Hvis barnet foran skolen svagt morgenmad, eller ikke spiser noget overhovedet om morgenen, kan det hårdt påvirke hans helbred. På den anden side er det ikke værd at fylde i det boghvede grød.
Indhold
Hver morgen i nødfamilien begyndte lige.
- Anya, Ascent! Tid til at gå i skole.
- Nå, Mommy, fem minutter.
- Nic «fem minutter»! Stå op hurtigt, morgenmad på bordet.
- Okay, jeg står op, men jeg vil ikke spise - det vil jeg ikke!
Pigen spiste ikke til morgenmad ikke kun den berygtede Manna grød. Det nægtede også kategorisk fra ostekager, kedel, bananer og yoghurt. Anya kunne ikke have morgenmad så tidligt. Men på en tom mave «at studere hårdt» Ikke meget nemt, og morgenmad i skolens spisestue vækkede ikke sin appetit. Så hver morgen brød moren hendes hoved over, hvad der skulle give sin passive datter til skole. Sæt hende i en dokumentmappe sandwich med pølse? Så hun vil spise brød og pølse «Skorph» Drenge fra klasse. Chokolade kind? Han vil tænde vejen til pelleten. Måske er bedstemorens kage med kål egnet - det ser ud til at være hans, det spiser stadig?.. Og her er en lille skolepige på farten drikkevarer en kop te, griber pakken udarbejdet af min mor og rushes for at få viden.
Tidligt om morgenen
Sådan får du en fuldgladet ernæring, som han bare har brug for?
Hver mor ved, at hun elsker sin søn eller datter. Så prøv at tilbyde en skolepige til morgenmad noget nyttigt og velsmagende. Forklar for ham, hvorfor det er så vigtigt at spise før skolen.
Mad til morgenmad bør ikke være «Tung», Oversigtede firaler. Lad det være en fisk, kogt æg eller omelet, kutlet, cottage cheese, grød. Og nødvendigvis - nogle grøntsager. Færdiggør temenuen, kakao med mælk eller juice.
Hvad skal en elevs kost
en. Frugt eller juice (før klasser).
2. Morgenmad: Mælkegrød, Cottage Cheese Gryderol, Omelet, Pandekager, Æg, Sandwich med ost eller pølse (alle pølser skal være certificeret «Til skole mad»), te med citron eller kakao.
3. Aftensmad: Vegetabilsk vegetabilsk salat; Vegetarsuppe eller (ikke mere end en eller to gange om ugen) Suppe svejset på klipning med stykker af kød, skal leveres til bønne- og ærtsupper; kylling, kød, fisk; Et stykke serveres normalt med oksekød (kun klipning!) eller kylling, svinekød skal udelukkende bruges i koteletterne. Del - 50 - 100 g; Kartoffelmos kartofler, pasta, grød, kålruller, stuvet kål, vegetabilsk gryderet (150 g); Kompote fra tørrede frugter og friske frosne bær.
4. Eftermiddagsperson: Frugt, Juice, Kefir, Yoghurt, Gryderol, Fritters, Pandekager, Gingerbread, Bun.
Bemærk til forældre
Hjemmenu - Tips til læger fra Institut for Ernæring af Academy of Medical Sciences.
Barnet skal spise mindst 4 gange om dagen, og bedre - 5 gange. Nu i skolerne introduceres ofte yderligere ekstracurricular aktiviteter, Institut for Food Rams har udviklet en ny kost af skolebørn - ikke to- og en tre-gangs: morgenmad, frokost og eftermiddag Snannik. Men om morgenen skal din skolepige have morgenmad hus. Eksperter argumenterer: Hvis du vil have barnet til fuldt ud at udfylde skolen, skal du lære det til en bred vifte af mad derhjemme.
På en ændring
Du kan gå i skole med kogt kød sandwich, pølse eller ost. Du kan tilbyde et barn at tage yoghurt, bagt hjemme eller købt i butikken Rogly, tærter, boller. For en sort forberede din lille student osteri, gryderet. Nu - efterår, tid rig på frugt og grøntsager. Derfor glem ikke at sætte æbler, pærer, agurk eller gulerødder i porteføljen.
Normalt giver både børn mælk eller juice i skolerne. Men hvis dit barn ikke drikker, hvad der tilbydes i skolen, giv ham en compote, juice, te. En kolbe eller en flaske, hvor du vil installere dem, skal vaskes grundigt.
Når du laver skole morgenmad, er det vigtigt at overveje, hvilken tid det vil blive spist: efter den første lektion eller efter den tredje. Trods alt er de optimale opbevaringstidsprodukter i porteføljen 2 timer fra forberedelsens dato. Kødprodukter er især hurtigt forkælet. Husk: strækkogt pølse kun ondt mavebørn. Dette emne er især relevant for den kolde årstid, når opvarmning omfatter opvarmning, og produkterne forværres hurtigere.
Hot Lunch
«Skole sandwich» kan ikke erstatte en fuld middag. Så prøv at være børn, især dem, der forbliver efter lektionerne på «Prothenka», På skolens ess «Hed». Hvis dit barn er i klassen op til en time eller op til to, og så gå hjem, skal du sørge for, at der er en fuldbygget frokost der.
Generelt råder jeg dig til at fodre børnene fraktioneret, det vil sige oftere, men i små portioner. Derefter vil moderens sandwich være nyttig, og i spisestuen vil appetit ikke forsvinde.
Pakke
Det har stor betydning, hvordan du pakker en skole morgenmad, og i hvilke betingelser vil barnet spise det. Du kan bruge plastik Sudbs (om det er værd at sige, at de skal være helt rene) eller madfilm. Fødevarer mister ikke sin primære form i Sudiechki, slør ikke tekstbøger. Men morgenmad, pakket i filmen, fra synspunktet om ernæringshygiejne er sikrere og mere praktisk.
Det er trods alt ikke nogen hemmelighed, at skolebørn ikke altid vaske deres hænder, før de spiser. I en sådan pakke kan du bide sandwich og på samme tid ikke røre ved det, holde kun for filmen. Sandt nok betyder det ikke, at barnet ikke behøver at tage sig af hændernes renhed. Forældre skal fortælle en lille elev om betydningen af personlig hygiejne for hans helbred.
Kost
I alle skoler er der frokoster. Men måske er sådan mad uønsket for medicinsk vidnesbyrd. Hvad så for at lave forældre?
For nylig introducerede i skolerne særlige frokoster til børn med fordøjelsesforstyrrelser. I sådanne tilfælde forbereder fødevarer under hensyntagen til kravene til en mild kost, uden skarpe og stegte retter. For at barnet skal modtage kostpakker, skal forældre sætte barnet for at tage hensyn til gastroenterologen, sende den relevante kommission og få de nødvendige referencer.
