Gymnastik for øjnene

indhold

  • Et sæt af øvelser nummer 1
  • Et sæt af øvelser nummer 2
  • Massage til trætte øjne



    Et sæt af øvelser nummer 1

    • Motion er en skarp refokuseringse. Det vil sige, du skal først se på nogle objekt tæt på dig, og derefter ser umiddelbart langt ud over emnet. Denne såkaldte effekt af syne på glasset. Du kan se på det, for eksempel, der trækker på det, og du kan se i det fjerne gennem glasset.

      Hvis vinduerne ikke lukke, kan du gøre denne øvelse som følger: i en afstand af 25-30 cm fra øjet udsætte smertenGymnastik for øjneneScheu tommelfinger, se på ham, så bratændre retningen af ​​visningen og se ud over fingeren, men i den samme retning. Også, det gør det nemt at udføre denne øvelse såkaldte holografiske billeder - sådanne albums var meget populær på én gang og ganske ufortjent gået i glemmebogen.

      • Svarende til det foregående, men baseretskiftende i et langsommere syn fokus. På arms længde, holde blyanten og fastgør se på hans ende, derefter flytte gradvist til næsetippen af ​​en blyant, og igen på sin forlængede arm. Uden at se op, se enden af ​​en blyant.
      • Prøv at gøre bevægelsen af ​​øjnene, som om tegning"Otte" i luften. Samtidig, forsøge at dække øjnene så meget som muligt plads. Og hvad der er vigtigt, bør hovedet fastsættes i en position.
      • Til denne øvelse skal du vælge øjetethvert objekt i en afstand på 25-30 cm (emnet bør ikke være skærmen), fokusere dine øjne på det og holde det i 5 sekunder, så tæt ene øje og ser i yderligere 5 sekunder, luk derefter det andet øje og se igen i 5 sekunder.
      • Til denne øvelse, skal hovedetDet er tydeligt registreres. Kig dybt som muligt i det nederste venstre hjørne, holde dit blik i et par sekunder, så også se i øverste højre hjørne; derefter i øverste venstre, nederst til højre. Efter nogen tid, du har brug for at give dine øjne en pause, og derefter gentage trin, men i omvendt rækkefølge.

      Alle disse øvelser sker i flere trin, langsomt, yderste for. Hele komplekset vil tage dig cirka 5 minutter, og du vil føler virkelig mærkbar lettelse for øjnene.



      Et sæt af øvelser nummer 2

      Komplekset er til formål at genoprette trætte kræfterog ømme øjne. Under udførelsen af ​​sine værd at være særlig opmærksom på rytmen af ​​vejrtrækning, som kompetent ånde hjælper med at genoprette blodforsyningen til området omkring øjnene.

      • På dyb inspiration stærkt zazhmurte øjneFøl spændingen Century musklen går i stress ansigt, hoved, hals. Derefter udånder og hurtigt på denne udånder, åbne dine øjne bred. Denne øvelse skal gentages 5 gange.
      • Luk øjnene, føler fuldstændig afslapning,derefter øjne beskriver otte. Gentag øvelsen 10 gange. Så ændre retning og gentag 10 gange mere. Træk vejret jævnt og roligt.
      • Sæt spidsen af ​​fingrene på templer, let presse dem. Så blinker hurtigt og nemt flere gange. Slip whisky og slappe af dine øjne. Gentag flere gange.



      Massage til trætte øjne

      For at opnå den maksimale effekt iafslapning af øjet, i kombination med øvelse er at anvende massage. Forskellige slagtilfælde lukkede øjne, skubber have en gavnlig effekt på inddrivelse af blodcirkulationen i området omkring øjnene. Derfor skal du ikke forsømme massage.

      • Luk øjnene og spidsen af ​​fingeren udfører roterende bevægelse omkring øjnene. Fra næsen til templerne Gymnastik for øjnenenedefra og fra næse til templerne på toppen af ​​øjenbryn. Gentag omkring 10 gange. Under øvelsen, trække vejret jævnt. Særlig opmærksomhed bør rettes mod udgøre hvor du gør massage øvelser. Hvis du er fanget, og du føler dig ubehageligt at sidde eller stå, og derefter øjnene, kan du ikke slappe ordentligt.

        Derfor, før man går i gang på en massagemotion, tage en behagelig stilling, for eksempel sidder i en lænestol, ligge ned og endnu bedre - en vandret position fremmer en haste af blod, og derfor ilt til hoved og øjne.

      • En del af håndfladen til bunden af ​​tommelfingerenbløde puder rundt om håndleddet af massage dine øjenlåg. Bevægelse i alle tilfælde bør ikke være hårdt og hurtigt. Forsigtigt og omhyggeligt glide et par gange inde i håndfladen på øjenlågene. Efter endt motion, langsomt åbne dine øjne og tage sig af, at der på første ikke ramte et klart lys i hans øjne.
      • Især nyttigt til afslapning med hjælp af mørket. Luk øjnene og slappe af, dække dem med hænderne. En sådan metode foreslås den berømte amerikanske øjenlæge Dr. Bates, forfatter til et særligt program for forebyggelse af øjensygdomme.

      Har du nogensinde spekuleret over, hvorfor en mand sover med lukkede øjnene? Svaret er enkelt - fordi i mørket med øjnene sænket øjenlåg bedst slappe af.

      Så dække dine øjne med hænderne, kryds fingre på panden. Nu Føl mørke foran hende og forsøge at uddybe og sikker.

      Til en sådan øvelse havde sit maksimumeffekt, forsøge at udvide det mindst 2-3 minutter. Og før du åbner dine øjne efter træning, først zazhmurte dem og igen sørge for, at på tidspunktet for åbningen i dem ikke fik meget skarpt lys.

      Efterlad et svar