Om vinteren er kroppen næsten hele dagen kæmper med søvn. Og selvom du ikke overholder enkle regler, kan vinterens søvn blive til store problemer forbundet med træthed og søvnløshed. Udnyt flere enkle regler for at sove om vinteren er blevet en behagelig tidsfordriv og opvågnen om vinteren morgen - lys og glædelig.
Indhold
Sund og højre søvn
Sund og højre søvn - nøglen til en vellykket dag og godt humør. Nogle gange vrider sager os så berømt, at drømmen forbliver mindst. Og søvntid - uvurderlig. Desuden, når kroppen finder sted i kroppen, og det kræver yderligere kræfter og energi. Læger har længe bevist, at i vinteren sover folk meget mere end om sommeren, så det er om vinteren, at du bør betale mere tid til denne lektion.
På grund af det faktum, at gaden bliver tidligt, og dawns sent - kroppen er næsten hele dagen kæmper med søvn. Og selvom du ikke overholder enkle regler, kan vinterens søvn blive til store problemer forbundet med træthed og manglende søvn.
Udnyt flere enkle regler for at sove om vinteren er blevet en behagelig tidsfordriv og opvågnen om vinteren morgen - lys og glædelig. Men husk at kun med systematiske konsekvenser, du virkelig føler dig bedre, og et sådant spørgsmål - "Sådan sover man normalt?" – kommer til nej.
Kom hjem efter en tung og travl dag, spis lys middag. Alle ved, at en stram middag vil skjule søvn, og du er værre hele natten. Efter middagen skal du passere mindst 3 timer, før du falder i seng. Fødevarer skal læres i kroppen, og det kræver præcis mængden af tid. I intet tilfælde må du ikke drikke tonic drikkevarer (te, kaffe, appelsinsaft), fordi de handler spændende til nervesystemet og sove som en hånd. Efter middagen, gør din yndlings ting mindst en halv time. Tjek fjernsynet, læs bogen, lyt til musik og bare slappe af. Glem de ubehagelige øjeblikke i den sidste dag og spring ind i den hyggelige atmosfære i dit hjem. Trods alt "Rolig samvittighed - dette er den bedste sovende pille" - Siger gamle aforisme.
Derefter kan du tage et varmt bad med tilsætning af æteriske olier. Der er bevist i århundreder, at aromaterapi er kunst, så brug kun de olier, der vil berolige og slappe af din krop .
Det er ønskeligt at gå i seng senest 22 timer. Hvis det ikke virker, så prøv at falde i søvn mellem 2 og 4 om morgenen. På dette tidspunkt er søvn den stærkeste, selv ved at have en time, vil du ikke føle sig brudt.
Nord eller øst - det er her, hvor dit hoved skal løses med en drøm, da skæringspunktet mellem jordens elektromagnetiske marker og den cerebrale cortex af personen falder sammen i denne retning. Tro mig, søvn vil være vidunderlig.
Det er meget vigtigt, hvilke tøj du sover. Jo mindre tøjet - jo bedre drømmen. Men i vinterens vilkår er der få skarpe uden tøj, så brug kun tøj fra vegetabilske fibre.
I soveværelset skal være frisk luft. Det er ligegyldigt, om du ventilerer rummet før sengetid eller forlod vinduet. Men ikke arrangere udkast, og i stedet for en behagelig søvn fange kulden. Hvis du forlader vinduet, kan du bære sokker for at beskytte dig mod sygdommen.
Gamle Kinas beboere har bevist, at drømmen er hurtigere kommer til dem, der sover på en flad overflade og uden en pude. I dette tilfælde forekommer blodcirkulationen af rygmarven ikke, og forbedret cerebral cirkulation normaliserer intrakranialtryk. Hvis du ikke kan leve uden en pude - brug boghvede husk fyldstof. Japansk, nemlig de bevist brug af boghvede puder, anbefaler normalt dem at eliminere nakkepine, ryg, hoved, snorking og søvnløshed, andre problemer. Naturlig påfyldning har meget flere fordele end påfyldningen af den sædvanlige pude. Det vigtigste er, at puden pænt tilpasser sig formen af hoved og nakke, hvilket giver fleksibel og passiv støtte.
Hvis du føler, at drømmen ikke kommer og sov overhovedet, vil jeg ikke sove - sov ikke. Gør nogle ting, læs, arbejde, indtil morformen vil forbedre dig. Der er ikke noget kriminelt i det, fordi kroppen selv kender grænsen for din styrke.
Hovedreglen for Lovers Sleep - Læg ikke ned i sengen, efter at du har vågnet op, selvom klokpilene endnu ikke er kommet til figur 5 eller 6. Faktum er, at hjernen fra nu af begynder aktive aktiviteter og forsøger at tvinge det til at falde i søvn igen, du gør kun værre.
Efter løft ikke være doven. Lav et par motion for energetisk musik. Glem ikke at se ind i brusebadet og tage kontrastbad også med æteriske olier. Nu for at vække fra søvnig lyksalighed.
