grøntsager. Ved, at vitaminerne, der kommer ind i kroppen, ikke udskydes om reserven, men straks absorberes, så kroppen har brug for et konstant vitaminbrændstof.
For at dække det daglige behov for kroppen i vitaminer, skal du spise 400 gram frugter og grøntsager hver dag. Det er selvfølgelig ikke tilgængeligt for alle. Intet forfærdeligt: billige indenlandske vitaminer solgt i apoteker, der ikke er værre end importeret. Først og fremmest være opmærksom på vitaminer A og C.
Ofte bruger mange stærk te eller kaffe til at bekæmpe efterårsdepression. Faktisk er disse drikkevarer snydt. Det vigtigste er ikke at misbruge dem og kende foranstaltningen. Nægte at stærke te og kaffe bør kun folk med syge mave, lever, nyrer såvel som i allergier. Te og kaffe vil de erstatte det kontrastende brusebad, gymnastik, hurtigt gå i frisk luft.
Generelt er det værd at overbevise sig om, at efteråret for alle dens ulemper er en vidunderlig tid på året. Skal bare være i stand til at nyde. Kun i efteråret kan du beundre skovenes gyldne bugs, lytte til skovenes stilhed, at gå langs de faldne blade på de faldne blade, trække vejret Healing Autumn Air. Gå ikke glip af denne chance.
