Den fordel, at nu er der en betydelig mængde stoffer, der er i stand til at reducere blodkolesterol. Desværre er deres pris for høj for mange, desuden er kvaliteten af lægemidlet tvivlsomt, fordi de nye dage ikke har bestået testene. Derfor er der nu kun ét lægemiddel nummer et over hele verden, hvilket kan reducere kolesterolniveauer - dette er en særlig medicinsk kost. Det er mad, der kan reducere kolesterol med mere end 10%.
Hvorfor behøver ikke anticholesterin kost?
Hvad «Dårligt» cholesterol? Betydelig mængde LDL (lav densitet lipoproteiner) fører til aterosklerotiske overtrædelser i kroppen. Derfor er lipoprotein data det betingede navn «Dårligt». Derudover er lipoproteiner med lav molekylvægt næsten ikke opløst, derfor tilbøjelig til at falde ud i sedimentet af et antal kolesterolkrystaller, som efterfølgende fører til dannelsen af såkaldte aterosklerotiske plaques - inde i skibene, hvilket ikke kun øges ikke kun hjerteanfald, men også slag, såvel som forskellige alvorlige kardiovaskulære sygdomme.
Ideelt niveau «Fattige» Kolesterol skal være lavere end 100 mg / dl. Men denne figur i den moderne verden er så sjældent stødt på, at læger ofte ikke overvejer stigningen i denne norm for flere dusin enheder af alvorlige. I tilfælde af at niveauet af lipoproteiner med lav molekylvægt når 160 mg / dl, råder lægerne stærkt foranstaltninger til at træffe foranstaltninger og sidde på en antisolsterin kost - for at reducere indikatoren i det mindste op til 130 mg / dl. Men hvis udgravningsniveauet - stiger til 190 mg / dl, bruger lægerne akut lægemiddelterapi.
Forresten bemærker eksperter, at de fleste overvægtige mennesker lider af et sådant problem som «Dårligt» cholesterol. Så en kost, der er specielt designet til at reducere niveauet af lipoproteiner med lav molekylvægt til normen, perfekt copes med problemet med overskydende vægt. Der var tilfælde, at selv de mennesker, der ikke kunne tabe i lang tid, ved at bruge forskellige kostvaner, var det takket være anticholesterol kost, der blev nulstillet fra 5 til 12 ekstra kilo i kun en måned.
Hvad forbedrer det «Dårligt» cholesterol
Denne kost er baseret på hovedreglen - det er nødvendigt at reducere brugen af animalske fedtstoffer. Dette er den vigtigste faktor, der er gunstigt for et fald i blodet «Fattige» cholesterol. Men det er nødvendigt at nærme sig problemet. Blandt andet, «kost» Derfor giver mulighed for tilgængelighed af sport i menneskeliv, nægtelse af at spise alkoholholdige drikkevarer og selvfølgelig ryge. På grund af det faktum, at i livet vil det fremgå, kan kolesterol reduceres med mindst 10%!
De vigtigste principper for ernæring for dem, der ønsker at rense blodet:
- Spis kun magert og fedtfattet kød - alt fedt, der er til stede, før du koges, skal du fjerne.
- Nægte at spise kød halvfabrikata.
- Opgive pølser, pølser, bali hunde og andre kogte røget kødprodukter.
- Opgive den cremede olie - erstatte det med grøntsag.
- Brug så mange produkter som muligt, som er kendt for, at «Sørge for at» Giv kolesterol er bælgfrugter (bønner, såvel som ærter og linser).
- Vælg bær og frugter, der danner gelé ved termisk behandling.
- Læne mere på korn.
- Hvis det er mejeriprodukter, så grader kun grader.
- Brug kun fedtfattig ost (ikke mere end 30% fedt).
- Spis ikke mere end to eller tre kogte (!) Æg pr. Uge. Opgive krypteret æg.
- Brug kun de produkter, hvor der ikke er nogen cremet og kokosnødolie.
- Brug så meget fisk og fisk retter som muligt.
Hvad skal indtaste kosten og hvad der ikke skal være der
Produkter anbefales til brug med anticholesterin kost: Ayran, kornbrød, broccoli, fedtfattig ost, strudsekød, gulerødder, blomkål, tomater, bønner, grøn te, kartofler, æbler, jordbær, abrikoser, kiwi, brun ris, cikorie, yoghurt , olivenolie, rødvin, kefir, rødbeder, spinat, græskar, grønne ærter, salat, courgette, vinmarker, druer, vandmelon, ferskner, appelsiner, olie (kun oliven), supper (både grøntsag og frugt), juice (som vegetabilsk og frugt).
Produkter, der er tilladt med anticholesteristiske kost: solsikkeolie, fedtfattig kød, sukker, bitter chokolade, mel mad, soja Desserter, skaldyr, nødder, gelé, fedtfattig mejeri mousses, pasta (men kun uden æg).
Produkter, der er strengt forbudt i antiholesterol diæt: æggeblomme, fuldmælk, bacon, halvfabrikata, slik, sød sygdom, mayonnaise, alkohol, fedtet ost, margarine, fedt kød, fedt, pommes frites, pasta med æg, ferskvandsfisk , gås og uttyatin.
Omtrentlig menu for dagen med antiholesterol kost
Morgenmad:
- 140 g bagt omelet, fyldt med kød;
- 90 g boghvede;
- 180 ml te (+ skummetmælk).
Frokost:
- 250 g havkål (salat).
Aftensmad:
- 500 g suppe (Pearl + grøntsager, alt udelukkende på vegetabilsk olie);
- 120 g - kugler på et par og vegetabilsk sideskål;
- 100 g æbler.
Eftermiddagsperson:
- 200 ml rosehip (infunderet afkogning);
- 50 g - sojabønne bolle.
Aftensmad:
- 85 g fisk bagt i folie;
- 180 g plov (frugt);
- 180 ml te (+ skummetmælk).
Før sengetid:
- 200 ml kefir (skum).
I løbet af dagen kan du spise 150 g brød (skåret), 150 g brød (hvede), 35 g sukker.
Juice Diet Ply «Dårligt» cholesterol
En anden metode anbefaler vores websted, der gør det muligt at normalisere en fedtudveksling - dette er en speciel juice kost. Det er værd at bemærke, at saftene skal være friske - kun dette kan sættes i rækkefølge og figurer og kolesterol.
Dag nummer 1. Drikk gulerodssaft (130 ml) og selleri juice (fra rod) (75 ml).
Dag nummer 2. Drikk gulvsaft (100 ml), sukkerroerjuice (70 ml) og agurkjuice (75 ml).
Dag nummer 3. Drikk gulvsaft (130 ml), sellerijuice (fra rod) (70 ml) og juice fra æbler (70 ml).
Dag nummer 4. Drikke gulerodssaft (130 ml) og kåljuice (50 ml).
Dag nummer 5. Drikke gulerodsaft (130 ml) og grapefrugtsaft (130 ml).
Alle juice bør kun være friske og opbevares ikke mere end 30 minutter før brug. Det er tilrådeligt at drikke mellem måltider. Subsequence «Gulvmenu» Kan ændres vilkårligt - Dag nr. 1 Udskift om dagen nummer 4 og vice versa.
