De første øvelser til bevarelse af syn blev skabt længe før vores æra. Yoga, skaber komplekser til hele kroppen, glemte ikke vores øjne. De vidste præcis, at for det bedste resultat ikke kun træner, men også en fuldbygget ferie.
Indhold
En stor mængde information vi «absorberende» Hver dag kræver næsten konstant spænding fra vores øje. Og naturligvis bliver de trætte. Mange synsproblemer opstår fra overspænding. Selv en person S «Enhed» har brug for hvile for øjnene. Ellers kan sådanne symptomer virke som tørre øjne, rødme, svækkelse af syn. Hvad man skal sige om dem, der har vision, efterlader meget at ønske - i dette tilfælde er ferie øjne simpelthen nødvendige. Nej w.G. Bates og hans elev m.D. Corbet, der skaber et system for forbedring af syn, stærkt påberåbt sig denne kendsgerning.
Øvelser og afslapning for øjnene, som vil blive givet nedenfor (dette er yoga-komplekset og øvelser.G. Bates og M.D. Corbet), ret simpelt og ikke tage lang tid. Men… Alt genial er enkel og vanskelig på samme tid. Så først prøv omhyggeligt læse beskrivelsen af øvelsen. Hvis det er skrevet, at bevægelsen skal være glat - det er vigtigt. Hvis der gives anbefalinger om, hvordan du trækker vejret, skal du være opmærksom på dem. Glem ikke om disse «Melochaah» Og derefter øvelser og hvile bliver den mest effektive.
Palming
Sidde rigtigt, slappe af. Blank dine øjne på denne måde: Midten af den højre hånds håndled skal være modsat højre øje, det samme med venstre hånd. Palmer skal lyve forsigtigt, du behøver ikke at presse dem med kraft til ansigt. Hænder kan krydses ud på panden, kan placeres i nærheden - hvordan det er mere bekvemt for dig. Det vigtigste er, at der ikke var nogen «Låse», transmitterende lys. Når du lavede dette, sænk øjenlågene. Som følge heraf viser det sig, at dine øjne er lukket og desuden dækket af håndflader.
Sænk nu albuerne på bordet. Det vigtigste er, at nakken og rygsøjlen er næsten på en lige linje. Kontroller, at din krop ikke er intens, og hænderne og ryggen, og nakken skal være afslappet. Vejrtrækning bør være rolig.
Prøv nu at huske noget, der giver dig glæde: Hvordan slappede du på havet, hvordan du alle lykønskede dig en god fødselsdag, den stjerneklare himmel… Du kan gøre denne øvelse til musikken. Bevidst at slappe af dine øjne er meget svært (husk at du ikke kan styre med dit hjerte også). Derfor er det ikke nødvendigt at forsøge at kontrollere din tilstand - det gør kun ondt i målene i klasser, i stedet, tænk bedre om noget behageligt.
Motion kan udføres på arbejde, arrangere korte pauser. Selv i 10-15 sekunder, vil dine øjne have tid til at slappe af. Men det vil selvfølgelig være bedre, hvis du fremhæver for afslapning mindst et par minutter.
Efter at have udført øvelsen (især hvis du har udført det i lang tid) kan du gradvist øge palmerne, lad det vænne sig til at lette lukkede øjne og kun åbne dem.
Letter næse
Denne øvelse er rettet både til at slappe af dine øjne og at slappe af din hals. Spændingen i dette område overtræder øjet i øjet (med andre ord, blodsikringsprocessen sænker sig).
Øvelsen kan udføres og lyver og stående, men bedst sidder. Slap af. Luk dine øjne. Forestil dig, at spidsen af næsen er et håndtag, der kan skrives (eller forestille sig, at en lang-stilknap fortsætter næselinjen - det hele afhænger af, hvordan det er mere bekvemt for dig, det vigtigste er, at du og dine øjne er ikke anstrengt). Skriv nu (eller tegne) i luften med dit håndtag. Hvad er det ikke vigtigt. Skriv forskellige bogstaver, navne på byer og lande, et lille brev til din elskede person. Tegn et hus med røg fra røret (som malet i barndommen), bare en cirkel eller firkant.
Hvis du vil slappe af lidt øjne, sidder lige på arbejdspladsen, kan du forestille dig, at de ikke skriver et håndtag, men toppen af nålene på PIN-hovedet. Så vil kollegaer ikke spørge dig, end du gør, fordi ved hjælp af dine hoveder vil være praktisk talt usynlige. Medarbejderne vil tro, at du bare sidder med overdækkede øjne for at slappe af lidt. Hvad vil være ikke langt fra sandheden. På samme måde kan du slappe af dine øjne, hvis du kommer tilbage fra arbejde hjem i offentlig transport.
Gennem fingrene
Øjenafslapning kan opnås på grund af det, du ser uden at koncentrere sig om noget. For at fjerne stress fra øjet, tilbydes du denne øvelse. Det kan gøres at sidde, lyve, stå.
Bøj dine hænder i albuen, så palmerne er lidt under øjenhøjen. Forreste fingre. Gør glatte vender hovedet til højre og venstre, mens du ser gennem dine fingre væk, og ikke på dem. Lad hende se glider uden at dvælde på noget. Hvis du gør alt rigtigt, vil dine hænder «svømme» Forbi dig: Du skal synes at være i bevægelse.
Gør skiftevis tre omdrejninger med åbne øjne og tre med lukket (mens endda lukkede øjne skal have noget «Ikke forsinke» Udsigt. Lav en øvelse 20-30 gange, ånde på samme tid fri, ikke belastning.
Hvis du ikke kan nå effekten af bevægelse, så prøv at gøre det. Træk pegefingeren. Han skal «holde øje» op. Og din næse skal røre ved ham. Luk dine øjne og vend hovedet til højre og venstre, så næsen passerer af fingeren, rører den. Du må ikke ophøre med at tænde hovedet, åbne dine øjne (bare ikke fokusere din opmærksomhed på din finger, se på afstanden!). Du vil sandsynligvis se den finger «flytter sig».
Morning kompleks
For dem, der om morgenen er det svært at afsløre øjnene, vil dette kompleks være en ægte frelse. Og hvis du kan gøre palming flere gange i løbet af dagen (i frokostpause - længere, hver 1-2 timer mindst 10-15 sekunder) og «Skrive» noget næse (i en frokostpause og på vej fra arbejde), vil du føle, at med tiden vil dine øjne stoppe træt som før. Du kan lave flere øvelser og om natten. Især hvis før du går i seng, ser du tv, sæt dig ned fra en computer eller læser.
