Hvis du ikke ryger og drikker ikke for ofte - det betyder ikke, at din livsstil kan kaldes sund. Daglige tv-visninger, kærlighed til slik og chips, mangel på fysisk aktivitet - alle disse er dårlige vaner, der langsomt men sikkert skubber dit helbred.
Indhold
Dem, der beslutter sig for tæt på at engagere sig i deres sundhedshjælp
Nogle enkle tips fra psykologer og ernæringseksperter. Følg dem
Det er så svært, men at sige farvel til dårlige vaner med deres hjælp
Det vil være meget lettere.
Sid dig hjemme
Hvis du er fan af støjende virksomheder og venlige sammenkomster, skal du nægte
Fra cigaretter eller skadelig mad vil du være yderst vanskelig, fordi det er på
Parterne gør os mest «Stramme» Eller tygge chips.
Mærkeligt nok er et dårligt eksempel smitsomt.
Forskere siger, at falder
I selskabet, for eksempel rygere, tillader vi ubevidst sig selv
rygning — «Fordi de ryger resten». Så
, Hvis du er samlet
Kæmp for en sund livsstil, om vandreture for gæster og barer bedre på
Tid til at glemme.
Indrømme dine fejl
Mange af os kan have mange dårlige vaner, som vi selv
Ikke mistænker. For eksempel, forkerte fødevareforlysninger. Post by
os selv: Du kan blive lagt ud fra hver chokolade, som du vil se
Bordkollegaer. Eller foretrækker at ride to stop bus
I stedet for at gå til fods. Alle disse ved første øjekast, små ting,
også skade dit helbred og også længe siden skiftet til kategori
vaner. Indse det — Tag allerede det første skridt i retning af at forbedre.
Start med rent ark
En nylig undersøgelse af engelske læger viste, at mange
Rygere er lettere at klare prædiliteten af nikotin under skarp
Ændringer i deres liv.
For eksempel efter afskedigelse eller flytning til en anden
City. Andre, tværtimod, kan ikke klare ændringer uden
Cigaret. Hvis du skal skifte job, gifte sig, gå til
Rejse eller endda ændre frisure — Prøv på samme tid
Kaste dårlige vaner. Måske på baggrund af mere global forandring
Det bliver lettere for dig at ændre din livsstil til sund.
Kom på alt og straks
Tror ikke det «Nå, hvis jeg smider ryger, har jeg råd til det
drik, og spis også godt». Give væk alle skadelige
Vandroppens vaner vil være meget lettere end fra hver igen. i øvrigt,
Som det fremgår af undersøgelsen af National Institute of Heart Problems og
Lys Storbritannien, nogle vaner bogstaveligt supplerer og stimulerer
hinanden. For eksempel rygning og alkoholisme eller ukorrekt ernæring og
TV-afhængighed. Så for at sige farvel til en, skal du glemme og
Om en anden.
Ikke retfærdiggøre
Mange rygere eller alkoholikere kender perfekt til, hvordan skade
gælder for deres krop, og ikke desto mindre fortsæt «Trave».
Årsagen er, at en person, der konstant har talt om, at han
opfører sig forkert, tilbøjelig til at finde en undskyldning og endda nogle
Ephemeral ydelse i deres dårlige vaner.
Mange kvinder, for eksempel,
ikke en del med cigaretter, fordi de ikke giver dem vægt. Hvordan
De siger læger, sådanne mennesker holder op med det sværeste. Derfor, hvis du
ønsker at opgive den dårlige vane, en gang og for evigt bestemme det for
Du er værre — Flere unødvendige kilo eller lungekræft.
Lav en skema
Hvis du beslutter dig for at opgive usund mad og gå til det
kaldet en afbalanceret kost, først afgør det klart, at
Præcis usundt du spiser. Med sløret ordlyd «sund og rask
Levevis» Du vil ikke forlade. Lav en liste over produkter,
forbruget, som du vil klippe, og endnu bedre — Sy dine egne
Dag kost på dage og nøje følge ham.
Døde ambitioner
Hvis du en dag beslutter dig, at i morgen vil du tage
En dag i træk, sandsynligvis, det er en smuk morgen for dig ikke
Aldrig kommer. Hvad er større end det mål, du har oprettet,
Jo flere grunde vil blive fundet for at nægte det. Så
Det er bedre at starte med små trin: Tilmeld dig et gym på en eller to
Klasser om ugen, for eksempel.
Finde ligesindede mennesker
Det er ingen hemmelighed, at en vanskelig ting bliver lettere, hvis du gør sammen.
Sagitize min kone eller ven til at kaste rygning med dig; Oversætte
familie på sund kost; Tilmeld dig kolleger i en fitness klub. I
ende, boot hunden — Daglige vandreture vil allerede gøre din
Livsstil er sundere.
Optag dine præstationer
Hvis du har opnået i det mindste nogle fremskridt i opgivelsen af skadelige
vaner — spiste en salat i stedet for hamburger, levetid uden en cigaret eller
gik fra arbejde til metroen til fods, — Sørg for at skrive et sted
Hans rekord. Så du vil konstant se resultaterne af din indsats, og
Det vil være en ekstra motivation at fortsætte med at prøve.
