Sådanne teknikker er meget nyttige for menneskekroppen, og især for gravide kvinder. En anden hippocrat udført træning, hvordan det er nødvendigt at trække vejret korrekt for at reducere smerter, når barnets fødsel.
Vores websted vil fortælle dig, hvordan du med hjælp fra særlige øvelser og teknikker kan lettes.
Hvorfor gravide kvinder er så vigtige at lære at trække vejret?
Det er kendt, at kvinder forberedt til fødsel er meget lettere og roligt tolerere kampene, føde næsten uden pauser, og generiske skader hos børn er meget mindre. På mange måder kan sådanne resultater opnås på grund af korrekt vejrtrækning i fødslen. Dette er især vigtigt i første fødsel, når en kvinde føder meget længere end når gentages. Den lange fødselsproces påvirker negativt barnet: han kan lide af Hypoxi, det er manglen på ilt. Når livmoderens muskler klemmer blodkarrene, som påvirker blodcirkulationen. Derfor kommer barnet ikke i tilstrækkeligt ilt. Først og fremmest lider toddlers hjerne, og i de fleste tilfælde efter lange slægter lider nyfødte af perinatale hjerne læsioner.
Kun for at sikre, at barnet ikke lider under fødslen, er den fremtidige mor bare forpligtet til at mestre de forskellige vejrtræk på.
Det er bedre at lære dette før begyndelsen af fødslen for at finpudse udstyret til perfektion og udføre øvelser automatisk.
Det er værd at bemærke, at alle gravide kvinder indånder ejendommelig. Årsagen til dette er ændringerne i sin krop: livmoderen, som konstant vokser, viser alle tilstødende organer op, hvorfor membranbevægelsen bliver vanskelig vanskelig. Samtidig reduceres lungerne i volumen, og der er mere og mere ilt, der er nødvendig for at dyrke et voksende barn hver måned. Derfor vil vejrtrækningsstudiet hjælpe kroppen meget hurtigere til at lindre i sin nye stat.
Fordelene ved åndedrætsøvelser
Næste trin - Lær fuld vejrtrækningsteknik. Det ligner abdominalen: Den maksimale udånding er også lavet, men derefter med indånder hæver dine hænder, som ligger under ribbenene, så er kraverne og de øvre ribber og ventilationen og påfyldning af lungene af lungerne opstår.
Udånding finder sted i omvendt rækkefølge. Derefter - en lille pause. Du slipper af den forreste abdominal væg. Derefter - et nyt åndedræt.
Åndedræt udføres næse. Glem ikke en klar række handlinger.
En sådan vejrtrækningsteknik skal udføre omkring et dusin gange om dagen, jo mere jo bedre. Efter at have mestret den helt i ro, gå til udførelsen af en sådan øvelse i gang. Nu bliver det kaldt dynamisk.
Når du behersker teknikken til fuldstændig vejrtrækning, kan du fortsætte med udviklingen af de typer vejrtrækning, som du vil være nødvendig direkte under fødslen.
I startfasen har du brug for en langsom vejrtrækningsteknik - sådan ånde vil hjælpe dig med at holde roen, ikke panik og få styrke. Når kampene bliver meget smertefulde, vil overfladens vejrtrækning hjælpe, hvilket er en slags smertelindring. I løbet af den anden fødselsperiode, når barnet bevæger sig til de generiske stier, vil det korrekte ånde give mulighed for, at en kvinde ikke kan sove på forhånd. Men første ting først ..
Langsom vejrtrækning
Ved den første fase af fødslen er kvinder sjældne og er ikke så smertefulde. Derfor er det i denne periode vigtigt at hvile mere og ikke bekymre dig, spare styrker.
Spørg enhver atlet, hvordan du trækker vejret for at spare strøm? Alle vil sige, at for åndedrætseffektiviteten skal udåndingen være dobbelt så lang tid i åndedrættet. Fortrinsvis til at gøre en lille pause efter ham. I øjeblikket akkumuleres kuldioxid i blodet. Det vil fjerne overdreven spænding fra en kvinde.
Åndedrætsfrekvens Hver kvinde er anderledes. Du kan tælle, hvor mange vejrtrækninger og udåndinger, du gør i et minut med en puls. Beregn antallet af hjerte blæser, der falder for at trække vejret og ånde ud. Normalt er denne andel 1: 1. Vi skal opnå en andel på 1: 2.
Du skal træne en sådan vejrtrækning i omkring en uge, så bliver det kendt for dig og vil ikke forårsage ubehag. Og i den anden fødselsperiode, når barnet går ud, kan du nemt følge jordemoderens anbefalinger.
Åndedrag «hund»
Når sammentrækningerne bliver hyppigere, har kvinden brug for overflade vejrtrækning gennem munden. Det letter stærkt kampene og lidelsen.
- Start vejret mund. Det kan gøres med din næse, men munden skal stadig åbnes.
- På grund af den hyppige vejrtrækning i kroppen begynder overabundance af ilt, og med det nogle døsighed og svimmelhed. I dette tilfælde bliver kvindens krop afslappet.
- Du kan træne efter den tyvende uge flere gange om dagen. Varighed - ca. et minut.
Åndedrag «Læber i røret»
En sådan vejrtrækning var specielt designet til at lette statens tilstand i arbejde på det tidspunkt, hvor barnets hoved sænkes og ikke love at sove. Mange kvinder begynder at skrige. Det er klart, at dette er det mest smertefulde stadium. Men denne adfærd hos en kvinde vil ikke kun lette smerte, men gå for at skade barnet.
Derfor skal du forsøge at distrahere:
- Når kampen begynder, skal du bruge en langsom type vejrtrækning.
- Når vejrtrækning bliver hyppigt, skal overfladeindånding afslutte en stærk udånding eller læne gennem læberne, der er forladt i røret.
- Konstant overveje. En, to, tre - udånding, en, to, tre - inhalere. Dette vil hjælpe med at distrahere dig fra smerte.
Hvis du ikke er ligeglad med skrig, så prøv at fortsætte med at fortsætte. Glem ikke om det langsomme åndedræt, når der ikke er nogen bouts. Ånde roligt og langsomt, forberede styrker til følgende kampe. Denne gang forsøger at gøre alt uden skrig. Lad dig inspirere det faktum, at denne fødselsperiode er den mest afmontering.
Enorme vigtige eksperter er ledig i pauser mellem kampe. På dette tidspunkt skal du prøve at slappe helt af. Og indfødte, hvis de er til stede under fødslen, prøv at distrahere en kvinde. Der er tilfælde, hvor feberen faldt i søvn i intervallerne mellem kampene.
Lad os opsummere
Når du lærer at udføre alle vejrtrækninger, konsoliderer dem dagligt i praksis. Dette vil hjælpe dig med relativ og kære. Hvis du træner denne ordning, skal du være sikker på - under fødslen, kan du klare følelser og udføre alt hvad du behøver.
Det kan synes, at alle øvelser er ret komplekse. Selvfølgelig kræver teknikken til deres udførelse uddannelse. Men hvis prisen på spørgsmålet er en gunstig løsning af fødsel og din babys sundhed, så er den rigtige vejrtrækningsteknik nødvendig for at mestre. Efter alt, denne reelle hjælp til en kvinde og hendes barn. Sundhed og held og lykke til dig!
