Premenstrusom syndromet (PMS) er det komplekse kompleks af symptomer, der opstår som følge af kvinder i dage forud for menstruation. PMS kan manifestere sig en række neuropsykiske, udvekslings-endokrine eller vegetative-vaskulære lidelser...
Indhold
Hvad er PMS?
Hver måned 1-14 dage før menstruationens start oplever millioner af kvinder ubehagelige fornemmelser, hvis styrke kan variere fra lys lidelse til reel sygdom. Det er hævelse og øget følsomhed af brystkirtlerne, oppustethed, forstoppelse, irritabilitet, plasticitet...
Der kan være smerte i hjertet, ryggen, leddene og i hele kroppen, forhøjet temperatur, angreb af uforståelig angst, vedvarende gentaget
Vidial Bubble.
I nogle kvinder bliver manifestationen af præmenstruelt syndrom (PMS) et angreb af migrænehovedpine. Og alle disse problemer kombineres i en række kombinationer. I nogle forsvinder de med begyndelsen af menstruation, andre - kun med dens afslutning.
Læger Gynækologer, specialister på dette område siger, at der er omkring 150 symptomer på præmenstruelt syndrom (PMS), som endvidere findes i forskellige kombinationer.
Den mest almindelige af dem er imidlertid som følger: en lille stigning i kropsvægt, smerte i bæltets område og i bækkenorganerne, oppustet mellem maven, kvalme, mangler og smertefulde i brystkirtlerne, øget træthed, irritabilitet, søvnløshed eller i nogle tilfælde tværtimod overdreven døsighed.
De fleste unge kvinder siger, at i dage forud for menstruation oplever de ofte ikke kun fysisk, men også følelsesmæssigt og psykologisk ubehag. Mange oplever et angreb af urimelig aggression, utilstrækkelige adfærdsmæssige reaktioner kan observeres, en hurtigste ændring af stemninger.
Samtidig er det bemærket, at nogle kvinder ubevidst oplever frygten for udbrud af PMS og menstruation, og derfor bliver de endnu mere irritable og lukkede, selv før begyndelsen af denne periode.
Fire fælles form for PMS
Først og fremmest for PMS - Nerivo-psychic, karakteriseret ved svaghed, fusibilitet, depression eller tværtimod overdreven og urimelig irritabilitet, aggression. Og sidstnævnte hersker som regel hos unge piger, mens kvinder en lille ældre alder er oftere deprimeret og melankoli.
Pms Det er en rod, hævelse og ømhed af brystkirtlerne, hævelsen af ansigt, ben og hænder, sveder. I denne form er PMS kraftigt udtrykt følsomhed for lugte, det er muligt at ændre smagsensioner.
Den tredje form for PMS hedder Cephalgic. Med denne form for PMS oplever en kvinde hovedpine, kvalme, nogle gange opkastning, svimmelhed. Omtrent en tredjedel observeret smerter og en deprimeret psykologisk tilstand.
Og endelig sidstnævnte, den såkaldte Valuta form for præmenstruelt syndrom (PMS) , manifesterer sig i udseendet af adrenalinkriser, der begynder med følelser af klemning under brystet og ledsages af et væsentligt hurtigt hjerteslag, følelsesløshed og kølehænder og ben. Mulig hyppig og rigelig vandladning.
De nøjagtige årsager til PMS udseendet af PMS er ikke kendt, men det antages, at det har en forbindelse med den nedskrevne balance mellem to kvinders hormoner østrogen og progesteron. Det er også kendt, at hormonprogesteron ikke med held kan binde til celle-receptorer ved et lavt blodglukoseniveau. Derfor er en af mulighederne for at reducere effekten af PMS på en kvindelig organisme – Dette er ernæring.
Korrekt ernæring på PMS
Regelmæssig brug af kulhydrater (komplekse kulhydrater) giver normalt hormonegreb af progesteron med cellulære receptorer. I en undersøgelse anvendte kvinder med PMS mad til en stor mængde kulhydrater i form af fuldkornsbrød, ris og andre korn, tørrede frugter, frugter, effekten af faldende PM'er blev observeret hos 50% af respondenterne, 20% følte nogle forbedring, 19% blev helt af med symptomet.
Vær opmærksom på andre ændringer i det måltid, du skal have taget for at reducere PMS:
- Inddragelse i dine rationer, frø og havfiskfedtsorter, som omega-3 fedtsyrer bidrager til forbedring af hormonbalancen.
- Reducere brugen af salt, da det favoriserer retentionen af fugt.
- Afslag på alkohol og koffein for at reducere irritabilitet og depressivitet.
Vitamin mineralkomplekser. Forskellige vitamin- og mineralkomplekser bidrager til faldet i virkningerne af PMS, men desværre er deres effektivitet heller ikke høj, og de skal tage dem i en cyklus på tre måneder. Vitamin- og mineralkomplekser bør omfatte følgende vitaminer og mineraler:
Magnesium. Vi er nødvendige for at stabilisere blodsukkerniveauet. Magnesium reducerer symptomerne på irritabilitet, angst, træthed, hovedpine, reducerer hævelse. Mineral fungerer også som en muskuløs relaxant. Interaktion med vitamin B6 hjælper det med at reducere negative virkninger fra overskydende hormonøstrogen; Interaktion med zink regulerer processen med dannelse ved kønshormoner af nogle gener.
Vitamin B6. Ud over ovenstående påvirker faldet i irritabilitet og andre følelsesmæssige symptomer, såvel som svaghed og svimmelhed.
D-vitamin og calcium Reducer hovedpine, puffiness, positivt påvirker det følelsesmæssige niveau.
