Vi kender alle følelsen af sand i øjnene. Det forekommer bestemt efter en lang læsning eller langsigtet arbejde på computeren. Ja, dine øjne er trætte og efterspørgselsgendannelse. Sådan håndteres tørhed, betændelse, irritation og øjen træthed gennem gymnastik og afslappende massage?
Indhold
Kompleks af træningsnummer 1
Hvis glasset er næsten ikke, kan du udføre denne øvelse som følger: i en afstand 25-30 cm fra øjet
Shoy din finger, se på ham, så dramatisk ændre synsvintringen og ser langt bag min finger, men i samme retning. Det vil også hjælpe med at udføre denne øvelse såkaldte holografiske billeder – Sådanne albums var meget populære på én gang og fuldstændig ufuldstændigt i flyve.
- Ligner en tidligere øvelse, men baseret på et langsommere udseende. Fokus. På den aflange hånd holder blyanten og fastgør kigget i sin ende, og bevæg derefter blyanten glat til næsespidsen og igen på den aflange hånd. Ikke bryde ned, følg slutningen af blyanten.
- Prøv at flytte dine øjne, som om tegning «Otte» i luften. På samme tid forsøger du at dække så meget plads så meget som muligt. Og hvad der er vigtigt, skal hovedet fastsættes i samme position.
- For at udføre denne øjenøvelse skal du vælge ethvert element i en afstand på 25-30 cm (denne vare skal ikke være skærmbilledet), fokusere på det din visning og holde den 5 sekunder, og luk derefter et øje og kig efter yderligere 5 sekunder, Efter lukker et andet øje og se på emnet i 5 sekunder.
- For at udføre denne øvelse skal hovedet klart fastsættes. Se mest muligt dybt ind i det øverste nederste hjørne, hold kigget i et par sekunder, så se på højre øverste hjørne; Så i øverste venstre, i højre bund. Efter flere gange skal øjnene hvile, og gentag derefter trinene, men i omvendt rækkefølge.
Alle data øvelser skal ske i flere faser, langsomt, hvilket gør den maksimale indsats. Hele komplekset vil tage dig omkring 5 minutter, og du vil føle dig virkelig mærkbar øjenhjælp.
Kompleks af øvelsesnummer 2
Komplekset er rettet mod at genoprette kræfterne af trætte og betændte øjne. Når det udfører det, er det værd at betale særlig opmærksomhed på respiratorisk rytme, da kompetent vejrtrækning bidrager til genoprettelsen af blodforsyningen til øjenområdet.
- På det dybe ånde, hersker øjnene stærkt, føler sig som spændingen af øjenlågens muskler går ind i spændingen i ansigtet, hovedet, halsen. Næste hurtigt ånde ud og opdage brede øjne på denne udånding. Denne øvelse skal gentages 5 gange.
- Luk dine øjne, føl fuld afslapning, og beskriv derefter otte øjenkugler. Gentag øvelse 10 gange. Derefter skift retningen og gentag 10 gange. Ånde jævnt og roligt.
- Sæt spidserne på dine fingre på whisky, lidt klemme dem. Blink derefter hurtigt og nemt flere gange. Slip whisky og slappe af dine øjne. Gentag flere gange.
Massage for trætte øjne
For at opnå maksimal effekt i øjenafstand, i komplekset med øvelser er det værd at anvende en massage. Forskellige strøg lukkede øjne, nazhima har en gavnlig virkning på genoprettelsen af blodcirkulationen i øjenzonen. Derfor ikke forsømme massage.
- Luk dine øjne og fingertips gør rotationsbevægelserne omkring øjnene. Fra templer til næsen
nedenunder og fra næsen til templerne ovenfra over øjenbrynene. Gentag proceduren omkring 10 gange. Under øvelsen skal du trække vejret. Der skal lægges særlig vægt på den stilling, hvor du laver massageøvelser. Hvis du er fastspændt, og du er ubehagelig at sidde eller stå, kan du ikke slappe af dine øjne, da det burde. Derfor, før du fortsætter med massage øvelser, skal du tage en bekvem position, for eksempel sidde i en blød stol og endnu bedre Stagge – Den vandrette position bidrager til blodets tidevand og følgelig ilt til hovedet og øjnene.
- En del af palmen fra bunden af tommelfingeren til de bløde puder nær håndleddet selv for at massere øjenlågene. Bevægelser på ingen måde bør være hård og hurtig. Smidigt og forsigtigt bruge flere gange foran håndfladen på øjenlågene. Efter at have afsluttet øvelsen, skal du åbne dine øjne langsomt og tage sig af det første øjeblik i det første øjeblik, jeg ikke kom ind i øjnene.
- Afslapning er særlig nyttig med mørket. Luk og slappe af dine øjne, der dækker deres palmer. Denne metode foreslog, at den berømte amerikanske Okulist Dr. Bates, forfatter af et særligt program til forebyggelse af øjenlidelser.
Du spekulerede aldrig på, hvorfor en mand sover med lukkede øjne? Svaret er simpelt – Fordi i mørket med sænket øjenlåg, er øjnene bedst afslappet.
Så dække dine øjne med palmerne, fingrene kryds på panden. Føl nu mørket i øjnene og prøv at uddybe det og rette det.
For at udøve en sådan øvelse har en maksimal effekt, prøv at udvide den mindst 2-3 minutter. Og før du åbner øjnene efter øvelsen, først grumler han dem, og igen passe på, så på tidspunktet for åbningen blev de ikke meget lyse.
