Snorking ikke bare vågner op, der sover med dig i en seng. Snorking er ofte støder op til apnø, standsning af vejret i en drøm, som indirekte fører til fedme, hjertesygdom og risiko for pludselig død.
Indhold
- Begyndelsen af en endeløs snorking
- Antiharapie massage teknik
- Hvis massage fejler
- Sådan overvinder du opkastningsrefleks
Begyndelsen af en endeløs snorking
Årsagen til snorken er altid en — Afslappende musklerne i roden af tungen og den bløde himmel. Da processen ufrivilligt kontrollerer sin person selv, kan det ikke. Hvis snorken begynder at forstyrre familielivet, skal du forsøge at slippe af med det. Oftest i løbet af traditionel medicin — Alle slags tinkturer og decoctions, der ikke hjælper selv dem, der tror på dem.
En anden fælles måde — Sov ikke på bagsiden. Der er ikke mere effektivt. Men at træne en person, der er ubehagelig på siden, hele natten forfølge et ansigt i en pude, ikke let.
Pon-current nadezhda — Alle slags snedige silikone og plastanordninger, for hvilke de desperate snarere, — giver en midlertidig og kort levetid eller viser sig at være overhovedet ubrugelig.
En anden, ikke den mest berømte gruppe af metoder forbundet med mekanisk indvirkning på årsagen til snorken. Om en af dem, vi vil fortælle. Tale Therapy Massage.
Antiharapie massage teknik
Massion har brug for roden af sproget, som, når du slapper af under søvn, begrænser fri luftstrøm. For at gøre dette skal du åbne munden bredt, slip tungen og husk, hvordan lægen inspicerer halsen — Træspatula. Rent finger (helst din) røre roden på sproget. Start massage.
- Gør cirkulære fastgørelsesmasserende bevægelser, som om du skubber sproget udad, fra munden.
- Lav en sidemassage af sproget: Find til højre, rytmisk tryk op til venstre. Gentag for den anden side.
Først kan du føle messenger smerter — Dette er et tegn, som du har massiv korrekt. Fortsæt med at massere det valgte område før remanensen. Derefter øge trykket før udseendet af de næste lidt smertefulde fornemmelser, array igen til forsvinden af smerte. Så bør gøres, indtil et tryk på puderne til fingrene ikke længere vil forårsage smerte.
Normalt, start op til massagebehandlinger 10–15 minutter. Med succes huset roden af tungen, gå i seng, og den næste morgen spørger din nabo, da han tilbragte natten. Svaret vil glæde dig.
Hvis massage fejler
Den eneste grund til, at du måske ikke får en strålingsrodmassage, — opkastning refleks. I dette tilfælde vil du ikke være i stand til at slippe af med at snorkere rigtigt i dag, men du kan træne ikke reagere på at dreje maven for at røre roden på sproget.
Sådan overvinder du opkastningsrefleks
Du har brug for en tandbørste og minut om dagen for at lære at lave en massage af sprogets rod.
-
Træk langsomt en tandbørste mod sprogets rod. Efter at have nået området, hvis berøring forårsager en spasmer af strubehoved, stopper og flytter børsten på halvdelen af Astimeter baglæns mod spidsen af sproget. Begynde at massere en tandbørste. Nok 10–20 sekunder. Proceduren reducerer følsomheden af bagsiden af tungen. Gentag proceduren i flere dage, indtil du opdager det «knap» Beregning af opkastningsrefleksen flyttede videre til sprogets rod. For en hurtigere effekt anbefales øvelsen at udføre to gange om dagen, hver gang øger massage tid i nogle få sekunder. - Gradvist udvide det område, du masserer børsten. Sørg for, at med en børstemassage har du ingen opkastningsrefleks — Massage Zonen er lige tæt på «Farligt».
- I forberedelsen af sproget til antiham massage er det vigtigt ikke at springe over sessionerne for træning. Nogle nok en og en halv eller to uger, for ikke længere at undertrykke refleksen for at tømme maven og reagere roligt på sangen af faste stoffer til roden af sproget. En anden kan kræve en måned. Men at slippe af med snorken er det værd.
- En gang om ugen kontrollerer følsomheden af roden af tungen, forsøger at massere den med fingrene. En dag, hvor du lykkes, vil du sove stille for første gang.
