De bedste øvelser med slidgigt i knæet

indhold

  • Den første øvelse med knæ slidgigt
  • Den anden øvelse anbefales til artrose i knæleddet
  • Den tredje øvelse med knæ slidgigt
  • Den fjerde øvelse i slidgigt i knæet
  • Den femte øvelse er nyttig i knæ slidgigt
  • Den sjette øvelse i slidgigt i knæet
  • Gymnastik på knæet deformerende artrose: 7. øvelse
  • Øvelse for 8. gym med knæ slidgigt

  • De bedste øvelser med slidgigt i knæetSlidgigt i knæet er den mest almindeligerække sygdomme. Og det er ikke overraskende, fordi knæet udsættes for store belastninger og ofte skadet. Overvægt, problemer med hjerte, blodkar, stofskiftesygdomme og genetiske defekter iboende brusk prædisponerer til udviklingen af ​​sygdommen. Den patologiske proces begynder med degeneration af ledbrusk eller skade, og gradvist flytter til knoglen, ledkapslen, ledbånd og muskler. I begyndelsen, smerter, stivhed i leddet, og senere er der en karakteristisk stykket i leddene, begrænset udvalg af bevægelse. Tilstedeværelsen af ​​fragmenter af brusk i leddet hulrum fører ofte til blokader og overvækst af knogler og led plads indsnævring forårsager kontrakturer. Sådan behandler slidgigt i knæet, for at forhindre fuldstændig immobilisering af artikulære led? I denne sag, ikke mindst gymnastiksalen fjernet, når knæet slidgigt er vigtigt at udføre særlige øvelser korrekt og regelmæssigt.

    Før du behandler knæ slidgigt, husker kontraindikationer for beskæftigelse:

    • markant begrænset bevægelighed i knæleddet;
    • tilstedeværelsen af ​​smerter i leddene, hævelse, rødme eller;
    • Krop temperatur i løbet af 37,5oC;
    • akutte infektiøse og akutte sygdomme i indre organer;
    • lyskebrok og brok af anterior bugvæggen - en kontraindikation for øvelse i knæ slidgigt;
    • hjerte-kar-sygdomme som hjertesvigt, til at behandle knæ slidgigt gymnastik i dette tilfælde er forbudt;
    • den postoperative periode;
    • menstruation i kvinder og metroragi, kan blodtab stige på grund af øvelsen. Hvis slidgigt i knæet bør vente, indtil blødningen stopper.

    Den første øvelse med knæ slidgigt

    Udgangsstilling: liggende på maven med benene lige, arme på dine sider.

    1. Effort forstrækning muskler og balder løft lige ben på 15 cm fra gulvet og hold baldakin i 30 sekunder. Derefter forsigtigt lavere til gulvet. Gentag med hvert ben 1 gang.
    2. Gentag øvelsen i dynamiske form,: hæve og sænke den lige højre og venstre ben 10-12 gange. Efter hver bevægelse glem ikke at slappe helt af musklerne i benene. Husk ikke at sætte prisen på optegnelser, dit mål er at øge blodgennemstrømningen til ekstremiteterne.

    Den anden øvelse anbefales til artrose i knæleddetMotion anbefales til artrose i knæleddet

    Den anden øvelse er også udført liggende på gulvet på maven, armene forlænget langs kroppen. Det ene ben er lige, det andet ben skal du bøje knæet i en ret vinkel.

    1. Langsomt og jævnt på grund af rygmuskel stammelår og bagdel løfte ben bøjet ved knæet ved 10 cm fra gulvet og hold det øverst i 30 sekunder. Sænk derefter dine ben på gulvet og slappe helt af dine muskler. Gentag med hvert ben 1 gang.
    2. Udfør øvelsen i den dynamiske variant, hæve og sænke hvert ben 10-12 gange. På toppen er forsinket med 1-2 sekunder, sænke sin fod på gulvet, helt slappe af dine benmuskler.

    Den tredje øvelse med knæ slidgigt

    Denne øvelse er designet til fysiskuddannede mennesker. Udgangsposition tidligere, benene lige. Prøv at løfte begge ben fra gulvet til 10-15 cm, bredte hans ben fra hinanden, og derefter klemme, gentag 8-10 gange, langsomt sænke dine ben til gulvet.

    Den fjerde øvelse i slidgigt i knæet

    Udgangsposition: Liggende på hendes side, det ene ben lige og den anden bøjet ved knæet. Lige ben skal hæves fra gulvet og hold i 30 sekunder, derefter lavere og slappe af. Gentag på den anden side, det andet ben.

    Den femte øvelse er nyttig i knæ slidgigt

    Gymnastik på knæet deformerende artroseUdgangsstilling: sidder på en stol. Langsomt rette dine ben og hæve den til en mulig højde for dig. Hold tasten vægt på benet i 30 sekunder. Gentag 3 gange for hvert ben.

    Den sjette øvelse i slidgigt i knæet

    Stå ret op, holde hænderne på ryggenstol, langsomt gå op på tæerne og holde i denne position i et minut. Rul ned og slappe af. Gentag derefter øvelsen i en dynamisk form stigende på hans tæer og faldende 10-15 gange.

    Gymnastik på knæet deformerende artrose: 7. øvelse

    Mens står lige og holde hænderne på ryggenstol, løft tæerne fra gulvet og lænede sig tilbage på hælene, låse positionen i et minut, og derefter slappe af. Gentag øvelsen i den dynamiske udgave af 10-15 gange.

    Øvelse for 8. gym med knæ slidgigt

    Udgangsposition det samme. Gåture med en rulle af foden fra hæl til tå i 1 minut.

    Efterlad et svar