Hver aften bliver millioner af mænd, kvinder og børn plaget af søvnløshed, vokser rastløs i sengen. Hver morgen starter en ny dag en ny dag «Ikke i form». Du er fra deres nummer? Så vil vi fortælle dig, hvordan vi skal overvinde søvnbrud.
Indhold
Søvnløshed er et af tegnene på usunde. Og hvad vil du have, sidder overfor skærmen, læser vores site træt lille mand?! Blandt moderne borgere, overbelastet med stress, gennem en lidelse fra syndromet af kronisk træthed, berøvet frisk luft og bevægelsens glæde, absolut sund person - en reel sjældenhed.
Hvad er først - Depression eller søvnløshed?
Søvn er lige så vigtigt for at bevare sundhed, som luft, vand og mad. I dag står over for halvdelen af indbyggerne i planeten ethvert problem med søvnforstyrrelser. Der er mere end 90 sygdomme, der forårsager, at hans lidelse medfører alvorlige fysiske og psykiske konsekvenser. Denne depression, kronisk træthedssyndrom, stress og meget mere. Og de nye problemer med en drøm forværre allerede tilgængelige sygdomme. Den samme depression, kronisk træthed, nervesidige lidelser. Så at stresse, hvilket fik søvnløshed til at forbinde stress fra den mest søvnløshed.
Ifølge statistikker lider halvdelen af voksne fra nogle af drømmesygdomme, på 13% er disse problemer så tungt, at de udgør en trussel mod sundhed. Desværre er de fleste med «Søvnig» problemer diskuterer dem ikke med en læge. I mellemtiden er konsekvenserne af disse problemer usikre for livet. For eksempel kaldes den enkleste konsekvens af søvnløshed - træthed oftest som årsagen til en ulykke, for hvilket der var næsten en tredjedel af tunge bilulykker med fatalt udfald. Ca. 50% af dødsfald på vejen opstår på grund af drivkraftens skyld, hvoraf mange lider af nætternes søvnløshed uden at give det på grund af værdi.
Mange naivt tror, at et glas rødvin eller en del af whisky hjælper med at falde i søvn og sove. Ja, alkohol kan forårsage døsighed, men fratager dig dyb søvn og gør det oftere at vågne om natten. Fast «behandling» Insomnia alkohol genererer en tendens til at øge dosis, derudover øges risikoen for alkoholafhængighed.
Derudover øges alkohol appetit, og overophedning i sen aften kan begrænse membranens bevægelse og gøre det svært at trække vejret. Rigelig mad vil gøre dit fordøjelsessystem overarbejde, ikke lade dig sove. Men en helt tom ricking mave kan også forstyrre din drøm. Det sidste måltid skal være senest to timer før søvn.
Nogen siger, at han er beroligende en cigaret, en kop te, brusebad. Imidlertid har koffein og nikotin en stimulerende-irritabel virkning på receptorer. Den sjæltoniske effekt kan også forhindre afslappende til søvn.
Andre siger det «Sport vil hjælpe med at slippe af med stress, og jeg vil sove som en myrdet!». Faktisk er fysisk uddannelse en obligatorisk komponent i et dagligt program til genopretning af menneskelige ressourcer, men mindst tre timer før søvn skal seponeres, fordi fysisk anstrengelse ikke bidrager til afslapning.
At sove for dig at torturere, og om morgenen var venlig og kraftig, bemærk venligst, at enkle anbefalinger.
