Vi kender alle følelsen som om i sandets øjne hældte. Det kommer helt sikkert efter en lang læsning af bogen, efter et langsigtet arbejde på en computer eller med håndskrevne eller trykte data. Ja, dine øjne er trætte og efterspørgselsgendannelse. Vores websted vil fortælle dig, hvordan du skal håndtere tørhed, betændelse, irritation og træthed af øjnene gennem øvelser og en afslappende massage.
Kompleks af træningsnummer 1
- Motion er en skarp fokuseringsbillede. Det vil sige, du skal se først for nogle varer tæt på dig, og straks oversæt straks udslip langt for dette emne. Dette er den såkaldte glasvisningseffekt. Du kan se som det, for eksempel på tegningen på det, og du kan se på afstanden gennem glasset. Hvis glasset er tæt ikke, kan du udføre denne øvelse så: i en afstand på 25-30 cm fra øjet, sæt tommelfingeren, se på det, så dramatisk ændre synsvintringen og se langt over din finger, men i samme retning. Det vil også bidrage til at gøre det nemt at udføre denne øvelse såkaldte holografiske billeder - sådanne albums var meget populære på én gang og fuldstændig ufortjent runde i flyve.
- Ligner en tidligere øvelse, men baseret på et langsommere udseende. Fokus. På den aflange hånd holder blyanten og fastgør kigget i sin ende, og bevæg derefter blyanten glat til næsespidsen og igen på den aflange hånd. Ikke bryde ned, følg slutningen af blyanten.
- Prøv at flytte dine øjne, som om tegning «Otte» i luften. På samme tid forsøger du at dække så meget plads så meget som muligt. Og hvad der er vigtigt, skal hovedet fastsættes i samme position.
- For at udføre denne øjenøvelse skal du vælge ethvert emne i en afstand på 25-30 cm (denne vare må ikke være skærmbilledet!!!), Fokus på det og hold det 5 sekunder, og luk derefter et øje og kig efter yderligere 5 sekunder efter at lukke et andet øje og se på emnet i 5 sekunder.
- For at udføre denne øvelse skal hovedet klart fastsættes. Se mest muligt dybt ind i det øverste nederste hjørne, hold kigget i et par sekunder, så se på højre øverste hjørne; Så i øverste venstre, i højre bund. Efter flere gentagelser af øvelsen skal øjnene hvile, og derefter gøre den anden tilgang, men i omvendt rækkefølge.
Alle data øvelser skal ske i flere tilgange, langsomt, hvilket gør den maksimale indsats. Hele komplekset vil tage dig omkring 5 minutter, og du vil føle dig virkelig mærkbar øjenhjælp.
Kompleks af øvelsesnummer 2
Komplekset er rettet mod at genoprette kræfterne af trætte og betændte øjne. Når man udfører, er det værd at betale særlig opmærksomhed på respiratorisk rytme, fordi kompetent vejrtrækning bidrager til genoprettelsen af blodforsyningsområdet.
- På det dybe ånde, hersker øjnene stærkt, føler sig som spændingen af øjenlågens muskler går ind i spændingen i ansigtet, hovedet, halsen. Næste hurtigt ånde ud og opdage brede øjne på denne udånding. Denne øvelse skal gentages 5 gange.
- Luk dine øjne, føl fuld afslapning, og beskriv derefter otte øjenkugler. Gentag øvelse 10 gange. Derefter skift retningen og gentag 10 gange. Ånde jævnt og roligt.
- Sæt spidserne på dine fingre på whisky, lidt klemme dem. Blink derefter hurtigt og nemt flere gange. Slip whisky og slappe af dine øjne. Gentag flere gange.
Massage kompleks for trætte øjne
For at opnå maksimal effekt i at slappe af dine øjne, i et kompleks med øvelser, er det værd at anvende et massage kompleks. Forskellige strejker, presser, vibrationer af lukkede øjne har en gavnlig virkning på genoprettelsen af blodcirkulationen i øjenzonen. Derfor forsøm ikke massage øvelser, når det kommer til at slappe af dine øjne.
- Luk dine øjne og fingertips gør rotationsbevægelserne omkring øjnene. Fra templerne til næsen fra bunden og fra næsen til templerne ovenfra over øjenbrynene. Gentag proceduren omkring 10 gange. Under øvelsen skal du trække lige lige præcis. Der skal lægges særlig vægt på den stilling, hvor du laver massageøvelser. Hvis du er fastspændt, eller du er ubelejligt at sidde, stå, så øjnene kan du ikke slappe af til det korrekt. Derfor, før du fortsætter med massage øvelser, skal du tage en bekvem position, for eksempel sidde i en blød stol og endnu bedre stagnation - den vandrette position bidrager til blodets tidevand, og derfor iltet til hovedet og øjnene.
- En del af palmen fra bunden af tommelfingeren til de bløde puder nær håndleddet selv for at massere øjenlågene. Bevægelser skal ikke være hårdt hårdt og hurtigt. Smidigt og forsigtigt bruge flere gange foran håndfladen på øjenlågene. Når massageøvelsen er forbi, åbner øjnene langsomt, sørg for, at i første øjeblik efter øvelsen ikke fik et stærkt lys.
- Et særligt sted blandt de afslapningsøvelser for øjnene er afslapning ved hjælp af mørket. Luk og slappe af dine øjne, dække dine øjne med palmer ovenfra. En sådan nyttig måde foreslog en velkendt amerikansk okulistisk Dr. Bates, forfatter af et særligt program til forebyggelse af øjenlidelser.
Du spekulerede aldrig på, hvorfor en mand sover med lukkede øjne? Svaret er simpelt - fordi i mørket, der dannes under sænket århundreder, er øjnene mest afslappende.
Så dækker dine øjne med palmer, fingrene kryds på panden. Føl nu mørket i øjnene og prøv at uddybe det og rette det. I mørket er der en maksimal afslapning af øjnene, hvor øjnene er genoprettet.
En sådan afslapningsøvelse har en maksimal øjeneffekt, forsøger at øge dens varighed mindst 2-3 minutter. Og før du åbner øjnene efter øvelsen, maler han først dem, og igen er det værd at genere, så på tidspunktet for åbningen i øjet faldt ikke meget stærkt lys.
Arbejde som en computer eller med papirer indebærer høj belastning på hele kroppen, især på rygsøjlen, og mest af alt. Derfor anbefaler vores websted under et sådant job at lave små pauser som muligt, hvor du kan udføre en lille gymnastik til øjnene, vælge øvelser fra de foreslåede komplekser og flere kropsøvelser.
Lad dine øjne altid forblive sunde og hundrede procent!
