I denne artikel forsøgte vores websted at finde ud af, hvad en endorphin, hvorfra de tager, og hvilken rolle de spiller i vores liv.
Hvad er endorfin?
Eksistensen af dette hormonforskydere viste for omkring 150 år siden, idet der henvises til observationerne, at alle positive følelser: Vigor, lykke, glæde og sjov - opstår direkte i den menneskelige hjerne. Gennem den tid, det blev fundet, at endorphin - intet andet end en naturlig smertestillende middel, der produceres af vores krop som reaktion på stærk fysisk anstrengelse. Derfor har folk aktivt engageret i sport, efter intensiv træning, en betydelig mental løft og et væld af et godt humør. Takket være sin ejendom, forårsage en sådan inspiration, kan endorphin danne en vis afhængighed af mennesket, hvilket får det mere og mere belastning af hans krop til gengæld for at opnå en ny del af glædelige oplevelser. Navnet på dette hormon selv består af en kombination af to ord: endogen morfin. Således er slutorfinen et stof produceret af kroppen, i dets egenskaber og eksponering for en person svarende til morfin.
Årsager og konsekvenser af endorfisk svigt
I stræben efter et godt humør og modtagelse af fornøjelse kan nogle mennesker ty til brug af forskellige narkotika eller alkohol. Hvis verdenssynets verdenssyn og dens moralske normer ikke er i modstrid med en sådan måde at levere glæde - ofte er det fyldt med alvorlig afhængighed.
Modtagelse af psykoaktive stoffer fremkalder kraftig og hurtig udledning af endorphin i blod. Kroppen bliver gradvist vant til at opnå en så stor mængde hormon, hvilket øger antallet af receptorer, der opfatter det. Regelmæssig optagelse til hjernen af morfosholdige lægemidler udenfor fører til, at produktionen af naturlige endorfiner i hjernen gennem tiden reduceres. En person falder ind i den psykologiske fælde: I kroppens manglende evne til at producere et hormon af glæde, fører til apati og depression, gør denne tilstand, så det ser ud til kilden til morfiner i et eksternt miljø, og deres brug forværrer yderligere situation.
Hårde måder at hæve niveauet af endorfiner i blodet
Heldigvis er der ud over brugen af forskellige narkotiske stoffer også enkle og naturlige måder at øge niveauet af hormonhormoner i kroppen:
- Musik - Fremragende stressfjernelse og humørforbedring. Melodi, som ved lytning forårsager positive følelser og bringer glæde, bidrager til blodet af de nødvendige stoffer i blodet. Enhver mental løft og dårlige erfaringer på tidspunktet for opfattelsen af sangen er det rigtige tegn på, at endorfiner kommer til din hjerne.
- Nye indtryk er også en fantastisk måde at få glæde af. Vandretur til teatret eller biografen, rejser til et andet land, møde med en interessant person - en stor stimulus til at generere hormoner af lykke.
- Eventuelle positive oplevelser, som regel, øge stemningen. Møde med den gamle ven, købe et kæledyr eller se en favorit komedie - alle disse kilder til glæde.
- Godt sex betragtes som en af de hurtigste og mest pålidelige måder at opnå et stort antal endorfiner på. Hovedbetingelsen - processen skal glæde alle sine deltagere.
- Sportsklasser hjælper hjernen til at producere endorfiner som reaktion på fysisk anstrengelse. Sagen er, at dette hormon er et naturligt stof, der hjælper musklerne til at håndtere smerte. For mere effektiv produktion af endorfiner skal fysiske uddannelsesklasser være regelmæssige og retfærdigt intensive, samt inkludere en 15-minutters opvarmning. Glem ikke at lytte til din egen krop, fordi belastningen skal bringe glæde og ikke bære kroppen.
- Positiv tænkning - En sikker måde at opretholde en konstant god placering af Ånden. Smil og latter aktiverer visse receptorer, som fremkalder endorfiner i blod.
- Sunny vejr spiller en vigtig rolle i vores helbred. Mange har bemærket, at jeg i en overskyet og regnvejr ikke vil gøre noget, mens den lyse sol udenfor vinduet øger stemningen og gør os aktive. Derudover producerer vores hud på et sådant tidspunkt hårdt Vitamin D, som også spiller en rolle i produktionen af endorfiner.
- Lyst og evnen til at skabe noget nyt - en vidunderlig måde at opleve glædelige oplevelser på. Den person, der deltager i den kreative proces, modtager glæde herfra, og resultatet af hans arbejde er en ekstra belønning i form af positive følelser.
- Evne til at slappe af korrekt bør ikke overses. God afslapning hjælper med at sætte alle dine følelser og nerver. Der er flere måder at effektivt afslapning på:
- Yoga klasser;
- Daglig kort meditation;
- går i fri luft;
- massage.
- Moderat og rationel mad, med tilstedeværelse i menuen på visse produkter, kan blive et effektivt middel til at genopfylde i kroppen af glædehormoner.
Hvilke produkter bidrager til dannelsen af endorphin?
Hvad skal der indgå i din daglige kost for ikke at have et underskud i positive følelser? Lad os give en liste over de mest almindelige produkter:
- Chokolade betragtes som konge af et godt humør. Sørg for at huske på, at dette produkt skal være naturligt.
- Jordbær er en sød duftende delikatesse, der ikke efterlader nogen ligeglad. Den indeholder mange nyttige elementer: folsyre, jern, magnesium, vitaminer C og E. Det er en fremragende antioxidant, forbedrer tryk og arbejde kardiovaskulært system. I sæsonen af frugtning, prøv at bruge så mange jordbærbær som muligt.
- Banan - en anden nyttig frugt, styrker nervesystemet og fremme af energi generation.
- Friskpresset appelsinjuice - energi «bombe», Uddannelse af Vigor for hele dagen. Spis denne saftige lyse frugt, og du vil glemme et dårligt humør.
- Akut peber - rig kilde til endorfiner.
- Søde vintage bær er ikke kun rig på vitaminer, men indeholder også glucose og fructose, så nødvendigt for Åndens gode placering.
