I løbet af den årlige ferie er vi vant til at slappe af i feriestederne, men mens vi hviler vores lever, er en enorm belastning. Sådan slapper af i hele året og ikke overbelaste din leverlæs i vores artikel.
Indhold
August er traditionelt betragtet som den mest foretrukne måned for ferie i Rusland, når de fleste russere går på rejser til resorts eller husholdningsarealer for at slappe af og gendanne styrker i et helt år fremad. Hurtigt erobrer sin position i planerne for vores landsmænd og hvile i september. Men at slappe af på ferier, tænker få mennesker over, at kroppen udsættes for et stort antal laster, hvoraf de fleste tager på vores lever.
Lever — Meget subtil mekanisme, som er følsom over for ændringer i vores fysiske og mentale tilstand. Det er i det, at de vigtigste funktioner i forskellige systemer i kroppen er vredning. På samme tid er det en meget beskeden assistent, og «stille» Selv når det er beskadiget, tænker også få mennesker på staten af hendes helbred. Statistikker er imidlertid skuffende, og det hedder, at der praktisk talt er problemerne med leveren i næsten hver tredje indbygger i Ruslanden.
I sommermånederne er de risici, som vores lever undergår, øges. Men ikke kun gastronomiske og alkoholoverskrifter i helligdage er farlige for dette organ.
Problemet for leveren kan også blive ønsket om at opnå en bronzeform, fordi den regelmæssige overskydende solbelastning beskadiger skallen og strukturen af sine celler. Om sommeren øges antallet af negative miljømæssige og naturlige faktorer: Den smeltede luftrøg fra skovbrande øges i luften Indholdet af tungmetalpartikler og carbonhydrid, som skarpt belastninger af leveringsfunktionen af leveren. Problemet er og hyppig brug af repellenter, som gennemtrængte gennem hudens porer, kan forårsage forgiftning, hvorfra leveren skal beskytte os igen.
Ingen forsikrede mod sådanne risici, så et meget vigtigt spørgsmål i sommermånederne er spørgsmålet om at opretholde vores «stille» Defender. Til dette er det først og fremmest nødvendigt at tilvejebringe det et komplet spektrum af vitaminer og stoffer, der er nødvendige for at opretholde stabiliteten af den cellulære struktur. De fleste af disse vitaminer kan opnås fra sæsonbetonede grøntsager, frugter og bær — Det er kun værd mere opmærksomt på din kost og ikke at være doven til at omfatte visse produkter i den.
Et af de vigtigste vitaminer til leveren af leveren er C-vitamin eller ascorbinsyre. Hans ulempe sænker hastigheden af lækage af alle processer i kroppen, og gør også leverceller mere sårbare. For at forsyne leveren med et nødvendigt niveau af C-vitamin, er det nødvendigt at bruge sort currant, rosehip, jordbær, bulgarsk peber samt alle typer citrus kiwi, citroner og appelsiner. Det skal huskes, at de længere grøntsager og frugter opbevares, desto stærkere ødelægges vitamin C. Derfor er det bedre at bruge de sommergaver, der falder til os på bordet direkte fra sengen, indeholder de det maksimale antal ascorbiske.
Meget vigtigt «lever» Vitamin er E-vitamin. Det understøtter integriteten og stabiliteten af leverceller, der bidrager til deres opdatering og derved tilvejebringer den velkendte lever evne til at regenerere. De rigeste vitaminer, sådanne bær som havtorn, sort rowan, blackberry. Af disse, fremragende compotes, juice og frugter.
Har brug for leveren også vitamin A. Det kan syntetiseres i kroppen fra beta caroten, som er dets forgænger — Provitamin. Beta-caroten indeholder i gulerødder, tomater, spinat, broccoli, græskar, grapefrugt, gåsær, såvel som i mange andre frugter og grøntsager.
Men ud over vitaminer kræver vores lever, sådanne uundværlige komponenter af mad som væsentlige fosfolipider, der er nødvendige for at opretholde sine levebrød (dermed ordet «vigtig» — den mest nødvendige). Disse vigtige komponenter er indeholdt i fedtfisk, nødder, frø, bælgfrugter og sod, vegetabilsk urefineret olie, naturlige mejeriprodukter og æggeblommer. Alle disse produkter indeholder simpelt fedt — triglycerider, og har derfor meget høj kalorieindhold. Om sommeren, med en stigning i omgivelsestemperatur, accelererede metaboliske processer, der forekommer i kroppen, og behovet for kaloriefødevarer falder. Derfor er der en stor risiko for, at kroppen ikke vil modtage en tilstrækkelig mængde sunde fedtsyrer.
«Den langsigtede mangel på fedtopløselige vitaminer og essentielle phospholipider i cellemembraner ødelægger leverceller, som kan føre til sin ikke-alkoholfedtsygdom — Kommentarer til situationen Evgeny Ivanovich SAS, professor, D. M. N., Gastroenterolog fra det militære medicinske akademi,. Sankt Petersborg. — Hvis en person af en eller anden grund søger at begrænse kaloriindholdet i sin kost, kan produkter med højt fedtindhold kompenseres af hepatoprotektorer baseret på essentielle phospholipider renset fra ekstra fede kalorier, for eksempel esssasential forte n. Hepatoprotektorer forbedrer leverenes beskyttelses- og transportfunktion, hjælper sine celler til at modstå skadelige virkninger. Som et resultat er hepatiske celler klare inflammation hurtigere, toksiner er bedre neutraliseret».
For så vidt angår sommerferien er det således ikke begyndelsen på en række sundhedsproblemer, men tværtimod tillod den mest genoprette styrke og ydeevne for at være særlig opmærksom på vores lever. Dette vil hjælpe hende ikke bare overleve sommeren, men styrke det og gøre denne periode gunstig for hele kroppen.
enWolfgang Herro, Hubert e. Blums af leversygdom og galdesystemet. Moskva «Med Press Inform» 2009. — P. 199
